Il y a peut-être il y a longtemps que vous avez pensé à changer dans le corps de votre corps. Ou peut-être que cela leur fait peur que la saison saisonnière approche à grands pas et que votre corps est prêt à 100% pour l'été. Trouvez votre agenda et ajoutez ceci à cela Formation sur tapis roulant À votre régime qui aide à façonner ces fesses.
Lorsqu'il travaille pour devenir plus musclé et radieux, comme B. une fesse fixe et forte, l'apprentissage de la formation correspondante aura un impact positif sur vos résultats. Il est extrêmement confortable d'avoir une routine d'entraînement avec laquelle vous pouvez rester dans un domaine pour tout faire. Heureusement, le tapis roulant offre exactement cela. Il vous permet de faire un effet super productif et mauvais qui peut soutenir la croissance musculaire et une composition corporelle plus mince.
Décrocheur
Quand il s'agit de construire les fesses sur le tapis roulant, vous devez vous assurer que vous configurez l'inclinaison de vos sprints, des courses et des promenades rapides, explique Tim Liu, C.S.C.S. , Membre du conseil d'administration pour des experts médicaux pour Mangez ça, pas ça! Et un entraîneur de fitness et une grande nutrition de prestige basée à Los Angeles.
Intestin Trois muscles Dans ses fesses, le maximus -gesässäß, les médias gluteus et le glutus minimus doivent essayer de les attaquer tous pour voir un dos ferme et arrondi. L'utilisation d'une forte inclinaison dans le tapis roulant augmente la quantité de flexion et d'expansion de la hanche qui sont les deux modèles de mouvement qui sont nécessaires pour activer vos fesses », explique Liu.
Bien qu'il soit préférable d'intégrer plus d'exercices d'entraînement en force qui ont donné une flexion de la hanche pour la croissance, comme: B. Hip Boast, Weight et Squats partagés, Liu suggère qu'une formation cardio inclinée fournit également une tension intensive dans les muscles des fesses, similaires aux exercices de hauteur composés. Faire une bande sur une pente Activer les muscles Plus que si vous allez sur une surface droite parce que votre corps est plus pression pour travailler contre la gravité.
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Parents: Jumpart perd du poids avec cette formation de 10 minutes, dit l'entraîneur
Bien que l'exécution de la formation de bande soit généralement plus basée sur le cardio, Liu explique quand il est cohérent et utilise la bonne formation productive, vous pouvez voir les résultats dans les quatre semaines. Au moins un minimum de quatre à cinq jours Chaque semaine, cela vous aide à perdre du poids et à avancer, si fort Ligne de santé . Selon vos frais de résistance personnels, le temps que vous devez passer sur le tapis roulant varie. C'est la meilleure pratique pour démarrer la pente pendant 10 minutes, et si cela devient plus facile, vous pouvez augmenter le temps à 20 ou 30 minutes.
Avant de commencer votre entraînement sur tapis roulant, les tutoriels de la hanche Liu, votre vantardise de la hanche, les promenades en eau et les fesses recommandent des muscles pour chauffer et travailler. Cela aide vraiment à l'activer pour une meilleure connexion entre le musculus mental », ajoute Liu. Mental-musculus-werbot Jouez un rôle important pour que de nombreuses personnes progressent réelles vers les fesses plus fortes et fermes.
Tous les exercices à haute intensité qui vont aux fesses ne sont pas pour tout le monde. Il est important de considérer que cela n'augmente pas constamment des poids lourds pour augmenter les fesses plus grandes. Le volume en cours d'exécution peut toujours vous aider à créer les fesses de vos rêves sur une seule machine.
Vous pouvez trouver plus d'informations dans les 6 meilleurs exercices pour des armes fortes et teintées en 2022, explique l'entraîneur.
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