Si vous avez des difficultés à concilier et à vous endormir, vous êtes probablement toujours attentif aux nouvelles techniques de relaxation pour ajouter votre lit de coucher. Vous pouvez compter sur les réseaux sociaux pour être un trésor de hacks, de conseils et testés et de vraies astuces. L'une des dernières tendances nocturnes que les gens jurent est l'exercice de singes ivres que Tiktoker affirme qu'ils peuvent l'aider à dormir comme un bébé. Nous nous sommes liés à Dorsey Standish, MS , ingénieur mécanique, neuroscientifique, expert en protection sociale et PDG de L'auteur intellectuel médite , Cela partage tout ce que vous devez savoir sur la tendance, et s'il est exagéré.
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Quelle est la position de singe ivre?
@usamedicalJe sais que je ressemble à un singe ivre hacher
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Le singe ivre est un petit exercice idiot ou une pratique d'exercice qui est censé augmenter la circulation sanguine à ses membres, explique Standish. Cela signifie qu'il faut une large posture, change les hanches d'un endroit à un autre et déplace les bras dans des mouvements circulaires alternatifs, ajoute-t-il. [Associé directeur de USA Medical] Jake Crossman, qui a publié le mouvement sur le compte US Medical Tikok, annonce qu'il peut faire les mouvements environ une minute avant d'aller se coucher et de sentir les picotements dans ses hanches et ses épaules.
Crossman partage le Vidéo de tiktok J'ai reçu plus de 58 000 comme: «J'ai commencé à faire ça avant d'aller me coucher, et maintenant je dors mieux tous les soirs. C'est tellement stupide et simple, mais j'ai dormi toute la nuit au cours des trois dernières nuits.
Ensuite, passez les spectateurs à travers le singe ivre. Vous reprenez une large attitude, puis changez votre poids d'un côté à l'autre pendant que vous gardez vos hanches sans serrer. Intégrez ensuite une rotation complète de l'épaule dans le mélange. «Je sais qu'il a l'air idiot. Et vous le faites pendant une minute, puis accélérez-le. Et sérieusement, après une minute, vous le sentirez sur vos épaules et vos hanches. Ça fait mal, mais vous dormirez mieux, je le promets.
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Un tikkeer a répondu à la vidéo et a écrit: Je l'ai fait hier et je me suis endormi plus rapidement parce que j'ai récemment eu des problèmes avec ça. Et j'aime danser ... c'est vrai, merci! Un autre utilisateur de Tikok a partagé: Il ne pouvait pas dormir la nuit dernière à cause des jambes agitées ... alors je l'ai fait et [je suis resté] par hasard ou non?
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Comment l'exercice des singes ivres peut-il vous aider à mieux dormir?
Décrocheur
Alors que les gens disent que cette technique améliore vraiment leur hygiène de sommeil au lit, il n'y a pas de recherche scientifique qui les relie à un rêve de meilleure qualité ou à un début de sommeil plus rapide. Cependant, Standish souligne: Il y a des indications que des mouvements doux et conscients tels que l'étirement, le yoga ou le qigong peuvent offrir ces avantages. Le mouvement doux avant d'aller au lit peut soulager la tension et la tension, favoriser un flux sanguin sain et calmer le système nerveux afin de préparer l'esprit et le corps pour dormir. Ou essayez le yoga pour vous aider à dormir de bonne qualité.
