La farine d'avoine est sans aucun doute l'un des petits déjeuners les plus sains que vous puissiez manger. En fait, la nourriture régulière de la farine d'avoine était même associée à une durée de vie plus longue et peut même aider à la santé du cœur. Donc, si la farine d'avoine est si saine, pourquoi quelqu'un devrait-il le rendre plus sain? Grâce à ses meilleurs aliments que vous pouvez manger, la farine d'avoine peut être considérée comme l'un des meilleurs aliments Contenu à haute fibre Avec rien à ce bol avec de la farine d'avoine, que vous pourriez trouver plus faim plus rapidement. Par conséquent, l'astuce secrète consiste à rendre votre avoine plus saine Ajoutez une protéine et une source de graisse.
Ce conseil vient du Dr Rachel Paul, PhD, RD de Sollegeutritionist.com , qui se dit «d'avoine pour eux-mêmes, tandis qu'un aliment sain ne rend pas beaucoup de gens pleins trop longtemps. Combinez-le avec une source de protéines et de graisses telles que le beurre d'arachide pour rester rassasié au lieu de le manger.
Ici, la science nutritionnelle est la raison pour laquelle l'ajout de graisses ou de protéines à votre farine d'avoine comme une astuce secrète afin que votre farine d'avoine soit plus saine, et pour obtenir des conseils alimentaires encore plus sains, vous devriez consulter notre liste de 7 aliments les plus sains à l'heure actuelle.
Les graisses et les protéines sont deux macronutriments avec lesquels vous restez plein pendant des heures après avoir mangé. Les graisses prennent plus de temps pour parcourir leur tube digestif, ce qui signifie qu'il se sentira plus longtemps. Alors que les graisses les maintiennent plus longtemps, les protéines aident à faire taire Grelina Hormon Hormon Ce qui est activé lorsque votre corps a besoin de nourriture. Si vous avez une quantité suffisante de protéines dans votre repas (points d'environ 20 à 30 grammes de protéines à travers la nourriture), les valeurs greminales hormonales sont réduites, ce qui est entièrement et satisfait.
Bien que l'avoine ait des protéines, il ne suffit pas de se sentir rassasié après son repas. De plus, vous aurez probablement faim peu de temps après le petit déjeuner sans graisse dans son bol Ausa.
Une solution simple pour votre avoine est d'être en meilleure santé, pour ajouter une source de graisse et une source de protéines à votre farine d'avoine. Une cuillère à soupe ou deux beurre d'arachide est un excellent ajout car il offre à votre bol de graisse et de protéines. La cuisson de votre farine d'avoine dans le lait au lieu de l'eau augmente également la teneur en graisses et en protéines.
D'autres excellentes solutions consistent à ajouter des noix, des graines, des protéines en poudre et Yaourt grec . Vous pouvez même rendre votre avoine délicieuse pour ajouter des morceaux de bacon ou des œufs frits au-dessus! Certains amateurs d'avoine se mélangent même en protéines pour augmenter la teneur en protéines sans trop affecter le goût.
Avec un impulsion supplémentaire de graisse et de protéines, votre corps se sentira plein et satisfait et l'apportera à votre prochain repas. Alors, ajoutez votre beurre série préféré ou votre beurre d'amande avec des baies fraîches, et vous trouverez une avoine plus saine dans les plus brefs délais.
