Si vous êtes le type de personne qui n'a pas le temps de préparer un petit-déjeuner sain, vous allez probablement plus facilement les smoothies pour le remplacement des aliments. Trop occupé au travail pour faire une pause pour le déjeuner pour s'asseoir? Faites-en un déjeuner liquide. Les repas remplacés sont complètement confortables. Ils sont rapides et faciles à faire. Teufel, vous n'avez même pas besoin d'obtenir un mélangeur si vous achetez le type d'embouteillage. Ils sont faciles pour la nutrition. Aucune mastication n'est requise.
Si vous essayez de perdre du poids, vous pouvez également avoir un sens. De nombreux shakes contiennent moins de calories que les repas solides qui remplacent. Si vous craignez de ne pas recevoir tous les nutriments que vous devriez être, vous pouvez vous assurer que vous recevez les éléments essentiels qui peuvent ne pas fournir votre régime alimentaire régulier.
Qu'est-ce que vous n'aimez pas pour remplacer le lait pour les aliments avec un avantage? Les effets secondaires négatifs possibles sont quoi. Lisez la suite et obtenez plus d'informations sur la façon de manger sainement. Ne manquez pas 15 conseils sous-estimés sur la perte de poids qui fonctionnent vraiment.
Vous n'en avez pas besoin.
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Les substituts alimentaires liquides sont certainement plus sains qu'un ordre d'ailes de poulet, mais ne sont pas nécessairement plus sains qu'un repas sain avec des aliments solides qui peuvent être remplacés. Ce ne serait pas un nutritionniste s'il ne soulignait pas qu'il est tous les nutriments dont il a besoin, à la fois les macronutriments et les micronutriments, à travers des aliments solides, dit-il Brittany Lubeck, Rd , nutritionniste et consultant enregistré pour Oh tellement impeccable .
Le remplacement des repas doit être utilisé pour couvrir les lacunes en nutriments dans votre alimentation qu'il connaît, dit-elle.
La fibre peut être perdue et plus encore.
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Dans de nombreux tremblements de substitut des plats de protéines et de liquides, il y a un manque de quantités de fibres, ce qui est important pour la santé, la digestion et la santé cardiaque, dit-il, dit-il Diana Gariglio-Clond, Rd , nutritionniste dans le personnel de Nextluxury.com . À moins que votre lait a ajouté des fibres, elle le manque probablement. De plus, il peut y avoir d'autres nutriments utiles tels que les antioxydants que vous recevrez si vous mangez des aliments complets.
En fin de compte, vous pouvez grandir.
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Un autre effet secondaire surprenant du remplacement des aliments en relation avec le précédent est le gain de poids. Comme beaucoup sont des calories trop faibles, ils peuvent encore avoir faim après avoir bu et finalement manger un repas plus élevé en calories, explique le nutritionniste Ana Reisdorf, MS, RD , un nutritionniste enregistré pour Bons . «Je n'en recommanderais aucun contenant moins de 300 à 400 calories. Le remplacement des repas n'est pas une solution à long terme pour la perte de poids.
Vous pouvez couper les phytochimiques avantageux.
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Les pflants tels que les fruits et légumes contiennent des phytochimiques qui sont des composés qui lui offrent une couleur en plus d'une grande quantité d'avantages de santé. Les tremblements de remplacement des repas sont attachés avec des vitamines et des minéraux pour répondre aux besoins nutritionnels. Cependant, ils n'offrent pas les mêmes avantages qu'une variété de fruits et légumes entiers, explique Gariglio-Calland. Certains repas remplacent ce fait et pompent des additifs. J'aime la baleine des protéines sériques de superaliment DIVIGOR8 car elle comprend des légumes verts, des acides gras essentiels, des adaptogènes, des probiotiques et des enzymes digestives, explique Reisdorf Nutritionniste.
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Vous pouvez obtenir des douleurs à l'estomac ou pire.
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Notez qu'il n'y a pas de tests de sécurité ou de procédures d'approbation strictes pour l'administration des aliments et des médicaments pour les suppléments nutritionnels tels que les pharmaciens. Et aucun complément alimentaire n'est nécessaire pour énumérer les effets secondaires indésirables potentiels dans l'emballage. En conséquence, il peut avoir une réaction désavantageuse aux conservateurs chimiques (benzoat de sodium), épaississement (carangenano, composante inflammatoire) ou stabilisateurs (xanthan -gummi).
En tant que nutritionniste, j'encourage les gens à décider d'une poudre de protéines ou d'un remplacement pour les repas qu'un tiers est testé et ne contient aucun ingrédients ou polluants dangereux, dit-il Mary Wirtz, MS, RDN, CSSD , un nutritionniste de Mother Ama Best. «Pour voir si la poussière de protéine que vous prenez est testée par des tiers, visitez NSF International Elle suggère.
Les repas en tremblement peuvent toujours être utiles pour la perte de poids ou les aliments rapides et confortables, mais maintenant il vous semble un peu instable et aimerait vous renommer dans l'alimentation des aliments à pleine valeur, essayer ces aliments qui réduisent l'inflammation et le vieillissement lent.
recette de cocktail
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