Les 9 meilleures tiges de remplacement alimentaire recommandées par les nutritionnistes

Dans un monde parfait, tout le monde aurait le temps et la tête pour en faire un Petit déjeuner bien équilibré , un déjeuner nutritif et un dîner sain. Tout le monde serait dans les exigences caloriques dont une personne a besoin pour atteindre ses objectifs de santé, faits avec des ingrédients frais et bien sûr absolument délicieux. Mais parce que nous ne pouvons pas vivre dans un monde parfait tout le temps, nous devons souvent faire confiance aux bars de remplacement des repas.

La plupart des gens sont occupés et n'ont pas le temps de préparer tous les repas. D'autres n'ont pas de connaissances nutritionnelles pour savoir ce qui est considéré comme sain ou quels aliments tombent dans leurs besoins nutritionnels spécifiques.

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Afin de résoudre les deux problèmes en même temps, nous demandons aux nutritionnistes qui ont été enregistrés par leur sélection des 9 meilleures tiges de remplacement alimentaire.

Pourquoi les gens choisissent-ils des remplacements de repas?

Les remplacements de repas sont devenus populaires au fil des ans en raison de leur commodité, dit-il Melissa Rifkin , MS, RD, CDN, propriétaire de Melissa Rifkin Nutrition, LLC. Pour ceux qui ont un horaire serré, ils mangent dans la rue ou qui n'ont pas confiance en la cuisine, une emprise qui couvre de nombreux besoins en nutriments est une option simple. En dehors du confort, les tiges de remplacement de repas peuvent offrir une bonne combinaison de protéines, de glucides et de graisses et de nutriments essentiels supplémentaires, comme que Phases , Vitamines et minéraux.

La plupart des nutritionnistes ne favorisent pas régulièrement l'utilisation de barres de remplacement des aliments. Cependant, vous pouvez vous adapter à une alimentation saine dans les difficultés.

Certains jours, un bar est le meilleur que certains d'entre nous puissent faire, et ça va, dit-il Brittany Scanniello , Rd. Parfois, nous avons besoin de ce bar afin que nous puissions le manger pendant que nous buvons notre café dans la ligne de gestion de l'école ou lors d'une conférence téléphonique.

La plupart des nutritionnistes recommandent une compensation avec d'autres aliments sains afin d'assurer une absorption adéquate des nutriments, car certaines barres peuvent ne pas avoir suffisamment de calories, de protéines ou de graisses pour les maintenir.

Comment choisir les meilleurs repas de poteaux de remplacement.

Une meilleure base alimentaire pour une personne peut être une barre pire pour une autre, car les gens ont des besoins et des objectifs nutritionnels différents. Le même bar ne répondrait pas aux besoins d'un homme avec un homme de 300 livres qui construit un homme comme il le ferait avec une femme assise de 100 £.

Carly Fenimore de Rd de fertilité À Charlotte, NC contient des directives spécifiques que vous utilisez dans votre pratique pour évaluer les barres les meilleures:

Une combinaison de macronutriments adéquats (Glucides, protéines et graisses). Graisse saine Il devrait provenir de sources polonais et est saturé de monoonsmes, tels que les noix, les graines, les inclinaisons de noix et les huiles telles que l'olive et le linaza. Contenir une source de fibre Afin que vous puissiez le garder rassasié pendant une plus longue période Liste complète des ingrédients de la nourriture Avantage nutritionnel maximum. 300 calories ou plus Pour répondre aux besoins alimentaires

Certaines tiges de remplacement des aliments qui sont inférieures et les calories sont fabriquées à partir d'édulcorants artificiels. Si vous essayez d'éviter ces ingrédients, vous devez évaluer soigneusement la liste des ingrédients pour vous assurer de ne pas charger votre corps avec ces ajouts.

Ils font donc plus qu'un repas équilibré.

Toutes les barres sont différentes. Alors lisez les étiquettes et écoutez votre corps en particulier, dit Kayla Fitzgerald, Rdn, LD de von von Rites nutritionnels À Charleston, SC.

Si une barre contient moins de 300 calories et remplace les repas, il doit être combiné avec d'autres aliments. Si vous mangez un bar qui est censé remplacer les repas, mais qu'il a toujours faim à la fin, cela signifie que votre corps a besoin de plus de carburant!

Elle suggère de combiner la barre avec certains Yaourt grec Et un fruit lorsque la faim attaque la sélection peu de temps après l'avoir appréciée.

Quels sont les meilleurs bars de remplacement de repas à acheter selon les nutritionnistes?

Lorsque les diététiciens ont été demandés quels sont les meilleurs coups de couteau de remplacement alimentaire, ils avaient tendance à rester à l'écart de la plupart des bars, qui sont commercialisés en remplacement réel de la nourriture et suspendus par des bars plus polyvalents.

Les 9 meilleures tiges de base de nourriture peuvent être utilisées comme un petit repas, comme une collation riche ou dans le cadre d'un plus grand repas.

1. La meilleure barre de manière minimale: Quelle barre de protéines de chocolat noir cru

Quelle barre de protéines de chocolat noir cru are made with just 7 ingredients, including one unique seed: sprouted watermelon seeds. The seeds are carefully sprouted to mimic the natural germination process and 'activate' them. This makes the seeds easy to digest, gives them a delicious crunchy texture, and allows your body to enjoy their many nutritional benefits.

Les ingrédients de ces faisceaux sont presque 100% biologiques et il n'y a rien d'artificiel dans la liste des ingrédients. Étant donné que les graines de pastèque sont une source de fer naturelle, ces barres offrent 15% de la valeur quotidienne estimée de cet important minéral.

2. Barber Palço-Ambulant: Primal Paleo Pro -Proteinbalken

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Primal Paleo Pro -Proteinbalken are a dream come true if you are following the paleo diet and depend on bars when you are on-the-go. Each variety is loaded with quality grass-fed protein, healthy nuts, non-GMO prebiotic Phases, and are dairy, soy, and whey-free. They are made with quality 'paleo-friendly' ingredients like chia seeds and cacao (depending on the variety) and taste great!

Avec 250 calories, il n'offre pas suffisamment d'énergie pour compter pour la plupart des personnes actives comme un repas complet, mais c'est un excellent ajout à un déjeuner rapide ou à un simple petit-déjeuner portable.

3 .. Beste Brain Health Bar: IQ Barras

IQ Barras are a great choice for people trying to take care of their brain health through food (which should honestly be everybody). With nutrients like omega 3s, choline, flavonoids, and other brain-boosting nutrients, these bars are a great addition to a meal for those trying to support their brain health.

Ces barres sont plus faibles dans le domaine des calories et des protéines. Par conséquent, combiner un morceau de fruits et un petit yaourt grec ferait plus de nourriture.

4. MEILLEUR BAR BOLANCHE: Macro

Macro

L'un de mes bars préférés est Gomacro, explique Rifkin. Bien qu'ils contiennent un petit sucre, j'apprécie le goût, l'équilibre des autres nutriments fonctionne bien pour moi et je suis prêt à limiter le sucre dans d'autres parties de mon alimentation pour prendre en compte la quantité appropriée qui provient de ces faisceaux. La vie est l'équilibre! J'apprécie également que ces barres végétaliennes, organiques, une bonne source de protéines et un faible FODMAP.

5. La meilleure barre de protéines végétales: Tiges de cing

Zing -Bars est une excellente option, dit Meghan McMillin MS, RDN, CSP, IBCLC de Mère nutrition et pois sucrés . «Dans une variété de saveurs, les barres zing sont également certaines avec des protéines basées. Ils contiennent également des prébiotiques et des graisses saines.

6. Meilleur bar à petit-déjeuner: Tiges centrales

Pour les gens qui aiment l'idée de farine d'avoine pendant la nuit, mais ils ne peuvent pas travailler ensemble pour les atteindre, les bars centraux sont une solution parfaite pour occuper demain. Ces bars sont flocons de l'avoine pendant la nuit et sont fabriqués avec des ingrédients similaires qui sont des avoines traditionnelles pendant la nuit. De nombreuses variétés contiennent des pré- et des probiotiques pour soutenir la santé intestinale et sont refroidies pour maintenir des bactéries vives fraîches.

7. MEILLEURES mères d'allaitement: Butter de mangue RX

Les barres RX sont un excellent repas - que je recommande souvent mes mères allaitées sans produits laitiers, explique McMillin. Dans la plupart des saveurs avec moins de 5 ingrédients, ce sont quelques-unes des barres les plus propres du marché.

8. Le meilleur bar riche en probiotique: Pro bar en direct au beurre d'arachide Chispas

faire bouillir les carottes

Fenimore décrit les barres professionnelles comme une barre sur la base des plantes avec des ingrédients de haute qualité.

Cette barre de nutrition probiotique vivante avec 10 g de protéines à base de plantes et sans sucre agrégé est un moyen facile d'obtenir des bactéries vivantes saines sans production. Cette barre est un délicieux mélange de beurre d'arachide et d'étincelles de chocolat. Avec 4 grammes de fibres, plus de 300 calories et 10 grammes de protéines, cette tige peut être une solution pour les arrêter si elles ne peuvent pas pénétrer un repas à l'époque.

9. Le meilleur bar qui connaît à la maison: Big Spoon Bars Voices

Grandes torréfacteurs à cuillerées

Les barres de beurre de noyer à l'huile de palme faits à la main sont faites avec des ingrédients obtenus directement par les fabricants locaux. Ces bâtons sont fabriqués à partir d'ingrédients sains tels que le quinoa et le miel à fleurs sauvages et sont aussi proches que possible des maisons. Couvrez votre bar avec une cuillère à soupe de gros tasters à cuillère, un fruit sur le côté et peut-être un verre de lait pour compléter le bar pour un repas léger satisfaisant dont vous pouvez vous sentir bien.

Les pires poteaux de remplacement de repas

Les diététiciens ont des critères différents pour une barre pire, mais tout le monde semble convenir que la teneur élevée en sucre est une faute commune.

Si vous êtes vendu en tant que tel, vous devez également fournir des calories et des protéines appropriées pour soutenir une personne moyenne.

Si un bar de remplacement de repas offre moins de 300 calories, cela conduirait souvent à cette barre, qui finit par la pire liste d'un nutritionniste. Les ingrédients de faible qualité ont tendance à contribuer à une barre qui se retrouve également sur la pire liste.

1. Clif

De nombreux bars sont annoncés comme des options saines pour la vie en marche, mais je crois que la définition de la vie en mars est un peu différente selon l'individu, explique Jeannie Boyer Rd, ld de von von von von von Opération bariatrique de l'Est Cooper . Une barre Clif est excellente lorsque vous téléchargez une montagne ou un vélo pendant des heures, mais pas si vous écrivez pendant des heures dans votre bureau ou filtrez une montagne de tapis E.

Kristin Brown, RD, propriétaire de Nutrition de la santé sur terre Il est d'accord et dit qu'elle n'est vraiment pas une grande fan de Cliff -Bar. Ils sont bien commercialisés, mais ils ne sont pas la meilleure option qui existe. Une tige ne contient que 9 grammes de protéines et 21 grammes de sucre agrégé. Le sucre est le premier, le troisième et le sixième ingrédient lorsque vous observez l'étiquette des données nutritionnelles, mais essayez de convaincre qu'il s'agit d'un sucre plus sain lorsqu'il s'agit de caractériser le sirop de riz intégral et le sirop de canne et le sirop de tuyau de séchage.

2. Bars Atkins

Ce bar est commercialisé comme un bar de remplacement de repas, mais offre moins de 200 calories, certainement pas assez pour se qualifier en tant que personne moyenne. Selon Scanniello, les barres Atkins sont faites avec des ingrédients de haute qualité et n'offrent pas beaucoup dans le département des graisses saines.

3. Bars de Luna

Les barres Luna sont une option populaire en ce qui concerne une collation ou un désir de sucre, mais parfois elles sont utilisées en remplacement des repas.

Les barres Luna n'offrent pas suffisamment de calories pour être une solution durable. De plus, ils contiennent trop de sucre pour les besoins de la personne moyenne, et de nombreuses variétés sont produites avec du soja transformé.