L'installation de protéines suffisantes dans votre alimentation peut vous aider avec les muscles les plus fins, arrêter votre faim, accélérer la récupération après l'entraînement et plus d'avantages. Bien qu'il soit important de maintenir un régime en protéines sain, saviez-vous que trop de protéines peut avoir des effets positifs et négatifs?
Après lui Mayonnaise -Klinik La plupart des examens suggèrent que ceux qui sont très actifs devraient manger environ 1,2 à 2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel. La viande maigre, la volaille et les fruits de mer sont des exemples populaires de nourriture qui contiennent une bonne source de protéines. Les autres options qui ne sont pas de la viande sont les œufs, les légumineuses et les haricots, les noix et même certains produits laitiers tels que Queso .
Mais combien serait pris en compte Aussi beaucoup? Nous avons parlé aux membres de notre conseil d'administration pour des experts médicaux. Les jumeaux de régime , Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT et Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, sur les effets secondaires surprenants de l'alimentation. Voyez ce que vous avez à dire. De plus amples informations sur les protéines peuvent ensuite être trouvées sur le seul effet secondaire de l'utilisation de protéines de poudre, explique diesitien.
Ils ont l'air enflés et se sentent enflés.
Décrocheur
L'enflure est une sensation très inconfortable dans la partie de l'estomac de votre corps, où vous déguisez votre pantalon et ne voulez tout simplement pas bouger pendant un certain temps. Un gonflement peut se produire pour plusieurs raisons, comme manger trop rapidement, manger de la nourriture ou même boire à travers une paille. Ce qui peut ne pas savoir, c'est que votre alimentation, y compris trop de protéines, peut également jouer un facteur.
Lorsque les gens suivent un régime riche en protéines, ils pensent souvent qu'ils se sentent moins gonflés, mais pas assez de fibres comme les fruits et légumes ou les grains et les haricots intégraux (glucides) et sont obstrués par le manque de fibres, par exemple les points alimentaires. La constipation entraîne des plaintes et un gonflement de l'estomac, et les gens se sentent souvent proches.
cognac chaud
Vous n'avez peut-être pas faim.
La protéine est idéale pour la perte de poids pour les garder Plus long . Lorsque les glucides et les graisses coupent et mangent plus de protéines, votre hormone de faim Gherlin (son hormone de la faim) est réduite et augmente en même temps les hormones de satisfaction.
Après lui Nutrition Twins, this can be very helpful for weight loss, as hunger is what frequently leads to poor, calorie-dense food choices and overeating.
Vous pouvez obtenir plus de graisse du ventre.
Décrocheur
tapas italiennes
Trop à manger est l'une des principales causes de préservation de la graisse du ventre. La protéine ne fait pas exception et peut provoquer plus de gain de poids si vous mangez trop.
'Pour la plupart des gens Plus de protéines ne signifie pas des muscles plus gros, cela peut signifier plus de graisse corporelle, même dans la section centrale. Disons les nutriments. Si vous ne vous entraînez pas avec le poids et ne défiez pas vos muscles de manière très régulière et que vous avez vraiment besoin de cette protéine supplémentaire pour la croissance musculaire, des protéines supplémentaires n'aident pas à augmenter vos muscles.
Votre souffle pourrait sentir mauvais.
Décrocheur
Il y a des aliments qui vous donnent une mauvaise haleine, peu importe le peu que vous mangez. Dans ce scénario, cependant, vous pouvez le contrôler.
Après lui Nutrition Twins, if you cut carbohydrates out completely or only include tiny amounts of them in your diet, you could go into the process called ketosis because your body is forced to make fuel from alternative sources.
Dans ce cas, le résultat est une étrange odeur de polo à ongles qui sort de son souffle.
Votre cerveau ne sera pas aussi net que toujours.
Décrocheur
Une compensation des glucides est requise dans votre alimentation si vous souhaitez travailler correctement. Si vous ne donnez pas suffisamment de glucides à votre corps, cela n'a pas assez de carburant, ce qui signifie que l'incapacité de se concentrer et de provoquer un brouillard cérébral.
Heureusement, cela peut être inversé rapidement s'il donne à votre corps et à votre cerveau plus de glucides pour le carburant. Les vêtements nutritionnels indiquent que même manger un morceau de fruits aide la plupart du temps.
Vous pouvez finir avec des métaux lourds dans votre circulation sanguine.
Décrocheur
Une partie importante d'un régime riche en protéines comprend généralement en fonction d'une partie quotidienne ou deux (ou plus) de la protéine de poudre.
repas rapides et faciles
De nombreuses protéines de poudre contient des métaux lourds tels que l'arsenic, le plomb, l'arsenic, le cadmium et le mercure, qui sont associés à plusieurs problèmes de santé tels que les lésions cérébrales et les dommages aux organes. Les vêtements nutritionnels recommandent de vérifier Projet d'étiquette propre Pour déterminer si votre protéine de poudre a été vérifiée à la recherche de polluants.
Vous pouvez endommager vos reins.
Décrocheur
Vos reins sont une partie importante du corps. Elle Retirez les déchets et le liquide supplémentaire de votre corps En plus de l'élimination de l'acide généré par les cellules de votre corps et un équilibre sain de l'eau, des sels et des minéraux dans le sang tels que le sodium, le calcium, le phosphore et le potassium.
Leurs reins traitent l'azote des acides aminés de la protéine et sont entrés dans un bâton surfacturé avec la charge de travail supplémentaire, afin qu'elle puisse être exposée au risque de calculs rénaux et de lésions rénales, disent les jumeaux de régime.
Voici que
Vous pouvez tomber malade plus souvent.
Décrocheur
meilleure recette de whisky sour
Si vous obtenez trop de protéines, il est probable que d'autres aliments tels que les fruits, les légumes et les produits à grains entiers contiennent de forts antioxydants et des composés anti-inflammatoires qui sont pour protéger votre système immunitaire et combattre la maladie ne mange probablement pas.
Dans une évaluation de Magazine médical pour les soins intensifs , La nutrition de l'énergie dans les calories des protéines pourrait conduire à l'immunité contre l'hôte détérioré avec des effets particulièrement nocifs sur le système T, qui fait partie du système immunitaire et se développe à partir de cellules souches dans la moelle osseuse, ce qui conduit à une plus grande probabilité d'infection et plus de morbidité et de mortalité chez les patients hospitaliers.
Certains livres peuvent tomber rapidement.
Décrocheur
Le régime alimentaire élevé dans les graisses et les protéines est ce que beaucoup de personnes dans l'expérience du régime céto. Un régime riche en protéines peut réduire considérablement les glucides et perdre immédiatement un peu d'eau. En effet, les glucides stockent l'eau dans le muscle afin d'obtenir l'énergie en tant que glycogène. Lorsque les glucides sont coupés, le glycogène et l'eau stockée sont libérés.
Cela peut être encourageant pour les personnes qui essaient de perdre du poids et ont besoin d'un saut, disent des jumeaux nutritionnels. N'oubliez pas que le poids n'est pas le poids de la graisse corporelle si vous ne coupez pas les calories et ne revenez pas dès que vous commencez à ajouter des glucides.
