Si vous êtes une personne et que vous êtes conscient de la santé et que votre routine de protection sociale fait beaucoup d'efforts, c'est toujours une bonne idée d'apprendre de nouvelles choses pour améliorer encore plus vos performances. Chaque amateur de formation peut connaître les nombreux avantages surprenants d'ajouter des squats à leur routine de conditionnement physique. Mais exagérer? Nous communiquons avec le Dr Mike Bohl, MD, MPH, ALM, directeur du contenu médical
Premièrement, les squats indiquent une tonne de muscles. Selon le Dr Bohl, travaillez en fait plus de muscles que la plupart des autres exercices et contribuera à augmenter la croissance musculaire, la force musculaire, la consommation d'énergie et la stabilisation.
Le Dr Bohl explique: Si vous vous accrochez, travaillez sur les jambes des jambes (y compris les quadriceps, les tendons du genou, les fléchisseurs de la hanche, les adducteurs et les mollets), les muscles des fesses et les muscles de votre noyau. Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous travaillez 7 jours par semaine? .
Mais combien est trop en ce qui concerne les squats?
Décrocheur
Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous faites des squats tous les jours? Le Dr Bohl nous grimpe et explique: «Faire tous les jours dans les squats est un bon moyen de maximiser les avantages que vous obtenez des squats Construisez les muscles des jambes et brûler des calories.
Bien qu'il ne soit pas recommandé de faire le même exercice plusieurs fois en une journée car il est important de livrer votre corps Temps de récupération approprié Il ajoute: Pour faire des squats tous les jours, il est généralement considéré comme sûr. Cependant, si elle a tendance à s'accroupir avec beaucoup de poids supplémentaire ou à vous sentir fatigué le lendemain de la production de squats, vous voudrez peut-être donner une pause à votre corps pour ne pas faire mal. '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '
Cela a beaucoup de sens pour nous! Dès que vous avez appris les avantages supplémentaires des squats, vous serez certainement motivé à élargir davantage votre régime.
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Il y a plus d'avantages pour réaliser des squats à partir de ce que vous pouvez réaliser.
Cet exercice n'est pas seulement un avantage pour votre physique, mais les squats sont également un excellent brûleur calorique. Vous avez bien écouté! La raison à cela? Les muscles de sa jambe nécessitent beaucoup d'énergie et sont les plus grands muscles de son corps. Par conséquent, c'est un bon moyen d'améliorer la perte de poids.
En général, il doit brûler 3 500 calories pour perdre une livre de poids. Certaines estimations approximatives indiquent qu'un squat brûle un tiers de calories. Par conséquent, selon le Dr Bohl, plus de 10 000 squats pour perdre une livre de graisse. Cependant, n'oubliez pas que la nourriture avec un déficit calorique et un régime est une grande partie de la perte de poids. Si vous voulez accélérer le processus, il est logique de combiner le régime alimentaire avec vos squats quotidiens.
