La soupe peut être l'un des repas les plus pratiques que vous puissiez faire pour vous. Et bien qu'il existe de nombreuses recettes de mijoteuse ou de pot qui facilitent un peu la soupe de cuisine, vous voulez parfois appuyer sur un bouton micro-ondes et préparer votre dîner. Les soupes des dosans y sont utiles.
La commodité de dosage des soupes améliore leur attractivité dans plus d'un sens. Ils sont non seulement rapides et faciles à faire, mais ils sont généralement très abordables dans les aliments en conserve. Malheureusement, il y a une capture: de nombreux produits de soupe en conserve se situent du côté sain du spectre de nutrition saine en raison des grandes quantités de sodium, de conservateurs et de sucre supplémentaire que vous pouvez contenir.
Mais qu'arrive-t-il exactement à votre corps lorsque vous mangez de la soupe dans des aliments en conserve? Nous demandons aux diététiciens de le découvrir. Et si vous recherchez des options de soupe plus saines en conserve, assurez-vous de visiter 7 aliments en conserve avec les ingrédients les plus élevés.
Vous pouvez vous sentir plein plus vite
Décrocheur
Après Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Auteur de Le livre de nourriture sportive Et un membre de notre conseil médical expert, Conted Soup, peut auparavant réaliser votre appétit.
La soupe à dosage peut souvent aider les gens à se sentir rassasiés en raison de leur teneur en fluide, et les liquides les aident souvent à gérer la taille de leurs parties dans les repas, explique Goodson. Cela s'applique en particulier si vous ajoutez des légumes supplémentaires à votre soupe dosage.
Pour dire la vérité, ils peuvent ne pas être pleins pendant longtemps, mais à l'époque, la soupe à la dose pourrait les aider à les remplir, continue Goodson.
recettes de couscous faciles
Cependant, si vous collectez une boîte de soupe plus légère, essayez de l'augmenter en ajoutant plus de viande, de haricots ou de lentilles pour maintenir l'abondance de sentiments longtemps après avoir mangé. De plus, vous pouvez ajouter une salade de légumes latérale lourde pour accompagner votre nourriture.
Tu pourrais être plus hydraté
Cela peut vous surprendre, mais la soupe dans les canettes peut vous aider à être hydratée.
De nombreux exercices se sentent dans les mois les plus froids parce qu'ils ne veulent pas boire des liquides froids pendant l'entraînement, ou ne croient tout simplement pas qu'ils en ont besoin parce qu'ils ne transpirent pas autant, dit Goodon. Mais la vérité est qu'il doit encore remplacer les liquides et les électrolytes s'ils s'entraînent dur et intensément. La bonne nouvelle est que la soupe peut aider dans les canettes!
La soupe dosage ou la soupe de toute nature ne devrait bien sûr jamais remplacer votre consommation d'eau. Cependant, comme Goodson l'explique que le liquide chaud de la soupe et la teneur en sodium globale peuvent vous aider à durcir et à le partager après une formation froide à l'extérieur pendant les mois d'automne et d'hiver.
Peut augmenter la pression artérielle
Tandis qu'un Sodium doux (Environ 500 milligrammes) Il est nécessaire pour certaines fonctions nerveuses et musculaires que la consommation trop de sodium peut avoir des effets nocifs sur la pression artérielle.
La plupart des Américains consomment trop de sodium de la restauration rapide, des aliments emballés et des sandwichs transformés. Le défi consiste à consommer régulièrement plus de sodium que la valeur maximale recommandée, pas plus de 2 300 milligrammes par jour, il peut contribuer à une éventuelle augmentation de la pression artérielle au fil du temps.
salade de feta et pastèque
Peut contribuer à l'inflammation
Décrocheur
Avec le sodium, il est important de noter à quel point le sucre agrégé ou les glucides sophistiqués peuvent être sur le harcèlement dans votre soupe de dosage.
De nombreuses soupes de doses sont faites de faible qualité à partir de pâtes, et certaines des soupes les plus sucrées et crémeuses ont également du sucre, dit-il, dit-il Trista Best, MPH, RD , c'est un nutritionniste en Équilibre d'un supplément nutritionnel .
Le sucre et les glucides raffinés qui contiennent des choses comme le pain blanc, la farine blanche et la pâte en farine transformée ne sont pas nécessairement problématiques en petites quantités. Cependant, il y a des inquiétudes lorsque le sucre et les glucides raffinés sont régulièrement consommés en plus grande quantité.
Les deux ingrédients peuvent être très inflammatoires et entraîner une mauvaise santé et une prise de poids de l'intestin grave.
Vous pouvez garder l'eau
Comme mentionné ci-dessus, de nombreux types de soupes posologiques sont riches en sodium qui peuvent provoquer des choses comme l'hypertension artérielle.
Même s'il a une soupe posologique dans des calories plus faibles, un sodium excessif peut provoquer une rétention de liquide et de gonflement dans les soupes, ce qui peut entraîner de grands symptômes physiques Lisa Young, PhD, RDN , Auteur de Enfin plein, enfin mince et membre de notre comité de conseils d'experts médicaux.
La soupe aux dosens peut être un excellent moyen d'économiser des efforts, du temps et de l'argent. Dans le même temps, cependant, certaines variétés de soupes à dosage sont chargées de sodium, de sucre agrégé et de glucides raffinés, ce qui en fait un choix pas si idéal. Si la soupe aspire toujours et veut obtenir une boîte rapide, recherchez simplement des options avec un niveau de sodium plus faible et regorgent de légumes.
