Il est absolument important de commencer votre journée avec une note saine, et il n'y a pas mieux de départ que le petit déjeuner. Le premier repas de la journée peut non seulement vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour augmenter votre journée, mais aussi un petit-déjeuner sain peut même aider avec d'autres choses telles que la perte de poids et l'anti-âge. Il est vrai de la façon dont vous commencez votre matinée peut même jouer un rôle pour que vous parliez plus jeune. En ce qui concerne le démarrage ou ce qu'il faut faire, il y en a tellement de différents Options de petit-déjeuner que nous aimons , mais l'un de nos favoris est Avena . Mais quelle est la façon la plus saine de manger de la farine d'avoine?
Si nous disons que les aspects positifs sont presque infinis quand il s'agit de commencer la journée avec un bol de farine d'avoine, nous ne plaisantons pas. La farine d'avoine est pleine de nutriments importants et de fibres élevées. Sans oublier que cela peut également aider à réduire le taux de cholestérol et à être exempt de sucres agrégés (si vous commencez par une simple coquille d'avoine). Peu importe que vous ressentiez quelque chose de doux ou délicieux Vous pouvez utiliser l'avoine comme un petit-déjeuner pour tous vos espoirs et vos rêves de goût.
Élections heureuses Pour découvrir le moyen le plus sain de manger de la farine d'avoine. C'est ce qu'il recommande et pour obtenir des conseils encore plus sains, vous devriez consulter notre liste de 7 aliments les plus sains pour le moment.
Pomper la protéine
Bien que la farine d'avoine ait tous ces excellents avantages nutritionnels, il tombe un peu dans le département des protéines.
' Selon l'USDA Une tasse de farine d'avoine bouillie en eau a 6 grammes de protéines », explique Burgess. Une bonne destination est d'environ 15 à 20 grammes de protéines pour le petit déjeuner. Commencez votre journée gratuitement avec plus de protéines peut s'assurer Ceci est essentiel dans un bon petit déjeuner lorsque vous nous le demandez.
Si vous ne savez pas comment vous pouvez inclure plus de protéines dans votre gruau, Burgess a quelques suggestions.
«Essayez de remuer une cuillère à soupe de Yaourt grec , une cuillère à soupe de beurre de noix ou une cuillère à soupe de protéine de poudre pour pomper rapidement la protéine.
Le beurre de noix ou la poudre de protéines peut également être d'excellentes sources d'avoine, tandis que l'avoine grec yogourt peut rendre super crémeux. L'emballage de votre coquille de petit-déjeuner avec un peu de protéines agrégées est de manger avec une farine d'avoine beaucoup plus saine et de porter notre option de petit-déjeuner préférée à un niveau complètement nouveau.
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