Dans tous les groupes d'âge et dans toutes les phases de l'âge adulte, Poids supplémentaire dans la zone abdominale Cela a tendance à être un problème pour de nombreuses personnes. L'excès de graisse s'accumule assez facilement, mais supprimez-le n'est pas une tâche si simple. Il y a deux habitudes importantes qui devraient commencer si votre objectif est d'aplatir votre zone abdominale: manger dans un déficit en calories constant et une formation en résistance. Ici, nous entrons dans 10 des meilleures bandes de résistance pour la graisse du ventre. Le reste dépend d'eux.
L'entraînement en force est sur le point d'être votre meilleur ami. Cela les aide non seulement à accumuler et à maintenir leurs muscles, mais aussi à accélérer leur métabolisme et leur brûlure des calories. Le résultat? Vous constaterez que votre taille commence à perdre du poids.
Beaucoup de gens ont la mauvaise idée qu'ils ont besoin d'équipements de gymnastique pour effectuer une formation en force, mais ils peuvent également utiliser des bandes de résistance. Ce sont un outil sous-estimé qui peut être utilisé n'importe où. Les sangles de résistance sont excellentes car la tension en eux donne une sensation différente de celle des poids ou des poteaux. Les ligaments offrent également une nouvelle stimulation à leurs muscles.
Lorsqu'il s'agit de sélectionner les bons exercices pour enlever la taille, vous devez principalement effectuer des mouvements composés au lieu de s'entraîner directement à vos muscles abdominaux. Ils leur donnent l'entraînement le plus efficace et affectent davantage de groupes musculaires. À leur tour, ils recruteront plus de fibres musculaires et augmenteront leur brûlure calorique.
Voici les 10 meilleurs exercices de ruban de résistance pour la graisse du ventre. Faites trois à quatre séries de la série suivante et préparez-vous à voir des changements importants dans vos efforts. Quand c'est fini, vous pouvez les voir 10 exercices faciles à kettlebell pour que les femmes font fondre leur blab .
comment nettoyer les champignons
Banging Squats (x15 répétitions)
Tim Liu, C.S.C.S.
Les squats de la bande commencent initialement les deux pieds à une distance de la résistance à l'épaule lointaine. Gardez la bande de résistance à la hauteur de l'épaule. Alors dites-vous de vous asseoir sur vos talons. Soulevez à nouveau et pliez vos fesses pour mettre fin au mouvement.
Squats partagés Gang (x12 -Bein-Repetitions)
Tim Liu, C.S.C.S.
Placer un pied dans la bande de résistance. Prenez le ruban avec les deux mains à la hauteur de la poitrine. Placez votre autre pied derrière et gardez vos doigts plantés fermement. Tenez votre poitrine et votre noyau lorsque vous descendez jusqu'à ce que votre genou arrière touche le sol. Conduisez le talon de votre jambe avant pour se lever à nouveau. Faites toutes les répétitions en une jambe avant de passer à l'autre.
Blue Ribbon Stuff (X15 -WORDHOSHES)
JouerUtilisez une position de roulement moyenne tout en saisissant la bande avec une poignée en haut. Brisez les coudes, tirez la bande vers vous et pliez le haut de l'arrière pour y mettre fin. Alignez complètement vos bras avant d'exécuter un autre représentant.
Puldowns de la bande Lat
JouerCommencez les tractions de bande latine qui enveloppent un ruban de résistance autour d'une barre de traction et entrez-la en position agenouillée. Maintenez le cœur, conduisez vos coudes vers les hanches et appuyez sur les canettes ci-dessous. Obtenez un bon itinéraire en haut et effectuez un autre représentant.
Bandstroßpresse (x15 répétitions)
Tim Liu, C.S.C.S.
Pour effectuer la bande de presse Creatre, enroulez le ruban adhésif autour d'un poteau / faisceau résistant. Prenez les poignées et regardez le groupe. Faites un pas en avant dans une posture divisée et enregistrez votre noyau. Appuyez sur la bande vers l'avant avec les deux bras et appuyez sur votre poitrine et vos triceps à la fin du mouvement. Résistez avec les mêmes muscles à la position initiale. C'est une répétition.
Écolier de la presse (répétitions X10-12)
Tim Liu, C.S.C.S.
Tenez-vous sur la bonne bande de résistance au milieu avec une ou les deux jambes. Saisissez les poignées, soulevez-les sur les épaules, maintenez le noyau, appuyez directement les poignées et pliez vos épaules avec une force au-dessus. Résistez en descendant avant d'exécuter un autre représentant.
Crunch Foot Band (x15-20 répétitions)
Tim Liu, C.S.C.S.
Commencez cet exercice pour envelopper une bande de résistance et lier un nœud à un poteau ou un faisceau résistant à vous. Tenez-vous sous le groupe, prenez-le avec les deux mains et prenez-le dans votre poitrine. Gardez votre noyau serré et vos jambes droites pendant que vous faites une fissure, se recroquevillez tout le long et pliez l'abdomen avec la résistance ci-dessous. Résistez sur le chemin du retour avant d'exécuter un autre représentant.
Rubans planifiés latéraux (répétitions x10 par côté)
Tim Liu, C.S.C.S.
Ce mouvement suivant commence par une bande de résistance autour de la foudre ou d'un poteau résistant. Prenez le groupe à quelques mètres devant eux et prenez une position de table d'appoint, avec le dessus en tenant la poignée du groupe. Gardez votre noyau serré et vos fesses serrées et apportez la bande et pliez votre latin à la fin du mouvement. Alignez complètement votre bras avant d'exécuter un autre représentant. Gardez la forte tension dans votre pente lors de l'exécution de cet exercice.
Volume Mountain Worthing (X10 -Bein -Repetion)
Tim Liu, C.S.C.S.
Pour commencer cet exercice, enroulez un ruban de résistance autour d'un poteau résistant ou d'un haricot. Croyez en la tension du groupe en prenant quelques mètres et en y plaçant les deux pieds. Tirez vers le haut et maintenez votre cœur. Portez un genou sur votre poitrine et pliez les muscles abdominaux les plus bas avant de revenir à la position de départ. Voyage de retour alternatif jusqu'à ce que toutes les répétitions soient terminées.
Coupes de bande de résistance (répétitions x15 par côté)
Tim Liu, C.S.C.S.
Pour compléter ces exercices de ruban de résistance pour la graisse du ventre, il est temps pour les côtelettes du groupe. Mangé la bande autour d'un faisceau résistant et reculez pour créer des tensions. Tenez la fin du gang avec les deux mains avec une poignée prononcée (ci-dessus). Assurez-vous que vos pieds au pair. Tenez votre noyau pendant que vous tournez le groupe sur votre corps de la pointe du dos. Pliez vos zones étranges dans toute la zone de mouvement, puis revenez à la position initiale.
