11 meilleures commandes de restauration rapide avec une haute fibre

La restauration rapide et les fibres sont un couple inimaginable. Personne n'arrête leur voyage préféré pour une dose quotidienne de fibres. D'un autre côté, de nombreuses personnes ne font pas attention à leur consommation de fibres. Il s'avère que l'Américain moyen 17 grammes de fibres par jour . Ce n'est que la moitié du Recommandé par les experts 25 à 34 grammes d'admission quotidienne.

rouleaux de crevettes

Fibre alimentaire Il s'agit de la partie non-scénario et indigeste des aliments végétaux et des céréales. Le système digestif humain ne peut pas décomposer les lignans et les polysaccharides dans les fibres alimentaires. Au lieu de cela, vous serez un déchet ou une fonction de source de nourriture pour le Bonnes bactéries dans son microbiome intestinal .

Mais juste parce que ton corps Les canaux FASIS ne peuvent pas être extraits Cela ne signifie pas que ce macronutriment n'a aucun avantage. La fibre agit comme un agent de volume dans les repas, l'aide à se sentir pleine et satisfaite Taux de sucre dans le sang , favorise des mouvements intestinaux sains, empêche la constipation, améliore le taux de cholestérol, réduit la pression artérielle et réduit le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète de type -2 et de cancer du côlon.

Le confort de restauration rapide est très réel et précieux. Si c'est la meilleure option pour vous pour le moment, après une journée qui est au travail, c'est bien. Nous pouvons le faire avancer! De nombreuses options équilibrées dans les menus de restauration rapide peuvent vous aider à atteindre vos objectifs à fibre optique, et c'est aussi simple qu'une commande. Lisez la suite pour découvrir nos commandes de restauration rapide préférées avec une haute fibre, et pour plus de visites Les 20 meilleurs repas en protéines rapides .

Taco Bell Cantina Chicken Bowl

Taco-cloche

Est Poulet C'est un repas bien signé que vous pouvez vous sentir bien en mangeant. Avec 11 grammes de fibres par portion (haricots, riz, guacamole, salade, tomates et chou) et 25 grammes de protéines, ils se sentent pleins et satisfaits et peuvent avoir raison. Si vous êtes un amoureux de Taco Bell, ce repas offre les mêmes arômes nostalgiques dans un ensemble nutritif.

Si vous ne ressentez pas la cantine du Chickn Bowl, il y a des dizaines d'autres options de haute fibre dans le menu Taco Bell. En effet, la plupart des repas contiennent des haricots, du guacamole et des frites ou des moules de tortilla de maïs, qui contiennent bien sûr une dose de fibre solide.

Chick-fil-a Cold Wrap

Chick-fil-a

Avec 13 grammes de fibres (emballage et légumes) dans des Chick-fil-A Emballage froid Ils représentent 46% de leurs besoins quotidiens en un seul ordre! Ajouter une tasse de fruits moyens et avoir 15 grammes tout au long du repas. De plus, cet emballage dispose de 42 grammes de protéines, que vous tenez pleinement pour chaque jour.

Impossible Whopper du burger roi

Rey Burger

boissons à base de tequila

Les aliments à base de plantes sont généralement plus élevés en fibre Plantes riches en fibre ! C'est le cas chez Burger King Whopper incertain , un hamburger sans viande des plantes. Le whopper impossible contient non seulement 6 grammes de fibres, mais a également 28 grammes de protéines à base de plantes.

Cependant, ces aspects positifs ont des coûts. Coût de 630 calories et 34 grammes de graisse (dont 10 graisses saturées). Bien que cette empanada végétale soit une meilleure option sur le front des fibres, ce n'est pas tant le cas avec les graisses saturées. La seule façon de réduire cela serait l'élimination de la mayonnaise, mais même alors, elle ne fait que baisser les graisses saturées de 1 ou 2 grammes (et la graisse globale en 10 grammes).

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Marinara Protein Bowl

Métro

Si vous cherchez une fibre élevée pour une commande de restauration rapide, vous en trouverez une en u -bahns Marinara Bowl avec boulettes de viande . Cette coquille de protéines commence par les épinards, le paprika et d'autres légumes (UM, superstars de fibres) et est couronné de l'une des sous-pins les plus populaires du métro: des boulettes de viande. Il est probable que ces boulettes de viande compléteront les 8 grammes de fibres que ce repas offre, car lorsque d'autres options de menu Marinara telles que Marinara sont observées, elles sont également une bonne source de fibres. Cependant, ce repas n'est pas si bon en ce qui concerne les graisses saturées (14 grammes), mais offre de nombreuses protéines à 26 grammes par pièce.

Boîte de protéines de pois chiches de Starbuck et d'avocat de Starbuck

Starbucks

Starbucks is a logical spot for a quick bite—after all, you're already there for a coffee. Est Boîte de protéines de morsure de pois chiche et d'avocat C'est un moyen sûr de maximiser votre apport en temps et en fibres. Si vous aimez le falafel, ces pois chiches sont probablement inspirés par eux. Ils sont généreusement combinés avec des pois, des mini carottes, de l'avocat et un mélange de bleuets séchés, d'amandes, de pepitas et de tournesols. Chaque ingrédient de cette boîte contient des fibres, il n'est donc pas surprenant que tous les aliments aient 13 grammes. De plus, il est plein de graisses saines, de vitamines, de minéraux et d'antioxydants qui favorisent un corps sain de l'intérieur et de l'extérieur. Bien qu'il s'agisse d'un peu de calories, des fibres, des graisses saines et des protéines en font une option de collations nutritives et satisfaisantes dans Starbucks.

Wendy Tacos Salat

Wendy

Si vous allez à Wendy, essayez-le avec ça Salade de tacos . Il a 12 grammes par partie des chips de maïs, des légumes et un mélange de pinto et de haricots rénaux ainsi que 30 grammes de protéines qui fonctionnent avec la fibre pour remplir le ventre et les aider à manger moins en général. De délicieux frites et haricots offrent une source de glucides énergétiques, tandis que les légumes et la sauce fournissent des minéraux, minéraux et antioxydants essentiels. Bien qu'il ait 690 calories, il est assez équilibré avec une bonne partie des graisses saines, des fibres, des protéines et des nutriments.

Arbys grandes pommes de terre frites

Arbys

Arbys is not a great choice for fiber-rich foods. You'd be hard-pressed to find much on the menu with any significant serving of fiber beyond a large order of Pommes Pommes . Bien que vous connaissiez bien et livrez 6 grammes de fibres et de protéines, vous devez manger une grande partie pour les avantages. Et cela vient avec une taxe de 550 calories et 29 grammes de graisse pour un article secondaire. Bien que tout le monde ne le sache pas, les pommes de terre sont d'excellentes sources de fibres, et donc ces frites s'intègrent dans la facture.

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Panera Turkey Chili avec une coquille de haricot

Pan Panera

Essayez une saison Panera Truthahn Chili avec des haricots Pour une option de restauration rapide rapide qui n'est pas un sandwich ou une salade. Ce chili bien conçu, abondant et cuit favorise votre corps et chauffe son âme. L'énorme assiette avec 14 grammes de fibres provient de pois chiches, de haricots, d'edamame, de tomatilles, de tomates et de carottes qui fournissent également de l'énergie, des protéines et des vitamines et des minéraux essentiels. La porte de la viande noire sans antibiotiques complète ce repas, ce qui contribue à 21 grammes de protéines.

Gâteau au poulet KFC

KFC

Je suis désolé, mais vous ne trouverez pas beaucoup de fibres dans les commandes de poulet rôtissantes KFC habituelles. Si ce nutriment qui vient de la digestion est ce que vous recherchez, vous aimeriez poser des questions Tartes au poulet Qu'est-ce qui a la plus grande fibre de son menu. Le gâteau au poulet KFC est plein de mélange de poulet, de pommes de terre et de légumes crémeux et sont ces pommes de terre et légumes (pois, carottes et haricots verts), qui sont responsables des 7 grammes de fibres dans ce grand plat. Mais ne laissez pas cette protéine et cette puissance de fibre se tromper: le poulet à l'intérieur est frit et tous les aliments contient trois jours d'acide gras saturé. Ce n'est pas le choix le plus nutritif.

Haricots rouges et riz papeye (taille régulière)

Papeyes

side-car bourbon

Ce n'était pas une tâche facile de trouver une option à haute fibre à Popeyes. Le mieux que nous puissions faire était un ordre latéral régulier de Haricots rouges et riz . Étant donné que les haricots rouges sont naturellement une bonne source de fibres et de protéines, ce plat est une excellente option pour un ensemble. Combinez-le pour un repas équilibré en protéines riches en protéines et en fibres avec un petit ordre de navires de poulet noircis et un petit côté du col.

Est épico combo de carne y frijol de Despoacés

Despoacés

Despoacés's burritos are a great place to start if you want to increase your fiber intake. Estre are several high-fiber options on Despoacés's menu, but the Carburant épique et grains de carburant Prenez le gâteau avec 16 grammes par portion. La fibre est située dans les haricots, la salade, les tomates, les oignons, les oignons et les sauces rouges et vertes. Même si je dois manger la moitié et sauver le reste pour plus tard (ce qui n'est pas une mauvaise idée, car ce nourriture contient 900 calories et 19 grammes de graisses saturées), elle se terminerait toujours avec 8 grammes de fibres et 21 grammes de protéines dans un repas.