Parfois, vous n'avez pas de temps ni de moyen de cuisiner Petit-déjeuner . Si cela se produit, un Fast -Food Petit-déjeuner sandwich that you can quickly grab and go is perhaps your best (if not the only) option. Heading to your local fast food joint and blindly ordering off the menu isn't the smartest choice–you can end up ordering the not-so-healthy option. Instead, be prepared! Understanding the best and the worst of what Fast -Food menus have to offer will help you plan in advance to make better-for-you choices, as you arrive early in the AM with the rest of the early birds.
Comment choisir la meilleure restauration rapide - Sandwich à petit-déjeuner alimentaire
En choisissant un petit-déjeuner de restauration rapide-option de Sandwich, vous souhaitez rechercher des options qui sont Moins de 450 calories . La plupart des gens ont tendance à déjeuner et à un dîner plus lourd. Gardez donc la plupart des calories pour ces repas. Vous voulez également un mélange de glucides et de protéines qui se trouvent dans les limites appropriées pour les graisses saturées et le sodium. Si vous pouvez concilier votre sandwich avec une option de fruits ou de yaourt, il est encore plus équilibré et reçoit plus de nutriments dans vos aliments.
Jetez un œil aux 13 meilleures et pires options de food-rupture en bas. Et pour obtenir plus de conseils qui vous aident à savoir quels petits déjeuners de FastFood peuvent être mieux évités, selon la diététicienne, vous devez revenir pour le pire petit-déjeuner presque alimentaire.
Les meilleurs sandwichs à petit-déjeuner de restauration rapide
Épinards Starbucks, protéines,
En partie: 290 calories, 8 g de graisse (3,5 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 840 mg de sodium, 34 g de kohlenhydrate (3 phases g, 5 g de zucker), 20 g de protéines Ce pack de protéines Il est combiné avec des épinards, du fromage feta et du fromage de protection au soleil au soleil dans une enveloppe de maïs entière. C'est une option rapide et facile qui a des calories raisonnables, est riche en protéines et végétarienne.
Dunkin -No
cappuccino maisonEn partie: 460 calories, 13 g de graisse (5 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 010 mg de sodium, 66 g de kohlenhydrate (4 g phases, 8 g de zucker), 19 g de protéines
Ce simple œuf et fromage - Sandwich Il est servi dans un muffin anglais. Dans de nombreux endroits à travers le pays, ce sandwich est mon option lorsque je suis en déplacement ou à l'aéroport.
Eggon et u -bahn -kesbebrot
Avec la gentille autorisation du u -bahn
En partie: 350 calories, 11 g de graisse (4 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 870 mg de sodium, 44 g de kohlenhydrate (2 g phases, 3 g de zucker), 18 g de protéines
À presque toutes les étapes du petit-déjeuner, il y a du sodium au sommet. Cependant, vous trouverez des étapes de petit-déjeuner de restauration rapide avec des graisses saturées et des glucides dans des limites raisonnables. Par exemple, 6 -Inch -ei et fromage -Sandwich en pain plat Le métro est une option simple qui ne correspond qu'à 350 calories, ce qui est relativement faible par rapport aux autres étapes de petit-déjeuner de restauration rapide.
Mettre en surbrillance Vom Chick fil-A Egg Grill
En partie: 290 calories, 8 g de graisse (4 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1000 mg de sodium, 29 g de kohlenhydrate (2 g phases, 2 g de zucker), 27 g de protéines Si vous cherchez une protéine maigre pour le petit déjeuner, essayez ce petit-déjeuner de restauration rapide pleine de protéines Chick-fil-A. Avec seulement 290 calories par sandwich, Ce poulet grillé - Sandwich, protéines et fromage américain Servi dans un muffin anglais Tostado est une meilleure option pour vous, que vous gardez avec le déjeuner.
McDonald's Egg McMuffin
Avec la gentille autorisation de McDonald's
En partie: 310 calories, 13 g de graisse (6 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 770 mg de sodium, 30 g de kohlenhydrate (2 g phases, 3 g de zucker), 17 g de protéinesCe sandwich au petit-déjeuner Il se compose d'œufs, de bacon canadien et de fromage américain et est servi dans un muffin anglais recouvert de beurre. Les calories pour une option de petit-déjeuner sont dans les limites appropriées, mais combinez avec un fruit ou un yaourt pour un repas équilibré.
Starbucks' Turkey Bacon, Cheddar, & Egg White Sandwich
Starbucks mit freundlicher Genehmigung
'qu'est-ce qu'il y a dans une pina colada'En partie: 230 calories, 5 g de graisse (2,5 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 560 mg de sodium, 28 g de kohlenhydrate (3 phases G, 2 g de zucker), 17 g de protéines
Grincer ce sandwich au bacon de dinde et aux œufs Il a réduit le fromage au cheddar blanc et est servi dans un étouffage anglais. Il est riche en protéines et une option entre mon âge universitaire et ses amis.
Avocat Panera, protéines, épinards,
En partie: 350 calories, 14 g de graisse (5 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 680 mg de sodium, 39 g de kohlenhydrate (5 g phases, 5 g de zucker), 19 g de protéines Mon petit déjeuner personnel, Cette protéine, le fromage cheddar, l'avocat, les épinards et les tomates - Sandwich Servi dans un bagel à grains ressuscités, c'est une option de petit-déjeuner bien conçue. Je choisis un œuf entier sur la protéine pour obtenir une variété de nutriments qui doivent offrir des œufs.
Les pires étapes du petit-déjeuner de restauration rapide
Double Burger King Saucisse, œuf,
que servir avec des poivrons farcisEn partie: 720 calories, 54 g de graisse (23 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 620 mg de sodium, 31 g de kohlenhydrate (1 g phases, 4,6 g de zucker), 39 g protéine
Le légendaire burger roi Croissan'wich est renforcé Commandez ce petit-déjeuner - Sandwich , chargé de deux saucisses déformées, d'oeufs et de deux tranches de fromage américain dans un croissant rôti. À une époque, ce sandwich à deux étages faisait en fait partie de Un accord de promotion Où vous pouvez commander deux, ce qui est maintenant sauvage pour tromper, car même si vous partagez cet ordre, les graisses saturées et le sodium restent incroyablement élevées. Choisissez l'une des meilleures options pour vous.
Dunkin's Bacon Sourdough Breakfast Sandwich
Avec la gentille autorisation de Dunkin
En partie: 650 calories, 32 g de graisse (11 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 360 mg de sodium, 58 g de kohlenhydrate (3 phases g, 2 g de zucker), 31 g protéineCe sandwich Il se compose de cinq chaussettes coupées avec du bacon et du cheddar blanc en deux tranches de pain grillé par la pâte mère. Les calories sont un peu élevées pour une option de petit-déjeuner. Cependant, il est particulièrement préoccupant qu'il représente également 50% des graisses quotidiennes quotidiennes recommandées et 59% du maximum recommandé de sodium.
Burrito de Scramble Braun Chick-fil-A.
Avec la gentille autorisation de Chick fil-a
En partie: 700 calories, 40 g de graisse (12 g de graisse de Gesättige, 0,5 g de graisse trans), 1 770 mg de sodium, 51 g de kohlenhydrate (3 phases g, 2 g de zucker), 34 g de protéinesLa tortilla pleine de vengeance de poulet hachée, le hachage brun, les œufs brouillés et un mélange de fromage de Monterey Jack et Cheddar sont sans aucun doute un Fast -Food Petit-déjeuner burrito Rebond. Il délivre 55% des journaux recommandés avec des graisses saturées, 77% du journal de sodium recommandé et correspond à près de trois tranches de pain et demi. Choisissez un sandwich pour le petit-déjeuner plus sain pour la calandre White White-Fil-A œuf.
Panera's Sausage, Scrambled Egg, & Cheese on Asiago Bagel
Panera mit freundlicher Genehmigung
recettes faciles de moulins à ventEn partie: 820 calories, 51 g de graisse (20 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 300 mg de sodium, 58 g de kohlenhydrate (2 phases g, 5 g de zucker), 33 g de protéines
Fabriqué de saucisse, d'oeufs brouillés, de fromage américain et d'alioli à l'ail, servi dans un bage d'asago qui Fast -Food Petit-déjeuner sandwich from Panera C'est un autre que vous souhaitez transmettre. Les calories sont trop élevées pour le petit déjeuner et offrent 41% de leurs besoins quotidiens sur un régime de 2 000 calories. De plus, il représente 91% du journal recommandé avec des graisses saturées et 57% du journal quotidien recommandé en sodium. Panera a plusieurs meilleures options à choisir, notamment l'avocat, les protéines, les épinards et le fromage dans le bagel bagel.
Starbucks' Bacon, Sausage & Egg Wrap
En partie: 640 calories, 33 g de graisse (13 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 090 mg de sodium, 58 g de kohlenhydrate (3 phases g, 2 g de zucker), 28 g de protéines Ce bacon à double fumée, la saucisse de porcs et les œufs brouillés Petit-déjeuner wrap Il se compose de fromage cheddar et de pommes de terre enveloppées dans une tortilla de farine. Avec cette option, 59% du journal maximum recommandé reçoit des graisses saturées qui entravent l'artère et 47% du maximum recommandé quotidiennement pour le sodium. Darbuck
Bacon de petit-déjeuner Wendy
Avec la gentille autorisation de Wendy
En partie: 710 calories, 48 g de graisse (19 g de graisse Gesättigte, 0 g de graisse trans), 1 740 mg de sodium, 37 g de kohlenhydrate (1 g phases, 7 g de zucker), 33 g protéineC'est Petit-déjeuner sandwich from Wendy's Il se compose de saucisses grillées, de fromage américain, de bacon et d'un œuf recouvert de sauce au fromage suisse. Sandwich sans pages (qui nécessite des aliments combinés) offre 86% de son maximum quotidien recommandé pour les graisses saturées. Étant donné que le déjeuner et le dîner sont toujours au menu, il ira sans aucun doute trop loin dans les graisses saturées, ce qui n'est pas sain pour votre cœur.
