La perte de poids peut être un processus compliqué. Non seulement vous devez élaborer un régime de pratique, mais vous devez également être conscient de quand vous mangez et ce que vous mettez dans votre corps, comme certains aliments Utile pour la perte de poids tandis que d'autres sont extrêmement nocifs. Les protéines sont des aliments extrêmement utiles si vous essayez de perdre du poids car ils contiennent très peu de calories et ont une teneur élevée en protéines.
'Les protéines sont Riche en protéines Et extrêmement faible en calories », dit-il Natalie Kravat, RDN, LDN, MS , Dans Jus . «Un clair d'oeuf contient environ 15 calories et ne contient ni graisse ni glucides. La protéine est très utile pour la perte de poids en raison de son effet de satiété. Les protéines peuvent supprimer votre appétit plus que les glucides et les graisses.
Avec ce sentiment, ce sont quelques-unes des meilleures recettes qui contiennent des œufs qui sont bons à perdre du poids. Pour augmenter davantage votre voyage de perte de poids, assurez-vous de visiter 57 recettes pour des recettes de poids en bonne santé pour des nuits super élargies.
Recette de frittata à frire aux œufs
James Stefiuk
S'il y a un article de cuisine qui est devenu essentiel ces dernières années, c'est une friteuse à air. L'appareil simule la friture, mais sans l'excès entier de la graisse d'huile profonde. La meilleure chose est qu'elle peut être utilisée pour faire presque tout ce qui vous arrive, y compris cette protéine saine Frittata. En plus de la protéine, le petit déjeuner contient également des tomates romny, des épinards frais et beaucoup moins d'huile que de le faire sur le poêle.
Obtenez notre grave recette de la frittata Fry Fry.
Muffins du propriétaire Clara
Avec la gentille autorisation de propre
Il existe de nombreuses recettes de muffins qui ne vous aident pas à perdre du poids, en particulier celles qui sont pleines de chocolat et d'étincelles de sucre. Mais les inquiétudes concernant ses propres muffins supérieurs ne signifient pas qu'il devrait abandonner tous les muffins pour toujours. Certaines recettes, y compris celles pour les muffins des blancs d'oeufs, sont des options qui peuvent aider à soutenir leurs objectifs de perte de poids. Ces muffins de protéines ont une teneur en toile de graisse extrêmement faible et un numéro de calorique. Ils sont également assez faibles de sodium et remplissent chaque muffin en raison de toute la protéine. La recette recommande également de surmonter les muffins d'avocat et de tomates, ou si vous êtes fan de Repas épicés , un yaourt grec mélangé à la sriracha.
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Tortilla protéique
Avec la gentille autorisation de recettes saines
En ce qui concerne les recettes à œufs, une option de référence classique est une tortilla blanc-œuf avec des légumes. Cette tortilla protéique est un délicieux favori des protéines éprouvées et vraies. Il a un grain faible, en protéines et est plein de délicieux légumes tels que les tomates cerises et les oignons.
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SAúCO et Fleurs de fraise - Recette d'allée
Avec la gentille autorisation de sel et de vent
Le fait qu'il s'agisse d'une recette de protéines ne signifie pas qu'il s'agit d'un plat centré sur les œufs. Ce parfait utilise trois protéines avec du sucre et de la vanille pour former une crème qui sert de base à ce cadeau sucré et sucré. Il présente également des fraises dans les tranches et les fleurs de Saúco.
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accident
Avec la gentille autorisation des pois et des sophistations du safran
Starbucks Breakfast - Les Sandwichs peuvent avoir un très bon goût, mais ils essaient de perdre du poids, la teneur en matières grasses dans certains de ses collectionneurs peut travailler contre cet objectif. Mais vous pouvez l'éviter en faisant ces blancs d'œufs à la maison à la maison. Ces couches de recettes de protéines, de bacon de dinde et de fromage au cheddar blanc sur un muffin anglais pour un petit déjeuner nutritif et délicieux. Bien que ce repas soit faible en gras, il a une teneur en sodium relativement élevée. Par conséquent, assurez-vous que le sel supplémentaire évite lors de la préparation.
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Cobb -Salad
Décrocheur
Si vous voulez perdre du poids, il est important de maintenir un régime qui représente de nombreuses protéines maigres, des graisses saines et bien sûr des fruits et légumes. Les protéines peuvent jouer un rôle crucial en tant que surveillance de la salade à haute qualité et agir en remplacement d'autres ingrédients malsains qui sont souvent contenus dans des tribunaux similaires. Cette recette de salade Cobb fait tout cela, y compris l'ajout d'une coïncidence des protéines dures avec une protéine de poulet grillée supplémentaire.
Obtenez notre recette pour la salade Cobb.
boissons inspirées d'Halloween
Farine d'avoine protéique
La plupart des recettes blancs et blancs d'œuf ont besoin d'une protéine linéaire à partir d'un œuf fissuré, mais il nécessite des œufs liquides clairs d'un carton ou d'un autre récipient. Il n'est pas courant de voir une recette de flocons d'avoine qui contient des protéines, mais cette recette tombe en graisse, ce qui contribue à la perte de poids. Il a une raison particulière de l'inclure: les protéines ajoutent non seulement des protéines à cette recette d'avoine, mais aident également à rendre l'avoine spongieuse et serrée.
Obtenez la recette pour La paire d'alimentation propre .
Propriétaire clair Frittata
Bon avec la permission aimable de l'Erin Silver
Frittata peut être facile à faire. Cependant, si vous frappez un coup, vous sentez cependant un cuisinier élégant, surtout lorsqu'il est fini sur l'assiette. La bonne chose à propos de cette recette spéciale de Frittata est également quelques calories et une teneur en matières grasses, ce qui est une option de petit-déjeuner saine pour tous ceux qui veulent perdre du poids. N'oubliez pas d'apporter des tranches d'avocat au sommet à une impulsion supplémentaire de vitamines C, E et K.
Obtenez la recette pour Bon argent d'Erin .
Crêpes EI claires
Avec la gentille autorisation de Hobby Hungry
remplacement de l'huile de coco en pâtisserie
Vous n'avez pas à voyager à Paris pour obtenir d'excellentes crêpes! Au lieu de cela, faites-les avec cette recette de rampe en protéines dans votre cuisine. Ces crêpes riches en protéines consistent en une combinaison de protéines et de flocons d'avoine pour former la pâte pour les crêpes minces. Ils peuvent être submergés par des baies et servir de faible option pour les protéines du petit-déjeuner qui favorisent la perte de poids.
Obtenez la recette pour Passe-temps affamé .
Œuf brurrite d'œufs
Avec la gentille autorisation de Beachbody sur demande
Bien qu'il existe de nombreux burritos qui, bien que délicieux, ne sont pas nécessairement considérés comme une option saine, cette protéine est une morsure saine et riche en protéines qui peut la nourrir toute la journée. Si seulement 272 calories jouent, ce burrito présente des protéines et du bacon de dinde comme principales protéines. De plus, il est plein de légumes nutritifs frais, y compris des poivrons et des oignons rouges.
Obtenez la recette pour Beachbody sur demande .
Brief cette calorie Merrios ei
Avec la gentille autorisation de la cuisine mince
Parfois, un plat n'a pas besoin de beaucoup de travail ou d'agitation pour avoir un bon goût. C'est le cas de ce combat en blanc d'oeuf, qui prend moins de 20 minutes à rassembler. En plus des protéines, cette recette est mélangée dans des épinards, des oignons et recouverte de fromage feta.
Obtenez la recette pour Cuisine flaca .
Points d'oeufs clairs
Avec la gentille autorisation de la table évolutive
C'est bon de s'asseoir pour un repas luxueux, mais parfois vous n'avez pas le temps. Cette recette de piqûres de protéines est parfaite pour une morsure de basse rapide dans la graisse et le faible sodium et les protéines qui la remplissent sans beaucoup de calories, ce qui est une combinaison parfaite pour la perte de poids. Les points d'oeufs transparents ont également du poivron rouge, du fromage Jack Monterrey et des épinards.
Obtenez la recette pour Table en développement .
Quiche de clarté des œufs avec des légumes
Avec la gentille autorisation du jardin chef
La nourriture d'une quiche est fondamentalement comme un délicieux gâteau pour le petit déjeuner, et quoi de mieux? Que diriez-vous de celui qui est faible en gras et plein de protéines? Cette recette est également sans gale, ce qui contribue au fait que la quiche en glucides est faible et peut mieux perdre du poids. Cet échange sain a conduit à une quiche qui ne représente que 101 calories par pièce.
Obtenez la recette pour Le chef du jardin .
Œufs détendus au curry
Bon avec la permission aimable de l'Erin Silver
Bien sûr, il y a aussi du jaune d'oeuf sur cette recette, mais la base de tous les œufs remplis et peut-être la partie la plus importante de tout est la protéine.
Je ne recommanderais pas de renoncer complètement au jaune d'oeuf car ils contiennent des nutriments importants tels que la colline, la lutéine et les vitamines A, B et D, explique Kravat. Cependant, plus de quantités et moins de calories peuvent être obtenues dans le cas des œufs lisses.
Obtenez la recette pour Bon argent d'Erin .
5/5 (1 note)
