25 meilleurs aliments contrôlés par les pièces pour perdre du poids

Malgré l'hypothèse que vous n'avez pas à supporter des accidents vasculaires cérébraux, juste pour atteindre un déficit calorique pour la perte de poids. C'est possible Perdre des collations pour vos repas et votre poids préférés Lors de la livraison des collations contrôlées par les parties de la nourriture.

Ce doit être sous n'importe quelle forme de déficit calorique pour perdre du poids. Par conséquent, exagérez-le dans des collations ou en mâchant sans réfléchir toute la journée, entrave souvent, entrave souvent les progrès dans le sens d'une perte de poids saine et durable. Mais ici, les portions des sandwichs contrôlées sont utiles. Les collations emballées en portions individuelles peuvent vous aider à profiter de vos friandises préférées sans avoir à vous soucier d'une consommation excessive.

Cependant, les calories ne sont pas tout. Obtenir suffisamment de nutriments essentiels tels que les protéines, les fibres et Graisse saine Cela peut vous aider à augmenter les saturations et à vous sentir plus satisfait jusqu'à votre prochain repas. Si vos collations contiennent certains de ces nutriments devant la pièce, il s'agit d'une victoire supplémentaire!

Lisez la suite pour voir notre liste de délicieux refroidissement, qui sont contrôlés par les pièces pour votre prochain voyage de l'épicerie. Et puis vous apprendrez les collations à sauter par-dessus cela dans notre histoire 30 collations les plus dangereuses sur la planète .

Guacamole Classic Minis

Guacamole total

' Guacamole Classic Minis Ce sont des portions parfaites pour permettre une poussée de graisses saines (grâce aux vrais avocats qui sont utilisés dans leur recette) et peuvent être utilisés comme une chute satisfaisante pour les légumes ou les cookies intégrés ou sont intégrés dans leurs recettes préférées, dit-il Lauren Manaker, MS, RDN .

Avec des graisses saines, Manaker souligne que chaque paquet offre 3 grammes de fibres. La fibre ralentit la vitesse digestive, ce qui vous fait vous sentir rassasié et peut vous aider à manger moins à long terme, dit-elle.

wraps au moulinet

Avec ces graisses et fibres saines, une collation d'avocat et un guacamole intégral peuvent parfaitement s'adapter à ses objectifs de perte de poids. En fait, Manaker dit: «Une observation Étude De plus de 27 000 adultes, les personnes qui mangent des avocades pèsent en moyenne 7,5 £ de moins et ont des surtensions de taille plus petites que la consommation. ''

Saits par Valle Organic

Bio -tal

Les collations au fromage en corde sont un excellent cadeau non seulement pour les enfants, mais pour les personnes de tous âges. Pour un sandwich au fromage rapide et rempli, le fabricant suggère Saits par Valle Organic .

Ce sont des parties d'un seul fromage de mozzarella biologique, et ces compétences fournissent 7 grammes de protéines en dentelle avec une impulsion de calcium qui soutient la santé osseuse et bien plus encore, dit-elle.

Almendas en diamant bleu

Diamant bleu

Les amandes sont la collation parfaite pour perdre du poids, et Enquête Il a montré que la consommation régulière d'amands peut aider à améliorer la sensation de satiété et à contrôler le poids.

Pour un moyen facile de profiter de ces avantages d'amande, Lisa Young, PhD, RDN suggère le Diamant bleu On-the-Go Paquets .

Ce sac d'amande est emballé dans de petits sacs, chacun contiennent 100 calories parfaites pour le contrôle des pièces et fournit des protéines et des fibres, ce qui peut aider à réguler l'appétit et à favoriser la satiété.

Packages de beurre Justin Amond

But

Pour profiter des avantages des amandes, vous pouvez recevoir un colis d'un colis Justin Mandelbutter .

Cet ensemble de beurre d'amande est parfait pour le contrôle des portions, explique Young. Vous pouvez manger avec une variété d'aliments tels que des pommes, des bananes ou des toasts et livre 6 grammes de protéines et de graisses saines pour les garder pleines.

Merveilleux pistaches sans collation de collation

Amazonas

Une autre grande noix pour les collations est les pistaches. Et avec Merveilleuses pistaches Dans les forfaits de ski, vous pouvez profiter d'une joie préparatoire sans avoir à vous soucier d'une consommation excessive.

Ces forfaits individuels de noix de 120 calories sont une collation idéale contrôlée par partie qui a un goût délicieux Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , Et Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT également connu sous le nom Les jumeaux de régime .

nourriture mexicaine

Les jumeaux ajoutent: «Ils sont croustillants, savoureux et rencontrent l'endroit et sont équipés de saveurs qui peuvent être utilisées comme piment sucré et sel.

: Ratio Food Protein Yoghurt Cultived Milk Snack

:Relation

Le yaourt peut être une option super saine si vous recherchez un rafraîchissement pour la perte de poids, surtout si vous trouvez une variété de protéines élevées que vous aimez, comment : Le yaourt culte de la relation.

Cette collation offre 25 grammes de protéines saturatives pour se séparer et est disponible dans un ensemble de services confortable de 5,3 onces, explique Manier. Et avec seulement 3 grammes de sucre par pièce, y compris cela dans le cadre de son emplacement pour la perte de poids, il peut être un choix naturel.

Bast Bad Mesh Himalaya Rose Salt Marine Popcorn

Diabolique

Mais le pop-corn est toujours une délicieuse option, mais avec d'énormes sacs devant eux, il peut être très facile d'en faire trop dans la collation. Mais si vous choisissez un sac de taille d'une collation comme celle de la Diabolique Vous pouvez utiliser vos envies tout en restant dans vos objectifs nutritifs pendant la journée. Et parce que deux de nos nutritionnistes enregistrés ont recommandé cette collation, nous pouvons vous assurer que c'est une bonne option.

Fabriqué avec seulement trois ingrédients simples: Bio -trans-Gene -trans-Gene Maize Palomites, Extra Young Cocon Huile et Salt de l'Himalaya et chaque portion contient 4 grammes de fibres et 0 grammes de sucre, dit la manière. `` La fibre est le spectacle du spectacle lorsqu'il s'agit de supporter le contrôle du poids, comme ce nutriment C'était lié à une plus grande saturation Ce qui peut aider les gens à manger des calories moins à long terme, ce qui entraîne finalement une perte de poids. Ces collations de pop-corn et de rapport sont parfaites pour lancer un sac qui mène au travail ou à profiter du cinéma.

Mary Sabat MS, RDN, LD Ajouter: éviter les ingrédients artificiels et les graines inflammatoires, qui se produisent souvent dans d'autres marques, priorisent la priorité du mal de la pureté et de la qualité et assure le refroidissement qui non seulement remplit le désir, mais nourrit également le corps.

Cheddar amander farine des larmes des moulins simples

Moulins simples

Comme Cheez-it, mais beaucoup plus nutritif, ceci Moulins simples Cheddar Crackers Ils sont la collation parfaite que vous pouvez apprécier à midi. Et si vous achetez des snacks, vous pouvez contrôler vos portions sans y penser.

Les biscuits Cheddar de «Mills simples» offrent une sélection extraordinaire de rafraîchissements qui offrent un goût délicieux et des avantages pour la santé remarquables, explique Sabat. «Ce qui distingue ces cookies, c'est leur engagement à utiliser uniquement des sources de nourriture réelles sans ingrédients transgéniques. Si vous êtes sans céréales et gluten sans céréales, vous servez différentes préférences et restrictions nutritionnelles pour assurer l'enregistrement et l'accessibilité.

Le beurre de pestine de Bas Co.

Die Pumpe CO.

Avez-vous besoin d'une collation rapide pour vous mettre en voyage? Le fabricant suggère ceci Beurre d'arachide Il y a de la pompe co.

boire chaud

`` Une barre qui a été fabriquée avec des pièces pour les ingrédients pour le soutien à la santé intestinale tels que les données, les graines de chanvre et l'aloe vera Certaines données Cela suggère une relation entre la santé de l'intestin et le poids corporel », explique Manier.

Hippheas nacho vibrations de tortilla -chips

Paquet

Habituellement, il n'obtiendra pas beaucoup de protéines ou de fibres dans une puce de tortilla régulière, mais ce n'est pas le cas Paquet Chips de tortilla de pois chiches.

Ces puces végétaliennes Omelett sont basées sur les pois chiches, ce qui donne à ces options un avantage pour le traitement de l'appétit, grâce à la protéine et à la fibre qu'il a, dit la manière, et ces chips sont faites avec des ingrédients à haute qualité et qui ne souhaitent pas.

Et en raison du sac pré-Porción, vous n'avez jamais à vous soucier des collations dénuées de sens!

Sergent équilibré repos

Sergent

Convertir la paroi archarine en un rafraîchissement simple et contrôlé autour de la pièce avec ces Sergent équilibré repos .

Cette collation est une excellente option pour la perte de poids car ils sont disponibles dans des packages pré-pressés et contrôlent l'apport calorique, dit-il Trista Best, MPH, RD, LD Dans Équilibre d'un supplément nutritionnel . Ils combinent des protéines, des fibres et des graisses saines qui favorisent la sensation de satiété et quittent le désir entre les repas. L'ensemble confortable facilite l'absorption d'une collation satisfaisante sans manger excessivement, et contribue aux efforts pour contrôler les parties. Fournir des pièces pour les collations en mars.

Bars de muesli sans ordures

Pas de déchets

Pas de déchets Granola Bars Ils sont exactement ce qu'ils apportent: ils sont sans tous les mauvais ingrédients des ordures que vous pouvez trouver dans d'autres marques populaires de barres de muesli.

Les barres de granola Baja Caloria sont idéales pour la perte de poids car elles sont disponibles en portions parfaites qui sont excellentes, et ma nouvelle option est cette marque amusante appelée Junkless, explique Manaker. «Le nom dit tout. Ces délicieuses barres de céréales à croquer sont constituées d'ingrédients simples et propres tels que les grains entiers et contiennent 34% de sucre en moins que les barres de céréales pour les enfants de premier plan. De plus, ils sont exempts d'arômes artificiels, de couleurs, de conservateurs et de sirop de maïs avec une teneur élevée en fructose ou des huiles hydratées, mais ils ne le sauraient jamais parce qu'ils savent très bien et sont équipés d'excellents arômes tels que des chocolats au beurre d'arachide, des étincelles de chocolat et de fraises.

Chloe Frozen Fruit Pops

Chloé

Pour les amoureux doux, Chloé Fruit Pops Ce sont les bonbons parfaits à acheter.

Si vous avez une dent sucrée et que vous n'avez aucune restriction sur le contrôle des portions, ces POP s'adaptent à la facture, explique Manier. Chaque pop fruité est fabriqué à partir de vrais fruits, de sucre de canne et d'eau, et il y a des portions parfaites pour satisfaire une douceur pour être une pompe à sucre.

Pop mais pop blanc cheddar

Amazonas

Un autre grand pop-corn de maïs de collation pour ceux qui peuvent se battre avec le contrôle des portions est que Ensemble de fromage au cheddar blanc De la pop mince

C'est une bonne option pour les collations à faible Californie, car chaque paquet contient 100 calories avec 1 gramme de fibres alimentaires et de protéines, explique Young. Ils sont croustillants et délicieux et les empêchent d'être excités ou consommés sans réfléchir.

C'est tout. Mini

Dansstacart

Vous ne pouvez pas vous tromper avec les mini bars C'est tout .

C'est une excellente option pour les collations si vous ne consommez pas trop de calories et que vous êtes trop fini, dit Young. «Ces mini poutres de fruits contiennent chacune 60 calories. Ils contiennent également 0 grammes de sucre.

Bio-pain de Daves Killerstangen

Dave Killer Pain

Dave Killer Pain is known most for its whole-grain bread varieties, but the brand has now expanded into delicious, high-fiber snack bars you can Dansjoy as you rush out the door on busy days.

' Ces tiges de collation organiques Ils sont délicieux et satisfont les envies sucrées avec seulement 210 calories, disent les jumeaux nutritionnels. Ils ne contiennent pas d'ingrédients artificiels, de conservateurs artificiels, de couleurs ou de saveurs et sont 100% biologiques. Ils sont fabriqués à partir d'ingrédients réels tels que le beurre d'amande, le lin, le chia, les graines de citrouille et la farine d'avoine roulée et contiennent 19-22 grammes de grammes intégraux et 5-6 charges afin qu'ils soient satisfaits.

Trockener Sapoigante Asado Edamame

Fermes de manche

Avec 100 calories, 8 grammes de fibres et 20 grammes de protéines, Trockener Sapoigante Asado Edamame C'est un choix évident de la collation.

Hennessy Coca Cola

Les collations sèches de l'edamame de SeaPointe -varmen sont créées comme une option extraordinaire pour les collations pour des portions individuelles en raison de son profil nutritionnel impeccable et de sa commodité.

Avec 10 grammes de protéines à base de plantes et seulement 3 glucides nets pour 100 sacs de calories, ils offrent une impulsion satisfaisante et énergique sans affecter la santé, explique Sabat. Sa simplicité, qui seul non transgénique de soja et de sel marin comprend, garantit un rafraîchissement propre et sain exempt d'huiles inflammatoires.

Sabat ajoute: En tant que l'une des rares protéines complètes basées sur les plantes, le soja fournit tous les acides aminés essentiels nécessaires à la fonction corporelle optimale, qui ne supervise pas délibérément ces collations, mais aussi pour les enfants et les adultes.

Crunchha ma.me sandwich à base de plantes liophilisé

Cruncha ma.me

Une autre façon de profiter d'Edamame dans une collation rapide et simple est avec ces haricots qui provenaient de liophilisé Cruncha ma.me .

Cet ensemble de damame à 90 calories contient 8 grammes de protéines et 3 grammes de fibres pour les satisfaire, disent les jumeaux de régime. Ils ne sont pas périssables et excellents pour les végétaliens et ceux qui n'ont pas de produits laitiers. De plus, avec 0 milligrammes de sodium et sans sucre agrégé, il est bon qu'ils ne se sentent pas enflés s'ils ont une collation emballée pour ceux que vous utilisez. Il est également super et ordinateur portable car il a lyophilisé.

Sodium de Olipop

Olipp

Au lieu d'atteindre cette boîte de Coca -Cola, vous devriez recevoir cette option de soda plus saine.

' Olipp C'est une boîte avec un seul service de boissons mieux rafraîchissantes pour vous, qui, contrairement aux options d'origine des boissons gazeuses, est plus faible avec du sucre supplémentaire et livre en fonction de la part de 9 grammes de fibres de prébiotiques, explique Manier. Boire ce soda au lieu d'options contenant du sucre avec des fibres peut vous aider à prendre moins de calories. De plus, la fibre peut offrir un avantage de saturation qui peut vous aider à manger moins à long terme car elle se sent plus longtemps. ''

Chips de fruits nus

Seul

Pour une collation croustillante et faible en calories qui correspond à vos plans de perte de poids, ces pommes de terre frites proviennent de Seul Ils sont une excellente option. Ils ont environ 60 calories par sac et contiennent du sodium et de la graisse de grammes zéro, et chaque variété offre quelques grammes de fibres naturels. Vous pouvez profiter de fruits tels que la pomme, la banane et la noix de coco ou acheter la boîte de variétés qui contient les trois.

Tutves d'olive grecs

Oloves

Une collation d'olive que vous pouvez emporter avec vous en mars? Oui s'il vous plait! Non seulement c'est Ce package Les préparatifs pour l'aider à rester dans les calories et les dénombrements de nutriments souhaités contient une bonne impulsion Enquête shows Vous pouvez aider avec la saturation afin que vous ne ressentiez pas que vous vous sentiez comme vous sans penser sous les repas!

Le côté transversal alpha

Compléments alimentaires alpha cousin

Tu ne peux pas vous tromper Le côté transversal alpha Brownies . Ces brownies protéiques connaissent un dessert et contiennent environ 20 grammes de protéines, le tout pour environ 200 calories. Que vous ayez un déjeuner ou un cadeau après le dîner, c'est le rafraîchissement parfait pour perdre du poids. Conseils professionnels: faites-les au micro-ondes pendant 10 secondes pour une expérience encore plus délicieuse.

Dhall Cucumbing -Mande

Crunch quotidien

Essayez-le pour une collation salée qui réalise son désir et offre de nombreux avantages pour la santé Crunch quotidien Snack Paquets . Ces forfaits contiennent des amandes germes, qui sont des amandes crues trempées qui ont le temps de germer, ce qui conduit à des amandes qui peuvent avoir des nutriments plus élevés que leurs homologues ordinaires. Le goût préféré de notre Crunch quotidien est Deldo Pepinillo, mais vous pouvez choisir entre des saveurs telles que Nashville Hot, le sel de mer de cacao et la baie cerise.

Emeraude 100 amygdales caloriques

Esmeralda

' Esmeralda 100 Calorie Nuts Ils sont idéaux pour la perte de poids car ils offrent une partie de pré-préoccupation et éliminent, mesurent ou soient suspectés, il dit le mieux. Les noix sont pleines de protéines, de graisses saines et de fibres qui favorisent et évitent de manger en excès.

Esmeralda offers a variety of 100-calorie packs like their Dry Roasted Almonds, Cashews Roasted & Salted, or our personal favorite, the Almonds & Walnuts.

idées de dîner italien

Les forfaits «100 calories offrent un moyen pratique de profiter des avantages nutritionnels des noix sans consommer des calories excédentaires. En incluant des sandwichs, qui sont contrôlés par des parties telles que les noix d'émeraude, 100 calories dans une alimentation équilibrée, vous pouvez soutenir les cibles de contrôle du poids en favorisant le contrôle des portions et une alimentation équilibrée.

100% bâtons bordés d'herbe

Articulations

Au lieu d'atteindre le sac avec de la viande sec, vous trouverez une viande qui apprécie Option 100% nourri au MIT Chomps Gras Donc, vos portions sont déjà définies pour vous.

Les minceurs dans la viande Cecina peuvent lui pousser une protéine et la tenir pleinement jusqu'à leur prochain repas, et ces bâtons spécifiques ne sont que 100 calories. Et si vous voulez donner plus de goût à votre sandwich, des options de chomps telles que la viande de la jalapeña, le bœuf et le bœuf et le bœuf, qui sont assaisonnés de tacos, ont d'autres options de viande telles que la viande de cerf et la dinde.