Pour tellement d'informations sur la perte de poids, le métabolisme reste un problème que beaucoup de gens peuvent confondre. Son métabolisme est la somme de tous les processus chimiques de son corps.
Le taux métabolique est le nombre de calories qui brûlent lorsque votre corps passe par tous les processus de votre métabolisme. Un taux métabolique plus élevé (également connu comme un métabolisme plus rapide) signifie que votre corps brûle plus de calories, même si elle est seule.
Cela signifie-t-il donc qu'il est possible d'apporter des calories, de manger la nourriture sans mettre un pied dans une salle de sport? Suivez ces recettes qui augmentent le métabolisme afin que votre prochain repas fonctionne pour vous.
Pour obtenir encore plus de recettes et de conseils de perte de poids, assurez-vous de consulter notre liste de 7 aliments plus sains que vous pouvez manger à ce stade.
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Commencez votre matinée avec Matcha. L'enquête a montré que l'Epigalocatequina Gallade (EGCG) dans le matcha peut détruire la graisse et bloquer la formation de cellules graisseuses du ventre. L'EGCG en matcha est nettement plus élevé que la quantité de thé vert acheté dans la boutique.
Recevez notre recette Matcha -Matcha -milchshake à l'aide de plantes.
Saumon de vitre avec des asperges rôties
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
La vitamine D est importante pour maintenir les muscles qui maintiennent votre métabolisme en allant de l'avant. Le saumon est une source fantastique de vitamine D avec 90% de sa valeur quotidienne recommandée (400 UI) dans une partie de 3,5 onces.
Recevez notre recette pour l'accélérateur de miel avec une épaisseur avec des asperges rôties.
Chocolate Koconut Banana Beat
Jason Donnelly
Les hormones peuvent libérer des valeurs de stress élevées qui peuvent retarder leur métabolisme. Les flavonoïdes dans le cacao peuvent aider à soulager le stress et à garder ces hormones sous contrôle. Lorsque vous choisissez du chocolat pour le chocolat noir de haute qualité, recherchez le meilleur effet.
Obtenez notre recette pour le shake de base de CooConut au chocolat.
Les crêpes à grains entiers sont basées sur des plantes au beurre anakardo
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Produits à grains entiers pour la victoire. Par rapport aux produits surmenés, les produits à grains entiers ont besoin de plus d'énergie de votre corps pour vous décomposer et vous traiter.
Obtenez notre recette de crêpes à grains entiers en fonction des plantes avec du beurre anakardo.
recettes rapides et faciles
Tacos de petit-déjeuner aux œufs et au bacon
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Commencez votre matinée avec des protéines. La protéine brûle deux fois plus de calories que votre corps, qui le traite par rapport aux graisses ou aux glucides. Comme s'il avait besoin d'une raison pour commencer sa journée avec des œufs et du bacon, il peut désormais dire officiellement que ces produits de base de protéines lourds sont bons pour son métabolisme.
Obtenez notre recette de taco à petit-déjeuner d'oeuf -Bacon.
Poisson d'épée au gingembre avec sauce d'avion aux myrtilles
Waterbury Publications, Inc.
Les bleuets sont une clé nourriture anti-inflammatoire . Les chercheurs ont découvert que les aliments anti-inflammatoires sont parmi les meilleures options pour augmenter leur métabolisme.
Obtenez notre recette pour le gingembre, auquel le gingembre Chamuscado a parlé avec la sauce à l'air aux myrtilles.
Betterave orange sanguin
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Les Büben sont un autre aliment anti-inflammatoire. Avec un tel milk-shake pour commencer sa matinée, son corps a une productivité maximale toute la journée et brûle des calories avec son métabolisme subventionné. D'ailleurs, qui n'aime pas un délicieux shake le matin?
Recevez la recette des tapis de sang orange.
Goldmilch Chia
Beth Lipton / Mangez ça, pas ça!
Les graines de chia sont une source dense dans les nutriments avec des graisses saines et des fibres. Cette combinaison en fait une forte superaliment inflammatoire, ce qui augmente le métabolisme. Cette recette polyvalente est l'aliment parfait pour la perte de poids et s'adapte parfaitement à un type de nourriture végétalien ou céto.
Obtenez la recette de Chia Buddin.
Volume de porc grillé avec sauce à l'ananas
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
noms de cocktails
La bromélina est une enzyme qui agit comme une viande et un anti-inflammatoire à long terme. L'ananas est une puissante source de bromalaine, ce qui signifie qu'il contribue à un métabolisme financé. Alors que beaucoup de gens considèrent l'ananas comme un repas qui peut s'adapter au petit-déjeuner ou à la collation avec cette recette, cela peut également vous faire courir pour le dîner.
Recevez notre recette pour les éléments de porc grillés avec sauce à l'ananas.
10 œufs au four à 10 minutes avec des champignons et des épinards
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les œufs sont une grande source de protéines qui sert un moyen naturel d'augmenter leur métabolisme. Combinez cela avec des épinards qui attaque l'inflammation et prendra le petit déjeuner pour perdre du poids.
Obtenez notre recette d'oeufs au four à 10 minutes avec des champignons et des épinards.
Sauvet à l'ail
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Il a été constaté que l'allicine, qui se produit naturellement dans l'ail, favorise la santé du cœur et favorise un métabolisme fort. Les avantages peuvent être trouvés à travers le type d'ingrédient anti-inflammatoire. Avec cette recette, les avantages de l'ail sont la première catégorie, mais le goût n'est pas du tout sacrifié.
Obtenez notre recette pour le steak avec une sauce à l'ail.
Gâteau aux fruits et crème frais
Waterbury Publications, Inc.
Les amandes sont un cadeau pour des salles à manger saines partout. Les graisses monosaturées dans les amandes aident à réguler la sensation de faim et à se sentir rassasié. En général, cela peut vous aider à manger moins, à vous sentir mieux et à augmenter votre métabolisme. Ils sont suffisamment polyvalents pour manger comme une collation ou les ajouter à d'autres recettes.
Recevez notre recette de fruits frais et de gâteau à la crème.
Café
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Continuez à la mode et augmentez votre métabolisme avec cette recette amicale de café de milkshake avec Instagram. Boire du café peut aider à augmenter votre taux métabolique moyen. Et le rendre assez agréable à publier n'est qu'un avantage supplémentaire.
Obtenez notre recette de milkshake.
Beaucoup de piment turcs
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les haricots sont pleins de protéines et de fibres, une combinaison gagnante si vous voulez augmenter votre métabolisme. Même si vous n'êtes pas un grand fan de haricots, c'est un excellent moyen de les mélanger au Chili pour les inclure dans leur alimentation sans s'en rendre compte.
Obtenez notre recette pour l'essentiel du Chili de Turquie.
Œufs en purgatoire
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les cantines saines qui essaient d'augmenter leur métabolisme devraient rechercher des œufs pour atteindre leurs objectifs de protéines quotidiens sans affecter un goût. Et si vous croyez que les œufs doivent être ennuyeux, ne cherchez pas cette recette pour la mélanger.
Obtenez notre recette d'œufs au purgatoire.
Rôle
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Soyons réalistes: parfois nous sommes très occupés. En ordre! Nous sommes tous comme ça. Mais même dans ses plus occupés, il est important de ne pas oublier votre métabolisme. Cette recette de muffins pleine de protéines peut être préparée à l'avance pour saisir et marcher une impulsion de protéine saine, même si elle est en mouvement.
Obtenez notre recette de muffins de protéines.
Saumon au poivre citron
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Les avantages que le saumon présente dans son métabolisme ne peut pas être exagéré. Les propriétés anti-inflammatoires du saumon peuvent aider à promouvoir la santé de la glande thyroïde qui régule son taux métabolique.
Obtenez notre recette pour le saumon de citron Cecina.
Lentilles de chaleur lente
Décrocheur
Pensez-vous que la nourriture pour augmenter votre métabolisme coûtera cher? Attention à nouveau. Cette recette lente de l'objectif est tout aussi bonne pour vous que pour votre portefeuille. Les lentilles sont une excellente source de fer. Le fer est un facteur clé pour maintenir votre santé métabolique.
Obtenez notre recette d'objectif à feu doux.
Rappeur
Waterbury Publications, Inc.
L'alcool est correct que le traitement de plus en plus important, mais en profiter régulièrement, peut retarder son métabolisme. Les shakes de lait sains peuvent être une excellente alternative à l'alcool si vous cherchez quelque chose que vous pouvez prendre avec des amis.
Recevez notre recette pour faire tourbillonner la framboise.
Yaourt parfait
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les probiotiques dans le yaourt peuvent aider à soutenir la santé de l'intestin, ce qui à son tour est bon pour votre métabolisme. Le yaourt peut également être une bonne source de calcium et de protéines qui vous aide à rester rassasié plus longtemps.
Obtenez notre recette pour le yaourt parfait.
Avocat -salat
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
L'avocat est une autre grande source de graisse monosaturée Cela soutient la santé des mitochondries et un fort métabolisme. Ajoutez plus à votre alimentation pour vous sentir rassasié et satisfait tout en profitant d'un délicieux repas.
Obtenez notre recette pour la salade de crabe d'avocat.
Fromage au brocoli aux œufs dans une tasse
Waterbury Publications, Inc.
Y a-t-il quelque chose que le brocoli ne peut pas faire? Nous savions que le brocoli pouvait faire partie d'une alimentation saine, mais saviez-vous qu'il peut également augmenter son métabolisme? Calcium et vitamine C dans la Socio -Brokkoli pour augmenter le métabolisme.
Obtenez notre recette d'oeufs de fromage au brocoli dans une tasse.
Mini mini fond
Waterbury Publicatons, Inc.
Sentez cette brûlure ... moutarde. MENF a non seulement un goût différent, mais peut également contribuer à une taille saine. Ajoutez de la moutarde à votre alimentation pour augmenter votre métabolisme avec des recettes uniques comme celle-ci.
recettes d'edamames décortiqués
Obtenez notre mini -mini -mini -mini -FEDRY de la canneberge mini.
Tandoori -Hühnchenspise avec des concombres épicés Raita
Décrocheur
écraser la menthe
Pican Foods aide non seulement à maintenir leur planification intéressante de repas, mais aidera également à s'assurer que le métabolisme fonctionne. Capsaïcine, une connexion qui a des aliments pointus un goût, bon, épicé. Il a été constaté qu'il est bon pour son taux métabolique. Alors n'allez pas à ces poivrons!
Obtenez nos brochettes de poulet Tandoori avec des concombres épicés à Raita.
Salade de concombre de pipeche
Décrocheur
Le vinaigre, une partie importante des concombres, aide à convertir les gènes qui libèrent des protéines, détruisent les graisses. Si vous incluez plus de concombres et de vinaigre dans votre alimentation, vous pouvez perdre du poids et garder votre métabolisme en mouvement.
Obtenez notre recette pour la salade de concombre PEEP.
Hamburgers avec œuf au plat
Waterbury Publications, Inc.
Pendant de nombreuses années, les gens ont gardé la protéine la clé de la perte de poids. Cependant, des études récentes indiquent que la nourriture de l'œuf entier avec le jaune d'oeuf peut être plus avantageuse pour votre métabolisme.
Obtenez notre recette pour un hamburger avec un œuf au plat.
Pudding au chocolat à l'huile d'olive et au sel de mer
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les graisses monosaturées dans l'huile d'olive peuvent aider votre corps à brûler plus de calories. En plus de cuisiner avec de l'huile d'olive, vous trouverez également d'autres opportunités créatives pour l'inclure dans votre alimentation. Considérez cette recette de pudding qui combine l'huile qui augmente le métabolisme avec le chocolat et le sel de mer.
Obtenez notre recette de pudding au chocolat avec de l'huile d'olive et du sel de mer.
Sandwich au poulet et fromage bleu grillé
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Pensez-vous que le fromage ne peut être bon que pour prendre du poids? Attention à nouveau. Le fromage peut être une excellente source de calcium sain et de nourriture avec laquelle vous vous sentez rassasié plus longtemps. Il combine le fromage avec une protéine saine comme le poulet grillé dans cette recette pour un repas complet pour le métabolisme.
Obtenez notre recette de poulet grillé et de fromage bleu.
Côtelettes de porc teriyaki avec des pommes sautées
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Une pomme actuelle conserve son métabolisme sain. C'est le vieil adage, n'est-ce pas? Même si ce n'est pas le cas, il y a vraiment quelque chose que les pommes ont un moyen fantastique de prévenir les maladies métaboliques. Ce repas à faible calorique et riche en fibres est un excellent ajout à son alimentation.
Obtenez notre recette de côtelettes de porc Teriyaki avec des pommes sautées.
Légumes - crack avec des champignons, des épinards et du fromage de chèvre
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Commencez votre journée avec un petit-déjeuner plein de protéines. Bien que le petit déjeuner ne puisse pas aider à augmenter le métabolisme, le début de votre journée peut aider à les protéines pour le garder plus longtemps, ce qui l'empêche de manger un surplus plus tard une journée. Trouvez une recette de fibres, des protéines et des graisses comme celle-ci pour utiliser de manière optimale vos aliments matinaux.
Obtenez notre recette pour une lutte végétarienne avec des champignons, des épinards et du fromage de chèvre.
Hamburger de thon avec mayonnaise wasabi
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Entrez votre dose quotidienne d'acides gras et de thon oméga-3-geunde. Cette option pleine de protéines offre un goût sans affecter l'un des avantages pour augmenter le métabolisme.
Obtenez notre recette pour un hamburgers de thon avec mayonnaise de wasabi.
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