Si vous vous demandez comment vous perdez 10 £ par mois, vous devez surveiller votre alimentation et faire quelques ajustements nécessaires. Il est toujours motivant à entendre les histoires de réussite des personnes qui sont déjà un moyen similaire à Perte de poids Alors que vous êtes peu de temps avant le départ. Par conséquent, nous nous tournons vers Tiktok pour tout apprendre sur ce que les gens qui ont perdu 10 £ par mois révèlent leurs meilleures habitudes alimentaires. Ce qui fonctionne pour certains peut ne pas fonctionner mieux pour d'autres, mais ces histoires, conseils et astuces peuvent servir d'inspiration sans fin si elles progressent dans leur voyage personnel Perdre du poids .
Mangez ça, pas ça! parler Lisa Young, Ph.D., RDN L'auteur de Enfin plein, enfin mince , nutritionniste en cabinet privé et membre de notre conseil d'administration d'experts médicaux, qui informe ses informations d'experts sur les habitudes alimentaires que ces personnes ont perdu 10 £ par mois. Comme pour tout régime de perte de poids réussi, vous faites régulièrement, gérez avec vos niveaux de stress et recevez suffisamment de résidus Z tous les soirs.
Lisez la suite pour apprendre à perdre 10 livres en un mois de personnes qui étaient déjà là et qui l'ont fait. Et quand tu as terminé, ne manquez pas 4 personnes qui ont perdu 20 £ .
baies de câpres
Mangez de nombreux légumes.
@MadelyNMoments
Tiktoker Maddie Fisher (@MadelyNMoments) Comienza Votre vidéo Lors de l'écriture, 10 livres: ce que j'ai mangé dans un mois de la WW. Le premier clip est les légumes: une casserole pleine de patates douces et de brocoli.
La consommation gouvernementale crée un sentiment d'abondance alors qu'il est naturellement faible en calories, explique jeune. «Il est riche en fibres qui le maintiennent rassasié et aident à réguler l'appétit et à éviter de manger un excès. Les légumes sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants qui sont avantageux pour maintenir les besoins nutritionnels du corps pendant le Feder calorique.
tonique au whisky
Créez un déficit calorique.
@nicole_ashley_mLe déficit calorique ne doit pas être ennuyeux, j'aime manger ❤️ vérifier
Tikke Nicole (@nicole_ashley_m) sous-tituré par l'utilisateur Votre vidéo de Perte de poids Là où il dit exactement ce qu'il a mangé pour perdre 10 livres en un mois, le déficit calorique n'a pas à être ennuyeux, j'adore manger.
Déterminer une fédérité calorique avec laquelle vous pouvez vraiment vous aider à perdre du poids car votre corps commence à utiliser l'énergie qui est stockée comme graisse pour une source d'énergie. Young explique pour créer un déficit calorique, vous devez augmenter l'activité physique et apporter des changements dans votre alimentation. «Cela peut être fait en réduisant l'apport calorique et en augmentant le niveau d'activité physique, en créant un poids d'énergie qui entraîne une perte de poids au fil du temps. Le régime alimentaire doit encore être constitué d'une variété d'aliments afin de répondre aux besoins nutritionnels du corps.
Choisissez de maigres protéines pour les repas comme le poisson.
Décrocheur
Dans la vidéo de Tikker Nicole, il montre de nombreux repas avec des protéines maigres comme le poisson. C'est une idée intelligente de décider des protéines minces si vous voulez perdre du poids, car vous avez un nombre de calories assez faible par rapport à d'autres sources de protéines à haute graisse. Les protéines maigres aident à augmenter la sensation de satiété et à réduire le désir de promouvoir les parties et d'éviter la collation entre les repas, explique les jeunes. La consommation de maigres protéines maintient également la masse musculaire en matière de perte de poids car elle empêche la traduction musculaire.
Coupez les glucides.
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tilapia grillé
La marque Natasha, une marque qui vend des suppléments complètement naturels Les tiques De quelqu'un atteint de SOPK qui a chuté 10 £ par mois. La marque a montré qu'ils retirent les glucides de leur alimentation, effectuaient un entraînement en force et prenaient des suppléments nutritionnels de SOPK.
Real Talk: les muffins et les croissants fraîchement cuits sont honnêtement délicieux, mais ils ne font pas leurs efforts de perte de poids. La réduction des glucides est le nom du jeu si vous voulez faire fondre le poids corporel obstiné. Selon Young, «la consommation de glucides plus faible aide à la perte de poids, car c'est une source d'énergie et si elle n'est pas disponible, le corps utilise des graisses stockées qui entraînent une perte de graisse.
