Les mélanges de scouts sont une collation pour beaucoup. Que vous ayez besoin d'une collation pendant une journée de randonnée active, vous souhaitez profiter d'un rafraîchissement en marche ou simplement après le mélange salé et sucré d'un mélange traditionnel de chemins, cet élément de base des collations peut être un moyen pratique d'augmenter certains nutriments dans votre alimentation. Bien qu'il s'agisse généralement d'un rafraîchissement sain, certains mélanges de chemins sont plus sains que d'autres.
Il n'y a pas de définition formelle de ce qui fait un mélange de chemins, mais il peut compter sur une combinaison de noix et de graines, de fruits secs et souvent sur la douceur comme les bonbons ou les morceaux de chocolat. Cette combinaison de nourriture permet au mélange de chemins d'être une source de graisses saines, de fibres et de protéines. Bien que le type exact d'ingrédients et de parties utilisés puisse augmenter ces nutriments de haut en bas, le mélange des sentiers de randonnée fournit une certaine quantité de nutriments. Un aliment confortable qui offre des fibres de fibres et des protéines ainsi que des cœurs sains peut créer une collation saine qui ne nécessite pas de préparation et se déplace facilement. Cependant, tous les mélanges ne sont pas créés de manière égale. Lisez la suite pour apprendre à choisir les meilleures façons des chemins.
Comment avons-nous choisi les mélanges de sentiers les plus sains?
Avec d'innombrables mélanges sur les étagères des magasins comestibles, il peut être difficile de découvrir ce qui convient le mieux à vos objectifs de santé. Pour aider votre tâche un peu plus facilement, vous trouverez trois conseils ici pour identifier les opportunités nutritionnelles les plus avantageuses lors de l'achat.
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- Jetez un œil à la teneur en sucre . Les fruits secs contient du sucre naturel, mais veut choisir des mélanges qui ont un minimum de sucre ajouté. Ce sucre raffiné et transformé peut inhiber ses destinations de santé et de forage et ajouter des calories vides à leur collation. Choisissez des mélanges de sentiers avec moins de 5 grammes de sucre ajoutés par partie. Ceux avec 0 grammes seraient la meilleure option.
- Chercher une variété . Si vous pensez à un mélange traditionnel de chemins, j'obtiendrai probablement une combinaison d'arachides, de raisins secs et de pièces sucrées. Bien que ce mélange offre des nutriments importants, il y a un manque de variété. Un mélange plus sain contient différents types de graines et de noix. Si vous appréciez un mélange avec plus d'une noix, vous pouvez obtenir une variété de nutriments et de graisses sains pour le cœur, sans parler de la texture et du goût.
- Aller sans sel . Certains mélanges sont fabriqués à partir de noix salées. Cela peut donner un goût à votre collation, mais vous pouvez également fournir du sodium inutile qui peut déduire la valeur de vos objectifs de santé. Les variétés avec 0 milligrammes de sodium sont idéales, bien que cela limite leurs options. Recherchez des mélanges avec moins de 90 milligrammes de sodium par partie pour garder le sel dans les échecs.
Lisez la suite pour voir les 5 mélanges de chemins sains et 5 à éviter. Ensuite, visitez pour obtenir des conseils d'achat comestibles 10 autres .
Les 5 mélanges de chemins sains
Plantes sandwich aux noix et mélange oméga-3 de fruits secs
Jardinières
160 calories, 11 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 25 mg de sodium, 12 g de glucides (1 g de fibre, 6 g de sucre), 4 g de protéines
Anakardos et noix forment la base de la base de Ce mélange , Création d'un produit avec des graisses oméga-3 essentielles. Ce type de Gordo Il est avantageux pour son système cardiovasculaire et peut réduire la pression artérielle et améliorer les valeurs de cholestérol. Avec seulement 2 grammes de sucre agrégé, ce mélange fournit des graisses saines et remplissez des protéines avec un minimum de calories vides.
Mélange de sentiers sain du cœur du jardin de la nature
Naturel
140 calories, 9 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 12 g de glucides (2 g de fibre, 10 g de sucre), 4 g de protéinesSi vous regardez notre liste, vous constaterez que le mélange de sentiers est une source de graisse concentrée. Cela est dû aux noix et aux graines existantes. Ne vous laissez pas berner par ce nombre de croire que le mélange de chemins est une collation malsaine.
Cette option pour le jardin de la nature Par exemple, il offre 9 grammes de graisse par pièce, mais une très petite partie provient de graisses saturées. Cela signifie que la majorité des graisses se présente dans ce mélange de sources saines, ce qui en fait un excellent moyen d'impliquer les graisses dans son alimentation.
C'est grinçant comme une tente à la cannelle -Apple -Pumpkin
C'est des fruits
190 calories, 10 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 55 mg de sodium, 20 g de glucides (5 g de fibre, 13 g de sucre), 6 g de protéines190 calories par partie, Cette option Il offre plus d'énergie que d'autres sur notre meilleure liste. Cependant, ces calories sont associées à 6 grammes de protéines et 5 grammes de fibres. Cela en fait un sandwich de remplissage qui remplit également des graisses saines avec 0 grammes de sucre agrégé. Un mélange de graines de citrouille, de pommes et de cannelle en fait un mélange simple qui contient encore de nombreux nutriments et goût.
Orchard Valley Harvest Go-Go Keto Mix
Vallée du jardin
recette de moulinet facile200 calories, 17 g de graisse (3 g de graisses saturées), 85 mg de sodium, 7 g de glucides (3 g de fibre, 3 g de sucre), 7 g de protéines
L'option la plus calorique sur notre meilleure liste, Cette variété Il offre également la teneur en protéines la plus élevée. Les amandes, les pepitas, les arachides, les noix et les noix forment la base de ce mélange, qui contient également une petite douceur d'amandes recouvertes de beurre d'amande au chocolat noir. Vous ne trouverez pas de fruits secs dans cette variété qui permet d'être une option de glucides.
Gourmet -Nut -Setting Premium -Seters mélange Proteína Empacada
Gourmet -nuss
200 calories, 15 g de graisse (2 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 14 g de glucides (2 g de fibre, 7 g de sucre), 7 g de protéinesUne autre option Avec 7 grammes de protéines portions, le mélange d'emballage de protéines d'allumage ne contient aucun gramme de sucre. La douceur naturelle provient des raisins secs, mais vous ne trouverez aucun bonbon dans ce mélange. Vous obtenez toujours la combinaison agréable de goût salé et sucré. Si vous souhaitez renforcer la douceur, essayez d'ajouter des étincelles de chocolat noir sans sucre.
Les 5 mélanges de mauvais chemins pour les éviter
Kar's Pb 'n Dark Chocolate
Noix de kar
ciboulette vs oignons verts140 calories, 10 g de graisse (3 g de graisses saturées), 60 mg de sodium, 12 g de glucides (2 g de fibre, 10 g de sucre), 4 g de protéines
Vous pouvez être surpris que le mélange de calories le plus bas sur notre liste ait aggravé la catégorie. Tandis que moins de calories par pièce donne Ce mélange de senderos Un bord contient également 9 grammes de sucre et 4 grammes de protéines. Cette combinaison de nutriments en fait un mélange moins idéal, sans oublier que les noix de beurre, le sucre et le beurre sont les trois premiers ingrédients répertoriés.
Jardinières Sweet & Salty Trail Mix
Jardinières
150 calories, 10 g de graisse (2 g de graisses saturées), 60 mg de sodium, 15 g de glucides (2 g de fibre, 11 g de sucre), 4 g de protéinesUne autre option with only 4 grams of protein, Ce mélange Emportez également un peu trop de sucre. Des morceaux sucrés, des cotes de yaourt et quelques formes de sucre fournissent des canaux de sucre vides dans ce produit. Dans ce mélange, vous trouverez également des couleurs alimentaires et des colorants, ce qui en fait une option moins souhaitable.
Mélange de la journée de trading du chocolat Minz
But
chipotle en adobo190 calories, 12 g de graisse (4,5 g de graisses saturées), 100 mg de sodium, 19 g de glucides (2 g de fibre, 14 g de sucre), 3 g de protéines
La journée préférée est une marque que vous pouvez trouver dans votre entreprise locale et fabrique plusieurs mélanges avec des chemins de sucre. Cette option Il contient 12 grammes de sucre, la deuxième quantité la plus élevée de notre liste et seulement 3 grammes de protéines. Il obtiendra toujours quelques grammes de fibres, mais les ingrédients utilisés conduisent à ce produit à une teneur en graisses saturées plus élevée que la plupart des autres sur notre liste.
Mélange de sentiers préférés de la journée s'mores
But
150 calories, 8 g de graisse (5 g de graisses saturées), 40 mg de sodium, 19 g de glucides (1 g de fibre, 15 g de sucre), 2 g de protéinesEntrez 14 grammes de sucre ajoutés par partie, Ce mélange de sender s'mores C'est le plus élevé de notre liste. Vous trouverez différentes formes de sucre ainsi que de nombreux ingrédients contenant du sucre dans ce produit. Les nombreux nombres faibles en fibres et protéines le rendent encore moins désirable, avec plus de la moitié de son gramme gras de sources saturées.
Deuxième nature de mélange sain
Deuxième ruisseau
140 calories, 9 g de graisse (2 g de graisses saturées), 35 mg de sodium, 14 g de glucides (2 g de fibre, 10 g de sucre), 4 g de protéinesBien que Ce mélange de senderos Il contient des arachides, des amandes et des anakardos, il contient également des fruits secs en sucre et des morceaux de chocolat. Le marketing sans couleurs artificielles, saveurs ou conservateurs peut rendre ce produit attrayant. Cependant, il existe de meilleurs mélanges mixtes avec plus de protéines et moins de sucre ajouté.
