Contrairement à l'opinion populaire, Tous les glucides ne sont pas mauvais Même s'il est perçu comme. En fait, certains d'entre eux peuvent aider à nourrir leurs efforts de perte de poids. Maintenant, il est important de considérer que nous ne parlons pas de glucides raffinés tels que du pain blanc, des gâteaux, des muffins, des biscuits et des céréales privées pour le petit-déjeuner. Cependant, il existe certains glucides qui peuvent être d'excellents ajouts à votre alimentation, surtout si vous voulez perdre du poids. (Certains pourraient même vous surprendre!) Si votre esprit volait à ce moment-là, vous n'êtes pas seul. Préparez-vous à tout apprendre sur les meilleurs «mauvais» glucides afin de perdre du poids des experts.
Mangez ça, pas ça! parler Die Nutrition Twins® , Tammy Lakatos Schams, Rd, CDN, CFT , Et Lyssie Lakatos, Rd, CDN, CFT Que vous vous asseyez dans notre conseil d'administration d'experts médicaux et nommez plusieurs mauvais glucides qui sont en fait bons pour perdre du poids. Lisez la suite pour tout apprendre sur vous. Lorsque vous avez terminé, ne manquez pas les 7 aliments en matières grasses pour éviter si vous voulez perdre de la graisse du ventre.
Papas
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La prochaine de cette liste des meilleurs mauvais glucides pour perdre du poids est les pommes de terre qui peuvent être surpris. Une pomme de terre de taille moyenne n'a que 110 calories, elle n'a pas de graisse et est satisfaisante grâce à sa teneur en eau et à cinq grammes de fibres si vous mangez avec la peau, disent les jumeaux nutritionnels. Il a une mauvaise réputation car il a généralement frit excessivement et très frits (frites et tariveurs en fait) ou recouverts de beurre, de crème sure et / ou de purée, battu de beurre, de crème ou de lait complet. Cependant, s'ils sont laissés dans sa forme naturelle, vous pouvez répondre à une demande de glucides en tant que composant sain d'un repas. ''
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Une excellente façon de travailler dans les pommes de terre dans son régime de perte de poids est de la surmonter avec des haricots, une cuillère de yaourt grec ou un nouveau citron avec une pincée de sel et de poivre, et ils ont une force de potassium et de la vitamine C.
Selon les jumeaux nutritionnels, vous recevrez un véritable bonus de perte de poids si vous mangez une pomme de terre au four après le refroidissement car il contient une résistance amicale avec une perte de poids. La force résistante agit comme un prébiotique qui nourrit les probiotiques dans l'intestin et contribue à améliorer la santé du microbiome. Il Le microbiome sain est plus facile à perdre du poids . ''
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Faites une faveur et ajoutez le maïs à votre liste de courses dans la série dès que possible. Le Les glucides sont une excellente option pour la perte de poids , Eta que ofrece mucha fibra y te pide que realmente la ralves y la mastices. Tu cerebro tiene más tiempo para obtener la señal que has comido, señalan los gemelos nutricionales. ''Además, la señal visual de la mazorca sin núcleo en su plato ayuda a mantenerlo al tanto de cuánto ha comido, por lo que es más difícil' olvidar 'lo que ha tenido. Agregue que una oreja de maíz tiene solo unas 100 calorías, con tres gramos de fibra, lo que lo llena.
Enquête combine régulièrement une variété d'avantages de santé avec les aliments de maïs. Il réduit son risque de développer des problèmes de santé chroniques tels que le type -2-diabète, les maladies cardiovasculaires et l'obésité. Tenez simplement compte de la quantité de beurre que vous pouvez ajouter à votre maïs. Cela donne au maïs une mauvaise réputation de son poids, car elle est généralement plus de deux fois plus élevée que les calories de la section de maïs (ou du maïs), prévoient les jumeaux nutritionnels.
Pfanne
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Non, ça ne lit pas si mal. Le pain peut être bon pour perdre du poids ! Tous les pains ne surviennent pas les mêmes nutriments, soulignent. «Le pain à grains entiers est là où il est. Une partie du pain complet n'est que de 110 à 120 calories et peut arrêter la sensation de retrait des glucides. C'est un gros problème car les gens se sentent retirés des glucides lorsqu'ils sont exagérés ou en glucides ou en sucre sophistiqué et endommagent vraiment leur taille.
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Les grains entiers offrent des nutriments et des fibres qu'ils remplissent. Mis à part ça, Enquête Cela montre que les personnes qui consomment des produits à grains entiers atteignent et gèrent un poids santé beaucoup plus souvent que ceux qui ne consomment pas des grains entiers. Certains de nos clients bénéficient de sandwichs ouverts pour conserver des glucides faibles et en même temps maintenir leur solution de glucides, offrent des jumeaux nutritionnels.
Banane
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Vous pouvez voir les bananes comme un fruit plein de sucre, mais quand il s'agit d'atteindre vos objectifs de perte de poids, c'est le nom du jeu de choisir des bananes inférieures. Ils sont une bonne source pour les fibres soutenues et faibles de calories, disent les nutriments. «Les bananes sous-jacentes contiennent une résistance résistante qui est indigeste et bloque l'absorption des glucides, ce qui est évidemment important lorsqu'il s'agit de perdre du poids. La résistance a été trouvée Amélioration de la sensibilité à l'insuline C'est un gros problème car l'isulinité de l'insuline est associée à une prise de poids.
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Décrocheur
Les livres sont ci-dessous. Ne craignez pas ces glucides en raison de sa forte teneur en sucre. Les vêtements nutritionnels doutent en fait que les petits bijoux de la betterave [qui] sont pleins de nutriments. Les conseils de betteraves aident leur corps dans leur processus de détoxification, aident à augmenter leur exercice et à lutter contre les maladies. Un deux-tweet ne contient que 35 calories, 2,5 grammes de fibres et beaucoup d'eau pour le remplir et l'aide avec moins d'aliments pleins de calories. Les betteraves sont également une bonne source de nitrates qui réduisent l'inflammation en éliminant les connexions sanguines nocives.
Si vous avez besoin d'une poussée supplémentaire pendant l'entraînement pour aller de plus en plus fort et pour régler plus de gros Aider les mitochondries à créer une plus grande quantité d'énergie Dans les cellules.
Carotte
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Vous avez peut-être entendu dire que les carottes ne font pas leurs efforts pour réduire le poids car elles sont avec du sucre. Obtenez cette mentalité maintenant! [Les carottes] n'ont pas de sucre agrégé et luttent en fait contre l'inflammation qui provoque la perte de poids du sucre et entraîne une prise de poids, et explique les points nutritionnels. De plus, deux carottes moyennes sont achevées avant un repas, et en seulement 48 calories, ils reçoivent non seulement quatre grammes de fibres, mais aussi des nutriments anti-inflammatoires tels que le bêta-carotène, qui est d'une importance cruciale pour les yeux sains et augmente l'immunité.
Comme si les carottes ne pouvaient pas être plus attrayantes, elles contiennent également une teneur élevée en eau qui vous offre une impulsion pour un apport en liquide supplémentaire et vous aide à vous sentir rassasié. Par conséquent, elle consomme moins dans son prochain repas et peut économiser beaucoup de calories supplémentaires. Un pourcentage majeur de nos clients le fait avant les repas et nous disent qu'ils appuient non seulement leur demande, mais aident également à les garder régulièrement. 'Plus loin, Les carottes brutes sont classées dans l'indice glycémique (Gi), (16 sur 100 pour les crues), une mesure de la vitesse à laquelle la nourriture augmente la glycémie après un repas.
