Susan Lucci a non seulement fasciné le public plus de quatre décennies avec son portrait inoubliable d'Erica Kane dans ABC Tous mes enfants , un rôle qui a joué de 1970 à 2011, mais il a également réussi à maintenir son statut de favori des fans et de la reine habituelle à la télévision d'une journée à l'âge de 76 ans. La plus impressionnante est son engagement inébranlable pour alimentation saine y Aptitude physique .
Une clé de son succès? Il Régime méditerranéen . Le régime méditerranéen est riche en nutriments, en antioxydants et en graisses saines, tandis qu'elle s'enfonce dans des aliments saturés et transformés, dit-il Mary Sabat , MS, RDN, LDN et formateur certifié ACE. Il était lié à un risque réduit de maladie cardiaque, à certains cancer et à un plus grand contrôle de poids.
rhum et jus d'orange
Pour approfondir la nourriture qui mange Lucci pour perdre du poids, nous avons consulté cinq nutritionnistes enregistrés. Lisez la suite pour obtenir des informations précieuses sur les raisons pour lesquelles votre sélection continuera d'obtenir des résultats remarquables.
Ça commence par un petit-déjeuner sain
Décrocheur
Chaque matin, Lucci commence la journée pour faire un pot de Café et pleure un Pilates Exercice. Puis elle mange Petit-déjeuner en général Yaourt grec Avec des graines de citrouille et des baies, il a partagé un Harper -Bazar VidéoInterview . «C'est du carburant. Je peux courir dessus », dit-elle.
Le petit déjeuner est d'une importance cruciale et offre de nombreux avantages positifs pour la santé, comme un niveau d'énergie amélioré. Alyssa Pacheco , Rd , dit. Le petit déjeuner peut maintenir le taux de sucre dans le sang le plus équilibré toute la journée, ce qui peut entraîner des calories de moins en moins pendant la journée, ce qui peut être particulièrement avantageux si vous essayez de perdre du poids.
Recettes de petit-déjeuner
Elle mange des graisses saines
rhum et cocktails
Décrocheur
Est Régime méditerranéen Selon la consommation de nombreux fruits, légumes, grains entiers, légumineuses, noix et graines, explique Sabat. Il comprend également des quantités modérées de poissons, des protéines maigres telles que la volaille, des produits laitiers limités et utiliser des graisses saines. Afin d'être plus précis, la nutrition favorise la consommation de graisses insaturées Monus, comme dans l'huile d'olive, les avocats et les noix.
Estla come pescado
Décrocheur
Est Régime méditerranéen includes eating fresh Pez , l'un des favoris de Luccis. Le poisson offre une grande source de protéines de haute qualité qui sont importantes pour la croissance musculaire, la réparation et l'entretien, explique Sabat. «La protéine a également un effet thermique élevé, ce qui signifie qu'il a besoin de plus d'énergie pour digérer et que le taux métabolique peut facilement augmenter. De nombreux types de poissons, comme le saumon, les sardines et le maquereau, sont riches en acides gras oméga-3, en particulier l'EPA (acide eicosapentoenique) et le DHA (acide docosahexaenique). Ces acides gras offrent divers avantages pour la santé, notamment la réduction de l'inflammation, le soutien à la santé cardiaque et la promotion de la fonction cérébrale.
Estla come Propriétaire
Décrocheur
Lucci n'a pas souvent des jours de piège, mais quand il le fait, il aime l'avoir Propriétaire Ou ses crêpes aux myrtilles, a-t-il dit. Les œufs sont une autre excellente source de protéines qui contiennent également une poignée de nutriments essentiels pour le corps, comme le magnésium et la vitamine D, Tracy Lockwood Beckerman , MS, RD, CDN, y auteur de Est Better Period Food Solution , Il nous dit. Tout cela aide à la régulation hormonale et dans l'humeur de l'humeur. De plus, ils contiennent des vitamines A et E, qui sont essentielles pour lutter contre les germes et les insectes et maintenir une forte immunité. Tout cela est la clé pour garder quelqu'un en bonne santé!
faire cuire le chou frisé
Estla come en su mayoría alimentos bajos en carbohidratos
Décrocheur
Lucci Opta Por Aliments à faible teneur en glucides Oddes possible chaque fois que possible et adore manger à la maison à la maison parce qu'il a le contrôle de ses ingrédients. Je veux toujours être en forme et me sentir bien, explique-t-il dans la vidéo de Bazar dans laquelle il produit un sandwich de dinde sans pain avec des tomates et un-aavocado biologique dans sa cuisine.
Les glucides sont le sucre et les forces qui cassent votre corps en glucose pour obtenir de l'énergie. Amy S. Margulies , Rd, CDCES, LDN, NBC-HWC, Estklären. 'Nahrhafte Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Gemüse mit Stärke sind in Ballaststoffen höher. Dies führt zu einem langsameren Anstieg seines Blutzuckerspiegels. Zu viel weniger nahrhafte Lebensmittel, wie z. B. Aggregatzucker, können zu einer Gewichtszunahme führen und ihr Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen , fügt er hinzu.» Das Ziel ist bei der Auswahl von Kohlenhydraten.
Estla limita su ingesta de azúcar
Décrocheur
Tandis que Lucci évite Sucre ajouté Elle n'est pas volée. Si je veux vraiment quelque chose, je n'aurai qu'une ou deux collations, il a dit à Bazaar, un conseil dans lequel de nombreux experts sont d'accord. Personne ne peut éliminer définitivement tous les aliments malsains de leur alimentation. Taylor Carberry , RdN, CPT, dit. «Les restrictions conduisent à une nourriture excessive; La clé est de tout manger en équilibre. Si vous prenez des décisions plus saines la plupart du temps, vous pouvez profiter de vos plats préférés moins sains si vous les voulez. '' '
cocktail français 77
Estnährungsideen ' Amy Beeney , MS, RD, CDCES, Est fügt hinzu, dass Zucker in kleinen Mengen in Ordnung ist. 'Es gibt 16 Kalorien in einem Teelöffel Zucker. Laut der American Heart Association gilt der empfohlene Zuckerverbrauch für Männer, nicht mehr als 9 Teelöffel pro Tag, und für Frauen gibt es täglich 6 Teelöffel. Zucker ist eine konzentrierte Kalorienquelle ohne andere Nährwert. Die Begrenzung konzentrierter Kalorienquellen ist wichtig, um dünn zu bleiben. Desserts werden oft mit Zucker und Fett beladen, was zur Gewichtszunahme beitragen kann. '' '
Estla bebe agua de limón y Café, pero limita el Alcool
Décrocheur
Lucci a une bonne astuce pour le limiter Alcool Enregistrement: J'aurai un verre de champagne quand nous allons dîner, mais je ne boit pas à la maison, a-t-il dit, il a dit Marché .
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles boire de l'alcool peut aider quelqu'un à rester mince. De beney dit. «Au début, l'alcool peut être riche en calories. Un verre de 4 onces peut contenir 94 calories, 12 oz de bière légère peuvent contenir au moins 95 calories et 1 onces de vodka contient 65 calories. La taille de notre portion peut souvent être plus grande que les tailles d'alcool recommandées.
De plus, «un peu d'alcool comme du liquide dur est mélangé à des mélanges riches en calories qui peuvent ajouter beaucoup plus de calories que nous ne croyons.
À la maison, Lucci préfère l'eau chaude avec du citron ou du café. Il est très personnel, a-t-il dit de s'asseoir avec une tasse de bière chaude.
