Si vous venez pour la transmission, les options sont assez infinies: les hamburgers, Poulet frit - Sandwichs Et offres et bien sûr: sandwichs au poisson. Et bien que vous pensiez que c'est une option plus saine que les autres Protéine Il existe de nombreux sandwichs de restauration rapide malsains qui peuvent rester à l'écart.
Le poisson est généralement une source de protéines minces et à haute qualité, dit-il Roxana Ehsani , MS, RD, CSSD, LDN , un consultant en régime à Miami, en Floride. C'est ainsi que le poisson est préparé, ce qui ne le rend pas très sain. Dès qu'ils ont ajouté des miettes de pain (qui consistent en des grains raffinés et peuvent être riches en sodium) et l'empanada frite (le rôti augmente la teneur globale de la graisse de sandwich), elle n'est plus saine.
Fish Empanada n'a pas seulement une graisse et c'est Sodium Ce que le restaurant peut augmenter dans le sandwich peut également être riche en sodium et en graisse. Les sandwichs au poisson ont généralement également une sauce mayonnaise tartre ou agrégée, qui a une graisse saturée malsaine, ajoute ehsani. Certains sandwichs peuvent également avoir du fromage agrégé qui peut être ajouté à des graisses plus saturées et à sodium.
Après tout, le rouleau est un régime moindre que des aliments exceptionnels. Le chignon se compose généralement de farine raffinée, pas de farine complète, donc il manque de fibres, explique Ehsani. Certains sont même faits avec un rouleau de brioche qui est beaucoup de graisse.
Voici 7 des sandwichs malsains malsains-fisch selon la diététicienne. De plus, vous devriez être le sandwich au poisson le plus sain que vous devriez choisir.
Burger King Big Fish
Pour sandwich: 510 calories, 28 g de graisse (4,5 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 180 mg de sodium, 51 g de kohlenhydrate (2 g phases, 7 g de zucker), 16 g de protéines C'est un sodium élevé et attrape 1 180 milligrammes pour le sandwich, explique Ehsani. Il est également assez gras, avec près de la moitié de ses calories en graisse.
Alaska Queen Milk Queen Sandwich au poisson sauvage
Pour sandwich: 420 calories, 16 g de graisse (3 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 960 mg de sodium, 50 g de kohlenhydrate (1 g phases, 7 g de zucker), 17 g de protéines
Cette option n'a qu'un gramme de fibres et peu de protéines, dit Amber Pandonin , MS, RD, LMNT, CEC , Nutritionniste inscrit et chef certifié.
Crispy Wendy Panko Fisch Sandwich
Avec la gentille autorisation de Wendy
Pour sandwich: 520 calories, 25 g de graisse (6 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 240 mg de sodium, 51 g de kohlenhydrate (2 phases, 5 g de zucker), 10 g de protéinesIl est très riche en sodium et atteint plus de 1 200 milligrammes, de sorte que cela est en dehors des frontières pour tous ceux qui souffrent d'hypertension artérielle ou de diabète, explique Ehsani. 'Il est également assez riche en graisses saturées par rapport aux autres et atteint six grammes de graisses saturées que celle American Heart Association Recommande de limiter 5 à 6% de vos calories quotidiennes.
crevettes sautées
Sandwich au poisson sonore
Avec la gentille autorisation de Sonic
Pour sandwich: 540 calories, 27 g de graisse (9 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 240 mg de sodium, 57 g de kohlenhydrate (4 g phases, 10 g de zucker), 18 g de protéinesCette option est riche en calories, en graisses globales et en sodium, explique Pankonin.
Sandwich au poisson croustillant Arby
Avec la gentille autorisation d'Arbys
Pour sandwich: 570 calories, 25 g de graisse (4 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 990 mg de sodium, 65 g de kohlenhydrate (3 phases g, 9 g de zucker), 20 g de protéinesIl est assez élevé en glucides par rapport à d'autres sandwichs, et malheureusement, il provient principalement de la farine raffinée (ce n'est pas le bon type de glucides), explique Ehsani. «Emporte également 9 grammes de sucre (supérieur à la majorité), peut-être par le pain ou les garnitures. De plus, il est assez élevé et sodique et atteint près de 1 000 mg.
Popeyes Cajun Fleunder Sandwich
Avec la gentille autorisation de Popeyes
Pour sandwich: 670 calories, 36 g de graisse (9 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 960 mg de sodium, 65 g de kohlenhydrate (4 g phases, 9 g de zucker), 25 g de protéinesYikes, c'est très riche en calories totales, riche en graisses totales, des graisses de sodium hautement saturées et super élevées et n'atteint que près de 2000 mg de sodium dans 1 sandwich (les recommandations quotidiennes ne dépassent pas 2300 mg de sodium), explique Ehsani. Je recommanderais à la plupart des gens d'éviter cela.
Jack in the Box Fish Sandwich
couple, cuisinePour sandwich: 410 calories, 19 g de graisse (3 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 900 mg de sodium, 45 g de kohlenhydrate (2 g phases, 4 g de zucker), 16 g de protéines
Ce ne sont pas les pires options, mais le fait qu'il atteigne 900 mg de sodium par sandwich n'en fait pas la meilleure option, explique Ehsani.
Quel rapide -food -fisch -sandwich devriez-vous choisir? Un filet-o-avec McDonald's
Pour sandwich: 390 calories, 19 g de graisse (4 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 580 mg de sodium, 39 g de kohlenhydrate (2 g phases, 5 g de zucker), 16 g de protéines Les calories sont assez petites par rapport aux autres sandwichs au poisson disponibles, explique Ehsani. «Contient du sodium, mais ne casse pas la quantité quotidienne par rapport aux autres sandwichs de la liste. Le poisson que vous utilisez est Alaskas Pollock, qui a été capturé dans la nature, une pêche d'origine durable. En fait, Filet-O-Fish de McDonald a fait notre liste de Les meilleurs éléments du menu principal Dans la chaîne de restauration rapide.
Ajouter le pankonina 'par rapport à la liste précédente, cette option est plus faible en calories, en graisses globales et en sodium. Une option (pour la rendre plus saine) pourrait être d'éliminer le fromage qui réduirait davantage les calories, les graisses et le sodium.
