Choisissez un sain Protéines battues Ce n'est pas facile. Avec autant de choses sur le marché qui offrent différents avantages, des protéines de base des plantes aux options sans sucre, il peut être difficile de réduire, ce qui est vraiment le meilleur si vous avez besoin d'une impulsion protéique. Une sorte de shake à lait protéique préparé, qui est probablement répandue sur les étagères, sont des protéines Fairlife.
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' Fairlife Protein Shakes Ils sont constitués de lait qui prétendent qu'il a 50% de protéines de plus et 50% de sucre moins par rapport au lait normal ',' Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , un nutritionniste enregistré et un spécialiste certifié par le conseil d'administration de la diététique sportive, dit Mangez ça, pas ça! Ultra filtrez votre lait, ce qui vous fait plus protéines.
Les produits de milkshake protéiques FairLife sont disponibles dans une variété de saveurs et varient en quantités de protéines. Les centrales électriques contiennent environ 26 grammes de protéines, tandis que ses performances de noyau d'élite contient 42 grammes de protéines.
Mais sont-ils vraiment des protéines FairLife vraiment saines? Pour découvrir cela, nous interrogeons les diététiciens sur le ballon.
Un regard sur les informations nutritionnelles
Décrocheur
D'un point de vue nutritionnel, j'aime la relation entre les macronutriments et les ingrédients, expliquée Maggie Michalczyk, RDN , un nutritionniste enregistré et propriétaire de l'entrée de Kuppkin. Ils ont également une variété de saveurs.
Ils fournissent une grande quantité de protéines entre 25 et 42 grammes par bouteille, selon celui qui prend effet et contienne des quantités relativement faibles de sucre et de graisse, explique Michalczyk. Ils contiennent également plusieurs vitamines et minéraux tels que le calcium et la vitamine D.
Ehsani aime également Fairlife pour ne pas ajouter de protéines supplémentaires à son produit. Au lieu de cela, submergez simplement le lait, ce qui conduit à une boisson protéique plus élevée.
Ils créent un produit en glucides inférieur qui peut être un avantage pour tous ceux qui recherchent une boisson à faible teneur en glucides, mais pour les athlètes d'élite ou de haut niveau qui s'entraînent quotidiennement ou même plusieurs fois par jour, explique Ehsani. Après l'entraînement, vous avez vraiment besoin de plus de glucides que de protéines, donc je ne dirai pas que ce produit est le meilleur pour vos besoins. Ensuite, en tant que diététiste sportif, je recommanderais quelque chose avec au moins un rapport de 3: 1 (rapport des glucides protéiques) au lieu de ce produit, qui est beaucoup plus élevé en protéines que dans les glucides.
Une immersion profonde dans les ingrédients
En ce qui concerne les ingrédients, les protéines de FairLife se sont produites à l'ultrafiltrat Lait et les saveurs naturelles.
fromage à la crème à la ciboulette
`` Son processus de filtration élimine la plupart du lactose et y ajoute également une enzyme de lactase, afin que leurs produits ne soient pas du lactose, ce qui est excellent pour tous ceux qui sont excellents Lactose sans lactose ', Die ehsani.
Un inconvénient possible est que les quatre édulcorants: stévia, sucralosa, acésulfame potassium et extrait de fruits de moine.
«Personnellement, je n'aime pas qu'ils contiennent quatre de ces édulcorants artificiels parce qu'il y a Certaines études Ce qui indique que vous pouvez modifier négativement le microbiome intestinal », explique Michalczyk.
Alors, les tremblements de FairLife sont-ils pour vous? Le jugement
En général, FairLife Protein-modies peut être un ajout sain à une alimentation équilibrée, en particulier pour les personnes qui luttent contre leurs besoins en protéines par les aliments seuls ou souhaitent une option rapide après l'entraînement.
Intestin Certaines études Cela conclut que la consommation de sources de protéines telles que les produits laitiers avec la croissance musculaire et le maintien ainsi que la promotion de l'abondance et des sentiments de satiété peuvent y contribuer », explique Michalczyk.
Cependant, cela indique qu'il est important de se rappeler que les motifs protéiques et les compléments alimentaires devraient également être utilisés dans les nutriments en plus d'un régime bien conçu et dense.
Il est toujours préférable de se concentrer sur la consommation d'une variété d'aliments riches en nutriments et de participer à des activités physiques régulières pour soutenir un mode de vie sain, ajoute Michalczyk.
Je dirais que ce produit est bien, surtout quand il est en mouvement, ajoute Ehsani. Mais en raison du fait qu'il a des édulcorants artificiels et des glucides sont faibles, je ne le recommanderais pas comme produit quotidien afin que les personnes ou les athlètes actifs les utilisent pour la récupération. Les athlètes ont besoin de plus de glucides que de protéines après l'entraînement!
