J'appelle, appelle ... vous le comprenez. Nous voulons tous un rhume congelé Kegel par une chaude journée d'été, en particulier le jour national de la crème glacée, qui a lieu le dimanche 18 juillet. Si vous aspirez à un cône sucré de votre service de favori ou de scoop doux, tandis que cette fête nationale arrive, mais que vous voulez suivre votre plan d'alimentation nutritif, nous avons des solutions! Jaclyn London, Rd, MS, CDN , Responsable de la nutrition et du bien-être dans la WW (précédemment Weight Watchers), a partagé une partie de sa meilleure glace de nourriture la plus rapide à commander dans ses chaînes préférées lorsqu'il prévoit de s'arrêter pour un cône.
Si vous me connaissez, vous savez, j'aime les bonbons! C'est pourquoi je fais un dessert tous les jours qui comprend souvent de la crème glacée, surtout pendant les mois d'été, explique Londres.
Peu importe où vous allez, Londres partage un conseil spécifique à prendre en compte lors de la commande d'un dessert: essayez de le fermer en nutriments!
Assurez-vous de maximiser les aliments denses en nutriments toute la journée et de limiter les sources furtives du sucre, explique Londres. «De cette façon, vous pouvez vous sentir capable de prendre une décision, de manger du dessert et de profiter de chaque bit. Et lorsque vous vous déplacez, la restauration rapide et d'autres taches de glace de chaîne peuvent se venger et être délicieuses!
Ce sont quelques-unes des meilleures crème de restauration rapide dans les chaînes de restauration rapides que Londres recommande. Et si vous cherchez des repas sains que vous pouvez profiter avant de profiter de votre cadeau, selon un nutritionniste, il y a 11 repas sains.
McDonald's: Vanillekegel
Décrocheur
Pour 1 bonbons: 200 calories, 5 g de graisse (3 g de graisse de Gesie, 0 g de graisse trans), 80 mg de sodium, 33 g de kohlenhydrate (0 g phases, 23 g Zucker), 5 g de protéinesLe légendaire lieu de restauration rapide est tout à fait notoire en raison de sa fréquence la plus fréquente comme les McFurries et les smoothies, mais un dessert de liste: un cône de vanille, explique Londres. Emportez jusqu'à 15% de votre valeur quotidienne pour le calcium et peut vous aider à rester satisfait de 5 g de protéines.
Avec le cône est celui ici
Milk Queen: Fudge Hot Fudge, petit
Avec la gentille autorisation de la reine laitière
Pour 1 bonbons: 300 calories, 10 g de graisse (8 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 125 mg de sodium, 46 g de kohlenhydrate (0 g phases, 36 g de zucker), 6 g de protéinesMon préféré est le sucre de sucre -queen -queen -queen (petit), qui vous donne 6 grammes de protéines pour une joie de 300 calories, explique Londres. Si Hot Fudge n'est pas votre sac, choisissez l'ananas ou la fraise qui sont également des options plus faciles dans le menu.
Selon Londres, un cône de service souple classique est également une excellente option ainsi que des barres Dilly (environ 220 calories chacune) ou même un cône baigné (environ 300 calories).
Carvel: Soft Junior Service
Avec la gentille autorisation de Carvel
Pour 1 bonbons: 260 calories, 12 g de graisse (8 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 130 mg de sodium, 31 g de kohlenhydrate (0 g phases, 26 g de zucker), 5 g de protéinesVous ne pouvez pas vous tromper avec un goût doux d'un goût. Dans les calories du sucre agrégé et des graisses saturées, ils sont plus bas, contre d'autres types de desserts congelés, sans économiser le facteur de satisfaction, explique Londres.
Shake Shack: Vainilla
Pour 1 bonbons: 290 calories, 17 g de graisse (10 g de graisses saturées), 150 mg de sodium, 31 g de glucides (0 g de fibre, 29 g de sucre), 6 g de protéines
Les tasses de chocolat ou de vanille ou le cône de pudding gelé sont simples, mais délicieusement sous-estimés avec les options de la cabane, explique Londres.
Culver: Vanilla Culas, 1-Scoop
Avec la gentille autorisation de Culver
Pour 1 bonbons: 310 calories, 18 g de graisse (11 g de graisses saturées), 80 mg de sodium, 31 g de glucides (0 g de fibre, 27 g de sucre), 5 g de protéinesPour un pudding classique, un plat de chocolat ou de vanille est délicieux et satisfaisant, explique Londres. Une partie à 1 scoop est légèrement plus élevée de graisses car elles sont du pudding contre la glace, mais généralement du sucre inférieur.
Relatd: Est Mieux
Wendy's: Juniors Classic Chocolate Frosty
Pour 1 bonbons: 200 calories, 5 g de graisse (3 g de graisse de Gesie, 0 g de graisse trans), 90 mg de sodium, 33 g de kohlenhydrate (0 g phases, 27 g de zucker), 6 g de protéines Un junior givré est le moyen idéal pour profiter d'un délicieux cadeau d'été en mouvement, explique Londres. «Les options de chocolat et de vanille sont d'environ 200 calories et emballent jusqu'à 6 grammes de protéines portions. Et bien que je ne recommanderais pas d'utiliser des desserts congelés comme source exclusive pour le soutien de la santé osseuse, Calcium: Wendy's Junior Frosty offre 20% de sa valeur quotidienne. Je dis juste!
Ne voyez-vous pas votre chaîne préférée? Gérez ces conseils en compte!
Si vous prévoyez d'aller dans une chaîne de restauration rapide ou un glacier près de chez vous, qui sert un service doux et doux, ne transpire pas! Londres a des conseils compétents sur la façon de demander de la glace en tant que professionnel.
- Recherchez des glaces entre 150 et 200 calories par portion.
- Pointez au niveau! Parfois, les ingrédients ou les accessoires surchargent des glaces avec des calories.
- Recherchez un service mini-classique si vous êtes disponible.
- Choisissez les fruits comme premier ingrédient!
- Londres souligne que l'ajout de fruits à sa glace offre des impulsions de fibres supplémentaires, ce qui l'aide à se sentir rassasiée.
- Les noix sont également une excellente option pour donner à son dessert un coup de pied de protéine supplémentaire.
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