Marco's Pizza est une chaîne de restaurants spécialisée dans les plats italo-américains. Pensez à: tranches de pizza, pain au fromage, culotte, sous-marins: œuvres italiennes absolues. Vous entrez dans un cadre et devez ajouter une voyelle à la fin de votre nom. C'est tellement italien!
En fait, Marco a été fondée en 1978 par Pasquale 'Pat' Gammarco, un italien qui a émigré aux États-Unis. Cela pourrait être la raison pour laquelle la pizza, la culotte et même les salades sont si savoureuses dans le cadre. Mais délicieux ou non, quels plats dans le menu Marco Pizza sont vraiment sains? Ou simple, plus sain que certains des autres?
La pizza est l'un de ces repas que j'essaie d'encourager mes patients à voir comment `` Pizza and Salad Night '' opposée uniquement Pizza Night, explique Jacqueline Iannone, MS, RDN, CDN de CDN Les conseils de morsure du ritus, PLLC, PLLC .
Nous avons consulté des experts en nutrition qui sont intervenus dans les meilleurs et pires plats du menu Marco Pizza, et les résultats pourraient le surprendre.
Marco's Pizza offre à ses clients une variété d'options alimentaires qui sont considérées comme un type et des nutriments, explique Lisa Richards, nutritionniste, auteur publié et créateur de Régime Candida . «Ils offrent des pizzas, des sous-marins, des salades, de la garnison et des desserts. Il semble qu'il y ait quelque chose pour tout le monde, quelles que soient les préférences caloriques et nutritives.
Et maintenant, voici les meilleurs et pires articles que vous pouvez demander dans le menu Pizza de Marco.
Pizza
Le meilleur: volet à pizza aux champignons
Décrocheur
490 Calorie, 160 Calorie de graisse (18 Gesame Fat, 9 Gesättigte Fat, 0 g Trans Fat), 35 Cholestérine, 940 mg de sodium, 62 g de kohlenhydrat (phases 2 g, 3 g de zucker), 23 g de protéines gIl ne devrait pas être surprenant que le volet à pizza le plus sain soit couvert de champignons dans le cadre du menu. Les champignons sont faibles en calories, en graisses et en cholestérol, ce qui en fait une pizzeria saine. Ils contiennent également des quantités appropriées de fibres et de minéraux et de vitamines telles que le cuivre, le magnésium, le potassium, le zinc et la vitamine D, qui y contribuent Fonction optimale .
meilleure soupe d'hiver
Bien que 490 calories et 940 milligrammes de sodium pour une partie de la pizza des champignons soient assez élevés, c'est un meilleur Cale . «La quantité de graisses saturées est raisonnable et le sodium est inférieur à de nombreuses autres dalles de pizza. Mélanger une tranche avec une salade de jardin pour maintenir des légumes supplémentaires et garder votre nourriture à environ 700 calories.
Surtout lorsque vous êtes végétarien ou que vous mangez principalement sur les plantes, les fenêtres des champignons sont une option saine.
Ceci est mieux placé sur la liste car il gagne par rapport à sa comparaison. La graisse saturée est encore un peu élevée en 9 grammes, mais elle est attendue de manière réaliste des couvertures de fromage dans chaque pizza, explique Iannone. »Les calories sont 490, ce qui convient à un repas. Une couche ne remplira probablement personne, c'est-à-dire Fibro d'un côté moins chaud qui l'aide à rester plein de pizza calorique.
Le pire: tous les disques de pizza
760 calories, 40 g de graisse (17 g de graisse de Gesättige, 1 g de graisse trans), 1 370 mg de sodium, 63 g de kohlenhydrate (2 phases, 3 g de zucker), 39 g protéine À l'autre extrémité du spectre, il y a toute la pizza de la viande. Sans champignons (ni légumes) en vue, presque tout le monde pouvait soupçonner que cette partie était assez calorique. (Je ne mentionne même pas le sodium élevé!)
Un seul morceau de pizza avec 760 calories peut être environ un tiers de ses calories quotidiennes si vous mangez 2 000 calories par jour, explique Morris. Si vous mangez deux morceaux de cette pizza (ce qui est facile à faire), vous utilisez plus de 1 500 calories dans un repas.
Oh! C'est la plupart de votre apport en calories quotidien, à la fois.
Une couche possède également 17 grammes de graisses saturées, ce qui est proche de la limite quotidienne de 20 à 25 grammes et 1 370 milligrammes de sodium, ce qui correspond à 60% de la limite quotidienne de 2 300 milligrammes, explique Morris.
N'oubliez pas que la consommation de sodium recommandée est encore plus faible si elle existe une pression artérielle élevée. Quelle est la gravité des tranches de viande?
La pizza entièrement à la viande est chargée de fromage et de viande dans les graisses saturées, explique Richards. Cette pizza calorique dense offre peu dans une variété de nutriments et est pleine d'ingrédients inflammatoires.
Subvention
Le meilleur: sous-légumes 6 '
580 calories, 31 g de graisse (11 g de graisse de Gesättige, 0,5 g de graisse trans), 830 mg de sodium, 44 g de kohlenhydrate (2 g phases, 3 g de zucker), 18 g de protéines Également disponible dans une version du pied, le sous-écran végétarien ou non, il est vraiment face à face avec le jambon
Ce sandwich a la moitié du sodium et les graisses moins saturées que le bateau U italien, explique Morris. Étonnamment, le sous-vegearien possède également 18 grammes de protéines pour les garder pleins et les graisses saturées dans une zone raisonnable.
tapas italiennes
Richards souligne également que Chickn Club est également une bonne alternative.
Le Chickn Club est une meilleure option en termes de régime, explique Richards. Vous utilisez du poulet grillé et réduisez la quantité de graisse et de calories comme avec le poulet frit.
C'est pourquoi nous donnons au Chicken Club à Marcos Pizza la mention d'honneur!
Pire: 6 'Italien U -boot
![marcos pizza italiano-] sub](http://yumpulse.icu/img/restaurants/23/best-worst-menu-items-marcos-pizza-4.webp)
Avec la gentille autorisation de Marcos Pizza
720 calories, 42 g de graisse (16 g de graisse de Gesättige, 1 g de graisse trans), 1 950 mg de sodium, 42 g de kohlenhydrate (2 g phases, 3 g de zucker), 32 g de protéinesLe bateau U italien à Marcos Pizza est également disponible sous forme de 9 'et un pied et est le U-Boat le plus malsain du menu, peu importe comment le couper. Dans le vrai sens du terme: 6 pouces, 9 pouces ou un stand, c'est la pire option.
Le plus grand ennemi du bateau U italien est les 1 950 milligrammes de sodium, explique Morris. La recommandation quotidienne est de 2 300 milligrammes, de sorte que cela a été presque atteint dans un seul sandwich sans set.
Tuyau
Das Beste: Peperoni Calzone
960 calories, 46 g de graisse (21 g de graisse de Gesättige, 1 g trans-gras), 1 350 mg de sodium, 95 g de kohlenhydrate (3 phases g, 2 g de zucker), 45 g de protéines Aimez-vous une bonne et abondante Calzone? Ils sont parfois bons, il n'y a rien à se plaindre de temps en temps, mais ils sont particulièrement conscients de la valeur nutritionnelle de la calzone.
La culotte est généralement tendue à être plus élevée en calories, en sodium et en graisses saturées, explique Morris. Si vous devez en profiter, cela contient environ la moitié de vos calories quotidiennes, toutes vos graisses saturées par jour et près de 60% de votre absorption quotidienne de sodium (90% si votre recommandation est de 1 500 milligrammes de sodium quotidien).
Et pourtant, c'est la meilleure option Calzone dans le menu Marco Pizza.
Ce sont encore des éléments meilleurs par rapport à leur concurrence, qui ne sont pas trop rigides dans ce cas, explique Iannone. Bien que Pepperoni Calzone gagne par rapport à Bad, ce n'est pas encore l'option la plus souhaitable en termes de santé dans le menu.
Le pire: poulet bacon oignon calzone
Décrocheur
1 050 calorie, 46 g de graisse (20 g de graisse de Gesättige, 1 g de graisse trans), 2 250 mg de sodium, 98 g de kohlenhydrate (3 phases g, 3 g de zucker), 64 g protéineSi les 960 calories du pepperoni étaient les meilleures, l'oignon de poulet calorique de 1 050 calzone est sans aucun doute le mauvais.
Bien qu'il soit fait avec le poulet en protéines Lean, cela ne signifie pas qu'il s'agit d'un élément de menu souhaitable. C'est un stupide. C'est l'un de ces éléments du menu Sweets, explique Iannone. Il ne ferait pas cette semaine par rapport aux calories excessives, à la satirium et aux glucides.
Salade
Le meilleur: salade chimique de cuisine italienne - régulière
Avec la gentille autorisation de Marcos Pizza
recette de couscous facile220 calories, 13 g de graisse de géant (6 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 730 mg de sodium, 15 g de kohlenhydrate (2 g phases, 3 g de zucker), 14 g de protéines
Maintenant, nous savons que la plupart des gens ne vont pas au cadre de la pizza pour les salades, et bon quand ils le font? Félicitations à vous! Cependant, il est certain que les salades sont quelques-unes des options les plus saines de Marco.
Tout d'abord, la salade italienne, qui a un mélange de salade, de jambon, de salami, de fromage, de tomates coupées nouvellement coupées, d'oignons et de béquilles.
Presque tout sur cette salade est approprié, en particulier pour la salade d'un restaurant, car ils ont tendance à être riches en calories, en graisses saturées et en sodium, explique Morris. Le sodium dans cette salade est un troisième dans la moitié de son enregistrement quotidien, mais toute la nourriture dans les restaurants est plus élevée en sodium, il est donc prévu.
La salade italienne est toujours un bon choix.
C'est une excellente option pour ceux qui regardent leur taille, dit Iannone. «Les faits nutritionnels sont assez solides par rapport aux autres salades du menu. Le sodium est un peu élevé dans cet article, mais peut être facilement réduit. La teneur en sodium est souvent plus élevée en raison du resserrement des salades. Un moyen facile d'économiser dans un sodium total est d'ajouter au milieu de l'association.
Pire
380 calories, 31 g de graisse de gesame (6 Gesättigte Fat, 0 g de graisse trans), 80 cholestérine, 840 sodium, 14 kohlenhydrate (1 g phases, 3 g de zucker), 14 protéines Avec un mélange de salade nouvellement coupée, de poulet grillé, de parmesan et de béquilles, il peut penser que la salade de poulet César est inoffensive, mais dès qu'elle effectue les calculs, il reconnaît que tous ces parmes ajoutent vraiment. Sans parler de la graisse Bandage !
Je ne sais pas si cette salade contient la vinaigrette, mais la vinaigrette César est généralement en calories, en graisses saturées et en sodium, explique Morris. Bien que cette salade soit la pire salade, elle est toujours plus saine que toutes les cultures et les tranches de pizza.
Page
Le meilleur: trembles de poulet
60 calories, 2,5 g de graisse de gesame (0 g de graisse de gesättige, 0 g de graisse trans), 190 mg de sodium, 4 g de kohlenhydrate (0 g phases, 0 g de zucker), 6 g de protéines Marco Pizza Chicken Odpper est plein de doigts de viande blanche servis avec une sauce de plongée gratuite. Bien qu'il puisse sembler un aliment plus sain car c'est du poulet, Morris recommande de partager la commande avec des amis.
Ce serait une bonne idée de partager une commande avec un ami ou des amis, explique Morris. «Pollo Dipper convient à 60 calories, 190 milligrammes de sodium et sans graisses saturées tant qu'elles n'en mangent pas trop. Essayez simplement de limiter les sauces à immersion, vous pouvez facilement transmettre ces calories. ''
Pire: cuire les boulettes de viande
880 calories, 68 g de graisse (26 g de graisse de Gesättige, 1 g de graisse trans), 1 700 mg de sodium, 19 g de kohlenhydrate (3 phases g, 4 g de zucker), 55 g de protéines S'il s'agit de «boulettes de viande» et de «boulanger» ensemble, ce n'est pas exactement le plat le plus nutritif de l'histoire.
Une page avec 880 calories suffit, explique Morris. «Il a également toutes les graisses saturées pour la journée et 68% de plus de son sodium quotidien. Si vous ajoutez une portion de pizza à cette page, de nombreuses personnes sont dans leurs calories et leur sodium pour la journée. Si vous devez cuire les boulettes de viande, divisez cette page avec des amis.
cocktails à la menthe
Morale de l'histoire: si vous ne pouvez pas résister au poêle à boulettes de viande, divisez-la en deux et faites-la la partager!
Grivois
Le meilleur: tasse de sauce à pizza
Décrocheur
20 calories, 0 g de graisse (0 Gesättigte Fat, 0 g de gras trans), 360 mg de sodium, 5 g de kohlenhydrate (<1 g fiber, 3 g sugar), < 1 proteinSi vous voulez prendre un bain à Marco's Pizza, la tasse de sauce à pizza est l'option sans graisses saturées et les calories les plus basses.
«La tasse de sauce à pizza a une faible calorie et n'a pas de graisses saturées. Les 360 milligrammes de sodium sont attendus pour une sauce car la plupart des sauces et des épices ont du sodium », explique Morris. Sélectionnez-le pour maintenir vos niveaux de calorique, vos graisses saturées et les niveaux de sodium sous contrôle.
Pire: tasse de sauce picancative
Décrocheur
0 calorie, 0 g de graisse (0 g de graisse de Gesättige, 0 g trans-gras), 1890 mg de sodium, 0 g de kohlenhydrate (0 g phases, 0 g de zucker), 0 protéineWow, la tasse de sauce épicée nous a presque trompé! Avec toute autre valeur nutritionnelle en 0, je pourrais vous tromper que c'est la meilleure option. Zéro calories? Zéro sucre? Zéro gras saturés? Impressionnant!
Non, ce n'est pas incroyable. Selon Morris, vous pouvez également ouvrir la bouche et verser une cuillère à café de sel.
recette de smoothie aux fraises
L'apport en sodium recommandé pour la personne moyenne est de 2 300 milligrammes par jour. Ce nombre est réduit à 1 500 si l'hypertension artérielle est menacée. Une salsa de la tasse de sauce épicée qui a une quantité alarmante de 1 890 milligrammes de sodium, et il est possible que l'exposition au sel s'évale.
Je conseille généralement à mes patients de rester à l'écart des sauces à pizza car elles sont généralement assez délicieuses. Souvent, ces sauces d'immersion se comportent dans la teneur en sodium déjà élevée d'un repas, explique Iannone. «Pour cette sauce à immersion spéciale, si vous utilisez l'ensemble entier, donnez du sodium pendant environ quelques jours de nourriture et chaque sodium qui est déjà situé. Oh! Si vous avez besoin d'un peu plus de goût et apportez des pizzas, essayez d'ajouter de la poudre d'ail pour une bombe avec un goût à faible teneur en sodium. '' '
Dessert
Le meilleur: cannelle
80 calories, 2,5 g de graisse de gesame (0,5 Gesättigte graisse, 0 g de graisse trans), 60 mg de sodium, 12 g de kohlenhydrate (0 g phases, 4 g de zucker), 1 g protéine Donnez le dessert! Bien qu'aucun des éléments du menu des desserts Marco Pizza ne soit particulièrement sain, la cannelle semble être inférieure à deux maladies.
Si vous devez avoir un dessert, la cannelle est la meilleure option, explique Morris. «Les calories, les graisses saturées, le sodium et le sucre sont en quantités appropriées. Mais si vous ne ressentez pas de dessert, il le manquera. Les calories, les graisses saturées et le sodium de vos aliments sont suffisants ici. ''
Pire: Double Chocolate-Brownie
320 calories, 13 g de matières grasses (4,5 Gesättigte Fat, 0 g trans-gras), 160 mg de sodium, 50 g de kohlenhydrate (0 g phases, 33 g de zucker), 4 g de protéine Le Brownie à double chocolat peut être un brownie, mais le gâteau est nécessaire. Au moins en ce qui concerne les calories, le sodium et bien sûr le sucre.
Morris dit: Imaginez que vous versez 8 cuillères à café de sucre dans votre bouche. Vous obtenez ceci des 33 grammes de sucre à double chocolat. C'est un dessert pour quitter. Si vous devez voir le dessert de la cannelle pour garder le sucre sous contrôle avec seulement 1 cuillère à café (4 grammes).
