Les bananes sont la nourriture parfaite à bien des égards. Tu fais le parfait Bocadillo , Mueslisch -Toper, Milchhake Base et bien sûr un ingrédient de base de «pain». Ils sont non seulement sucrés et satisfaisants, ils sont également chargés de nutriments. (Voir: 17 choses incroyables qui arrivent à votre corps lorsque vous mangez des bananes .))
En tant que nutritionniste, nous recommandons des bananes pour tous les avantages puissants que vous offrez. Les bananes n'ont pas de graisse sans cholestérol et sont pleines de glucides complexes et de vitamine B6, ce qui aide à le garder sous tension, explique le nutritionniste enregistré. .
Mais comme c'est le cas avec quoi que ce soit, les bananes peuvent provoquer des effets secondaires négatifs s'ils sont en excès. Voici 5 inconvénients qui reçoivent des bananes tous les jours et obtiennent d'excellentes idées pour le dîner, visitez, visitez 22 repas pour faire fondre la graisse du ventre en 2022 .
Vous pouvez vous laisser affamé.
Décrocheur
«Étant donné que les bananes sont des graisses et des protéines très faibles, la plupart des calories dans les bananes proviennent de glucides. Si le petit déjeuner ou une collation ne se compose qu'une banane, il est possible qu'ils soient insatisfaits ou ont toujours faim, il est dit immédiatement après avoir mangé Amber Pankonin, MS, RD , nutritionniste inscrit et propriétaire du Extensible . Personnellement, je préfère combiner des bananes avec une source de protéines telles que le fromage ou le beurre d'arachide afin de pouvoir équilibrer la teneur en glucides avec une source de protéines.
Décrocheur
Les personnes avec des miroirs élevés de potassium peuvent également avoir des maladies rénales ou des problèmes rénaux. Si vous limitez certains aliments élevés dans le potassium (par exemple les bananes, les oranges, la pastèque, etc.), vous pouvez vous sentir mieux et empêcher la maladie de progresser, explique Meléndez-Klinger.
Pankonina ajoute: «C'est parce que les personnes atteintes d'une maladie rénale avancée ne peuvent pas éliminer correctement les parents sanguins. Les miroirs élevés de potassium pourraient entraîner une crise cardiaque ou une mort. Voir plus: les régimes populaires qui peuvent endommager leurs reins, explique la science.
Vous pouvez provoquer du gaz ou un gonflement.
Décrocheur
Pour certaines personnes, les bananes peuvent entraîner du gaz et un gonflement en raison de la quantité de fibres solubles et d'alcool de sucre naturel dans les bananes, explique Pankonin. Bien que des fibres solubles soient nécessaires dans l'alimentation, trop de gaz ou de sentiments de gonflement [immédiatement après] peuvent provoquer. Réduire les bananes pour réduire l'enflure ou essayer ces 25 conseils pour réduire l'enflure en moins de 24 heures.
Vous ne devriez pas manger si vous prenez certains médicaments.
Décrocheur
Il y a certains médicaments qui interagissent avec la nourriture. Alors demandez à votre médecin ou à votre nutritionniste si l'un des médicaments que vous devez avoir une interaction avec la nourriture, explique Meléndez-Klinger.
Deux types de médicaments que vous devez éviter de manger des bananes sont les inhibiteurs de l'ECA (comme le lisinopril, l'énalapril ou le ramipril) et le spironolacton. Cela est dû au fait que le taux de paralium sanguin est donc École de médecine Harvard .
Ils ne conviennent pas nécessairement au régime en glucides.
Décrocheur
En général, les bananes sont une source de fruits confortable qui contient des calories principalement des glucides, explique Pikonin. Un La banane de taille moyenne contient 27 grammes des glucides. Si vous avez alors un régime faible en glucides, les bananes peuvent amener leur numéro de glucides à la frontière. De plus amples informations sont disponibles: manger des glucides faibles et augmenter le poids? Cela pourrait être pour cela.
