Saggy Skin est un facteur de vie naturel que presque tout le monde doit faire à un moment ou à un autre. Cependant, cela peut aider à garder votre couche externe doux et flexible Avec quelques astuces approuvées par les experts. Si vous avez à voir avec la peau de chasse et le crêpe, grâce aux meilleures façons de souligner Dr. Alpaana Mohta MD, MBBS, DNB , dermatologue avec Meilleurs marchandises .
Le Dr Mohta compte Mangez ça, pas ça! Il est important de noter que la génétique, les changements hormonaux et d'autres facteurs peuvent également contribuer à la peau coulée. Ces conseils peuvent aider à améliorer l'apparence de [la peau tombée et les crênes.
Utilisez des produits de soins de la peau avec des ingrédients de collagène et d'élastine.
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Bien que vous puissiez faire n'importe quoi pour sélectionner les produits de soins de la peau corrects qui maintiennent l'extérieur propre, hydraté et léger, dit au Dr Mohta qu'il peut également être inclus dans sa routine de soins de la peau qui peut aider à prévenir la peau mou. Suggère: «Utilisez des produits de soins de la peau qui contiennent du collagène et des ingrédients de l'élastine. Le collagène et l'élastine sont des protéines qui aident à maintenir la peau solide et élastique.
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De plus, le Dr Mohta, que les produits de soins de la peau avec des ingrédients tels que la vitamine C, la vitamine E, le rétinol et l'alpha hydroxisant (AHA) aident à la production d'élastine et de collagène et d'améliorer la façon dont votre peau est observée.
Entraîner régulièrement.
Vous pouvez imaginer comme un excellent moyen de passer en bon état et de rester aussi en bonne santé que possible, ce qui est absolument. Dans le même temps, l'entraînement régulier pour votre peau peut être incroyablement avantageux.
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Une activité physique régulière peut aider et réaffirmer la peau en construisant des muscles en dessous, explique le Dr Mohta. Cependant, afin de reconnaître le type de résultats que vous recherchez, vous visez cependant au moins 150 minutes de mouvement modérément intensif ou 75 minutes de mouvement fort par semaine, comme recommandé pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC).
Manger une alimentation saine et équilibrée.
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Un régime riche en fruits, légumes et protéines peut aider à soutenir la peau et la santé saines en général, explique le Dr Mohta. D'accord, il y a certains aliments qui peuvent régulièrement consommer pour un menu alimentaire en cuir plein d'antioxydants tels que les baies, les noix, les graines, les légumes à feuilles foncées et le chocolat noir.
Les antioxydants protègent la peau contre les dommages causés par les radicaux libres, explique le Dr Mohta. En neutralisant ces radicaux libres, les antioxydants peuvent contribuer à préserver l'élasticité et la force de la peau.
Maintenant que tu sais ce que tu devrait La nourriture est importante pour savoir quoi devraitn't manger. Selon le Dr Mohta, doit rester à l'écart des aliments et des aliments transformés qui ont un degré élevé de sucre car ils peuvent entraîner une inflammation et un effondrement de l'élastine et du collagène dans la peau.
Dormez assez.
Assurez-vous qu'il n'est pas toujours facile de bien dormir. Cependant, il est important pour votre santé et votre bien-être général. En fait, selon le Centres pour le contrôle et la prévention des maladies .
La santé de votre peau dépend également du sommeil d'une nuit fixe. Le Dr Mohta souligne que le bon sommeil est important pour la santé générale et peut aider à améliorer l'apparence de la peau. Webmd Il explique que le nouveau collagène se produit dans la peau pendant le sommeil, et ce collagène maintient la peau serrée.
Le Dr Mohta recommande de viser sept à neuf heures de sommeil ferme chaque soir.
Évitez de fumer et une consommation excessive d'alcool.
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Si vous essayez de rester en bonne santé, vous saurez probablement que fumer des cigarettes et une consommation excessive d'alcool peut être nocif et même mortel. Après Centres de traitement du cancer en Amérique L'alcool et le tabac peuvent augmenter leur risque de développer divers types de cancer.
Par conséquent, nous ne devons pas nous surprendre que le tabagisme et les inondations peuvent endommager votre peau. Le Dr Mohta souligne: «Le tabagisme et la consommation excessive d'alcool peuvent contribuer à la décomposition prématurée du vieillissement cutané et du collagène et de l'élastine. La limitation de ces comportements peut aider à maintenir la santé et l'apparence de la peau.
Utilisez un écran solaire tous les jours.
La lumière du soleil peut causer des dommages cutanés et contribuer à la décomposition du collagène et de l'élastine, explique le Dr Mohta. [Utiliser] L'écran solaire avec un SPF quotidien peut aider à protéger la peau et à réduire le risque de peau coulée.
Pour vous assurer d'utiliser le bon type de protection solaire qui Association de l'American Academy of Dermatology Il a quelques suggestions. Assurez-vous de choisir un écran solaire qui est étanche, SPF 30 ou plus, et est destiné à vous protéger des rayons UVA et UVB. De cette façon, vous pouvez toujours profiter des journées ensoleillées sans vous soucier de votre peau.
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Restez hydraté.
La bonne durée de l'humidité est pleine d'avantages de santé. Après lui Harvard T.H. École de santé publique de Chan Si vous obtenez sa garniture d'eau, vous pouvez éviter les infections, augmenter votre humeur, garder votre température corporelle sous contrôle et favoriser un meilleur sommeil.
En plus de toute cette qualité, le Dr Mohta: boire suffisamment d'eau peut aider à garder la peau hydratée et dodu, ce qui peut aider à réduire l'apparence de la peau enfoncée. Selon le Dr Mohta, doit consommer au moins huit onces d'eau chaque jour. S'il fait de l'exercice ou est une journée chaude, vous aurez peut-être besoin de plus.
