Que vous ayez mangé de la mangue ou que vous ayez découvert ce délicieux fruit un peu plus tard dans la vie, il est probable que c'est un plaisir à chaque fois qu'elle la mange. Ce qui ne savait probablement pas, c'est que les mangues sont pleines de valeur nutritive qui ne peut être trouvée dans de nombreux autres fruits. Cependant, comme l'explique un nutritionniste enregistré ici, il y a des inconvénients à manger de la mangue que vous voulez probablement savoir ... surtout si vous souffrez d'un certain aliment non participatif Allergies.
Dina R. D'Alessandro, MS, RDN, CDN Il est nutritionniste et nutritionniste inscrit au Herbert H. Lehman College de l'Université de New York. D'Alessandro a recueilli les avantages et les inconvénients de la consommation de mangues (à laquelle on pourrait dire: «Il y a Contras Nourriture mangos? Supposons que nous énumérons certainement certaines positions d'avertissement ici).
Lisez la suite pour apprendre les effets secondaires secrets des mangues et ne manquez pas Est
Il y a beaucoup à aimer les mangues.
Décrocheur
Commençons par un point important: la mangue en général Est Bien pour vous. Si vous vous collectez, dit D'Alessandro que vous pouvez vous fournir un aliment dense général dans les nutriments qui contiennent diverses formes de phytonutriments qui le décrivent comme des connexions de santé chimique qui sont contenues dans de nombreuses plantes. Ici, vous trouverez plus d'informations sur les phytonutriments.
Les défauts peuvent être bons pour votre cœur.
Décrocheur
Lorsque vous coupez ce délicieux fruit de roue en pierre, accédez à une puissante source de potassium. D'Aleessandro explique que la mangue est une riche alimentation en potassium qui peut aider à compenser une forte absorption de sodium et à gérer l'hypertension artérielle, mais pas si riche en potassium réduit en dehors des limites des personnes atteintes d'une maladie rénale ou d'un autre régime en potassium.
Bien sûr, elle dit: trouvez les montants recommandés avec votre médecin.
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Mais les mangues ont des effets secondaires intéressants.
Décrocheur
Est mango no Est una fruta gratuita para todos. Lo creas o no, si tienEst una sensibilidad a un material sintético particular, también puedEst experimentar quelquess problemas con el mango. D'AlEstsandro explica: 'Ten cuidado si erEst alérgico al látex. Las proteínas de mango son similarEst a las del látex, por lo que Est posible que tengas una reacción.
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Est mango puede causar un pico en el azúcar en la sangre.
Décrocheur
cidre de pomme avec de l'alcool
D'Alessandro dit que la mangue peut augmenter la glycémie car les fruits sont principalement des glucides. Même le fructose naturel peut agir comme un sucre raffiné en grande quantité, explique-t-il.
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De plus, elle dit: il n'y a pas beaucoup de fibres pour commencer la digestion dès qu'elle élimine la coquille. Faites donc un aliment plus complexe si vous diagnostiez le diabète ou le diabète.
Cela signifie que si la mangue est un ingrédient ordinaire dans votre shake, vous voudrez peut-être ajouter plus d'aliments contenant des fibres afin que vous puissiez non seulement utiliser une purée de fruits contenant du sucre.
Est mango pourrait causar un malEsttar de la barriga.
Décrocheur
'Excès de consommation de mangue pourrait Cela provoque un peu de peur car il a une teneur élevée de glucides fermentesables », explique D'Alessandro. S'il s'agit d'un état gastro-intestinal, comme le syndrome du côlon irritable (SII), vous pouvez choisir, Limite Ou éviter la mangue.
D'autre part…
Atsushi Hirao / Shutterstock
D'Alessandro souligne que les problèmes gastro-intestinaux ne sont pas toujours le résultat de la nourriture de la mangue. Dans certains cas, cela peut réellement aider. 'Il y avait quelques Les études qui montrent que la diarrhée de la mangue est soulagée », explique D'Alessandro.
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Est mango Esttá lleno de vitaminas y mineralEst EstencialEst, incluso para comedorEst a base de plantas.
Waterbury Publications, Inc.
D'Alessandro dit que la mangue est riche en vitamine A, ce qui la rend excellente pour la peau et les yeux, ainsi qu'une grande source de vitamine C 'pour la protection cellulaire et l'augmentation de l'absorbabilité du fer, en particulier pour les végétaliens et chaque personne dans laquelle une mauvaise anémie en fer a été diagnostiquée. (Comme cette idée? Alors jetez un œil Aliments populaires avec plus de vitamine C qu'une orange .))
Lorsque vous voyez votre poids:
Oui, il est important de surveiller la teneur en sucre qui est dans son emprise, mais dit D'Alessandro, s'il attire l'attention sur la taille de sa partie, cela peut être un bon fruit pour les personnes qui travaillent pour prendre du poids. Elle dit que cela est dû au fait qu'une tasse de mangue contient environ 70 calories, ce qui le rend formidable de développer chaque repas ou d'inclure en tant que collation rafraîchissante.
Si tout cela nécessite plus de mangue, selon un cuisinier, vous verrez le moyen le plus simple de couper une poignée. Lisez également:
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