Comment se déroulent les indulgences crémeuses, vous pourriez aggraver bien que Beurre d'arachide . Malgré toute la densité veloutée épaisse et élevée, la distribution de noix est étonnamment nutritive. Le beurre d'arachide est plein d'une graisse insaturée, de protéines à base de plantes et de nutriments tels que le magnésium, l'acide folique et la vitamine E, et mérite certainement une place dans une alimentation saine. Néanmoins, il est possible de devenir trop bon. Vous pouvez facilement en faire trop et en même temps, vous pouvez manger trop de beurre d'arachide.
Le beurre d'arachide en partie n'est que 2 cuillères à soupe. Il est facile de couvrir la propagation des biscuits ou d'assembler un PBJ de mile. Voici cinq effets secondaires possibles pour manger trop de beurre d'arachide et obtenir plus de conseils pour une alimentation saine. Lisez dans notre liste de 7 aliments les plus sains pour le moment.
Il peut souffrir d'estomac.
Décrocheur
Trop de quoi que ce soit peut avoir des douleurs à l'estomac! dit Jeune Barkyouleb, MS, RDN. En raison de sa teneur élevée en gras, le beurre d'arachide peut être particulièrement difficile à digérer pour certaines personnes, ce qui conduit à l'indigestion ou à l'enflure.
En attendant, il existe un autre problème de santé qui peut prédire la douleur de l'abdomen selon PB.
Vous pouvez avoir des douleurs à l'estomac si vous avez une sensibilité alimentaire aux salicylates et aux amines, explique Barkyoumb. Ce sont des produits chimiques des aliments naturels et sont dans des aliments que beaucoup d'entre nous mangent régulièrement, mais s'ils consomment du beurre d'arachide tous les jours et ont cette sensibilité, cela peut provoquer des symptômes.
Si vous fournissez constamment des problèmes abdominaux après le beurre d'arachide, parlez à votre médecin ou à votre nutritionniste de la possibilité de sensibilité à la nourriture.
Voici 24 options pour se débarrasser de l'enflure en moins de 24 heures.
Vous pourriez être bloqué.
Décrocheur
Avec sa texture épaisse et insoluble, il n'est pas difficile d'imaginer que le beurre d'arachide frappe vos occupants et provoque la constipation, mais généralement même des doses élevées de choses ne gênent pas leur digestion. En fait, avec jusqu'à 6 grammes de fibres par pièce, PB peut garder les choses dans son tractus d'intestin d'estomac.
Néanmoins, il y a un avertissement pour l'équation digestive avec le beurre d'arachide.
'Comme quiconque Alimentation en fibre Si vous ne consommez pas suffisamment d'eau, vous pouvez réellement avoir l'effet inverse et conduire à la constipation », explique Barkyoumoum.
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Il pouvait obtenir sa glycémie.
Décrocheur
De nombreuses bouteilles de beurre d'arachide vendues commercialement ont une liste d'ingrédients merveilleusement simples et sains, mais pas tous. Certaines marques portent leurs formules avec du sucre global. Si vous avez frappé un PBJ avec du beurre à sucre élevé, vous pouvez jeter votre glycémie pour une boucle (surtout à côté de la gelée!). La consommation de trop de sucre en une seule séance peut conduire à la pointe de glycémie redoutée, que vous vous sentez tremblant et fatigué.
Jeter les chocs de sucre qui sélectionnent un produit sans sucre.
Un moyen simple de trouver un beurre d'arachide de haute qualité consiste à tourner la bouteille et à vérifier l'étiquette des ingrédients, dit diététiste Caroline Thomason, RD, CDCES . Il est facile ici et si vous trouvez une bouteille avec les seuls ingrédients répertoriés à l'arachide et au sel, vous avez un beurre de noix de haute qualité.
Vous n'êtes-vous pas sûr d'acheter du beurre d'arachide? Voir notre liste de Top 20 du beurre d'arachide !
Vous pouvez prendre du poids.
Décrocheur
Le beurre de Mani peut avoir de nombreuses propriétés avantageuses, mais ce n'est pas un aliment à faible calorimie. Dans une partie de 2 cuillères à soupe, il faut 190 calories, ce qui peut rapidement ajouter si elle n'est pas connue. Au fil du temps, la nourriture de trop de beurre d'arachide peut provoquer une prise de poids. (En fait, les nutritionnistes recommandent souvent des repas et des collations avec des clients de beurre d'arachide qui ont un poids accru).
Même les aliments sains contribueront à votre taille lors de la surévaluation, confirme Thomason.
Mais il y a aussi une bonne nouvelle: une grâce ici est que le beurre d'arachide a une graisse saine, ce qui signifie qu'il est très satisfaisant et est beaucoup plus facile à contrôler! Lorsque vous voyez vos calories, essayez une partie avec une cuillère pour voir à quel point vous vous transformez vraiment en farine d'avoine ou en smoothies. Et ne manquez pas ces 30 recettes saines du beurre d'arachide!
Tu pourrais y aller.
Décrocheur
La preuve d'une connexion finale entre le beurre d'arachide et l'acné est limitée, mais une combinaison d'aliments élevés et élevés dans le sucre a été associé à la rupture. Après un Étude 2020 rapporté par Harvard Health Les personnes qui ont combattu l'acné avaient une probabilité de 54% plus élevée de consommer un régime riche en graisses et à sucre élevé.
Pour un petit groupe de personnes, la sensibilité aux arachides pourrait également signifier des problèmes de peau.
faire bouillir les betteraves rouges
Certaines personnes sont sensibles au beurre d'arachide, car les arachides font partie de la famille des fruits à manches (pensez à: haricots, lentilles et arachides), et ces aliments contiennent une connexion végétale appelée lectine, qui pourrait contribuer à l'inflammation générale, explique Thomason.
N'est-il pas certain que le beurre d'arachide soit le coupable derrière leurs épidémies? Thomason recommande une courte pause de la tartinade crémeuse.
'Beurre d'arachide peut Il contribue à l'acné, mais la seule façon de savoir avec certitude est d'expérimenter le tribunal pendant quelques semaines », dit-elle.
Assurez-vous d'éviter cela
