La viande du déjeuner est l'une des sources de protéines les plus pratiques, mais aussi l'une des aliments les plus élevés du sodium. Ce sodium provient de fabricants qui utilisent une variété de sels pour guérir et maintenir de la viande. Cela aide également à donner un goût. Bien qu'une quantité appropriée de sodium puisse atteindre ces objectifs, le sodium peut également être négatif pour votre santé. Pour cette raison, je recommande en tant que nutritionniste enregistré pour la viande avec un déjeuner à faible teneur en sodium si vous cherchez un repas ou une collation pour être facile à porter.
Bien que la viande de charcuterie puisse certainement faire partie d'une alimentation saine, certains facteurs doivent être pris en compte avant que le bon ensemble ne soit sélectionné à l'achat. En plus des avantages de la sélection de la viande de surface de nitrate et de viande, je vais également vérifier pourquoi le sodium devrait réduire la viande de midi, les avantages et les meilleures options d'achat.
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Pourquoi devrais-je acheter une viande de déjeuner dans le sodium?
Le sodium est un nutriment essentiel. En tant qu'électrolyte, le sodium contrôle le mouvement du liquide dans le corps. Ceci est important pour s'assurer que la bonne quantité de liquide est à l'intérieur et à l'extérieur de nos cellules.
Cependant, un problème se produit dans des cas à forte consommation de sodium. S'il mange des aliments à forte teneur en sodium, la rétention d'eau peut également augmenter. Cette grande quantité de rétention d'eau, en particulier dans les vaisseaux sanguins, peut provoquer une pression artérielle élevée et augmenter le stress excessif sur les veines et les artères.
Est American Heart Association Ne recommandez pas plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour, ce qui correspond à environ une cuillère à café de sel. Jetez un œil à la valeur quotidienne en pourcentage du côté droit du champ de données nutritionnelles lors du choix des aliments avec un sodium élevé. Choisissez des options qui offrent 10% ou moins de votre valeur quotidienne.
Les personnes atteintes d'une maladie rénale ou de l'hypertension artérielle devraient être très prudents avec le sodium. Cependant, nous pourrions tous bénéficier de la consommation moins. Comme mentionné ci-dessus, c'est un objectif simple de réduire la consommation de sodium car le déjeuner est la viande l'un des aliments les plus élevés de la nourriture.
Deli n'est-il pas sain?
Bien que la teneur moyenne en sel des spécialités ne soit pas idéale pour beaucoup de gens, il y a une bonne santé Épicents de viande de viande .
Lorsque vous limitez votre consommation de sel, recherchez les 10 marques suivantes avec une faible viande de sodium.
Moins de 100 milligrammes (mg) par pièce
Moins de 200 milligrammes (mg) par partie
Moins de 400 milligrammes (mg) par pièce
Diplôme
Une portion de fromage, dans le cadre d'un sandwich, soit en tant que source de protéines dans sa salade, peut être une viande délicate - un repas sain et confortable ou une collation peut être. Notez ceci et choisissez la meilleure viande des spécialités et des articles latéraux pour votre santé.
Rapports supplémentaires de Kelsey Hampton, MS, RDN, LD, CSSD
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