Le beurre mani est l'un de ces produits de garde-manger de base dans presque toutes les maisons américaines. Il est accro au beurre et à l'arôme de noix pour les sandwichs, les milkshakes et plusieurs collations. Aide à être un ajout sain à notre alimentation en général. Cependant, trop peut exercer un stress supplémentaire dans notre corps et dans le système digestif, ce qui conduit à des effets secondaires plutôt laids. Ici, nous parlons à des experts en nutrition pour comprendre la taille du service recommandée du beurre d'arachide ainsi que des risques dangereux s'ils mangent trop de beurre d'arachide en même temps.
Quelle quantité de beurre d'arachide est trop?
Alors que Dr Josh Axe , DNM, ZNS et fondateur de The Old Diet, n'est pas le plus grand fan du beurre d'arachide et estime que d'autres types de beurre de noix sont des options plus intelligentes. (Tu ne connais pas la différence? Voici une comparaison entre le beurre d'arachide devant le beurre d'amande). Il dit que 1 à 2 cuillères à soupe sont correctes une journée. Dans la plupart des cas, c'est une partie et plus que suffisante des deux côtés d'un P.B. et Gélatin -Sandwich. Si possible, il est également suggéré de vérifier l'étiquette arrière du beurre d'arachide pour s'assurer qu'il se compose de valence ou de mangla qui sont généralement cultivés de manière organique.
Si vous mangez les bons types, le beurre d'arachide peut être utilisé potentiellement pour préparer une collation ou un petit-déjeuner nutritif, comme: B. un shake ou une fourmis dans un tronc d'arbre, car les protéines d'arachides, des graisses saines, des glucides et même certains antioxydants fournissent.
Que se passe-t-il si vous l'avez exagéré? Ce sont les effets secondaires laids de la nourriture trop de beurre d'arachide et pour recevoir des conseils plus sains 22 repas pour faire fondre la graisse du ventre en 2022 .
Vous pouvez vivre une réaction allergique.
Décrocheur
Les arachides ne sont pas seulement une allergie habituelle, mais ont également tendance à les cultiver, les traiter et les stocker d'une manière qui les rend sensibles à la moisissure et avertit le Dr Rancid. Cela est principalement dû au fait que les arachides sont cultivées sur le sol, ce qui le rend très humide, et beaucoup d'entre eux contiennent des mycotoxines qui sont différents types de moisissures.
C'est un contribuable pourquoi tant d'enfants ont des allergies alimentaires ou des réactions immunitaires inflammatoires après avoir mangé des arachides, explique le Dr Ax.
Saviez-vous également que votre marque de beurre d'arachide préférée peut avoir ce secret rusé?
Il peut avoir une inflammation.
Décrocheur
Il est probable qu'il ait entendu des oméga-3 et des oméga-6 parce que ce sont des antioxydants importants dont nous avons besoin. Parfois, cependant, nous pouvons avoir trop de ces éléments essentiels, ce qui entraîne des problèmes problématiques. En tant que cuisinier et certificat de premier plan Serena Poon Il explique que deux cuillères à soupe de beurre d'arachide contiennent 4 709 milligrammes d'oméga-6 et 26,6 milligrammes d'acides gras oméga-3. L'objectif, dit Poon, est de maintenir la relation oméga-3 avec les oméga-6 1: 1 afin que le beurre d'arachide interrompt cet équilibre.
Une alimentation beaucoup plus élevée dans les acides gras oméga-6 que les acides gras oméga-3 peut entraîner une inflammation, un stress oxydatif et des artères obstruées. Si vous mangez une cuillère à soupe de beurre d'arachide, ne les envoyez pas aux troubles cardiovasculaires, mais manger du beurre d'arachide peut entraîner des effets négatifs sur la santé.
Une façon de contrecarrer est de combiner votre beurre d'arachide avec un repas en oméga-3, comme une cuillerée de graines de chia. Ou intégrer l'un de ces 26 meilleurs aliments oméga-3 pour lutter contre l'inflammation et soutenir la santé du cœur dans votre alimentation.
Vous pouvez prendre du poids.
Décrocheur
Bien que le beurre de noix soit délicieux, le beurre de noix a une teneur élevée en calories en fonction du volume. Par conséquent, il peut être facile de manger beaucoup d'entre eux et finalement consommer de nombreuses calories sans s'en rendre compte, le Dr Ax avec. S'il s'agit d'une habitude régulière, cela peut emballer les livres. De plus, le Dr Ax que la consommation de nombreux oméga-6 qui peut favoriser l'inflammation peut également entraver la santé métabolique, ce qui rend la tâche difficile Perdre du poids .
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Vous avez peut-être une augmentation du taux de cholestérol.
Décrocheur
Dans le passé, certaines des marques conventionnelles de beurre d'arachide utiliseraient de l'huile partiellement hydratée, qui est une source transfet transfet qui peut augmenter son Niveau de cholestérol malos . En 2018, cet ingrédient a été interdit Gestion de la nourriture et des médicaments En raison de leurs effets sur notre santé, beaucoup ont été obligés de le mettre fin. Certaines marques ont changé pour ajouter leur beurre d'arachide qui ne contient pas de graisse trans, mais ils sont toujours moins sains que les huiles naturelles des arachides, explique Poon. Il recommande de s'en tenir à la nature aussi près que possible avec tous les aliments, et les huiles hydratées sont très transformées et modifient la structure d'une composante saine de la plante d'arachide.
Trouvez des traces de beurre d'arachide qui ne contiennent que des arachides et du sel pour éviter de manger de l'huile hydratée, explique Poon.
Vous pouvez avoir plus de sucre que vous ne le pensez.
Décrocheur
L'une des raisons pour lesquelles le beurre d'arachide rend si accro à beaucoup est ajouté aux verres. Cela crée un goût plus doux et cela est nocif pour notre alimentation. Par exemple, Poon dit que si une marque frappe trois grammes de sucre avec deux cuillères à soupe de beurre d'arachide, quatre cuillères à soupe de la moitié de la recommandation quotidienne pour l'apport en sucre auraient.
L'alimentation cohérente du sucre peut entraîner une prise de poids, une inflammation, des maladies chroniques, des problèmes cardiaques et plus encore, dit-il.
substitut d'amers
Vous voudrez donc certainement éviter cela Plus d'arachides atmosphériques sur la planète .
