Le fromage est partout. C'est dans ses pâtes, dans sa tortilla, qui est impliquée dans un sandwich et peut même être pulvérisée dans ses salades. Puisqu'il y a tellement de types de fromages à choisir, il est facile chaque jour d'intégrer, de s'effondrer, de les saupoudrer ou de les écraser dans leur vaisselle toute la journée. Bien que le fromage ait une bonne et une mauvaise réputation pour influencer votre santé, demandez-vous comment le produit laitier pourrait décoller dans votre taille.
Selon l'un des nutritionnistes inscrits dans notre conseil d'administration, Lisa Young , PhD, RDN , Auteur de Enfin plein, enfin mince y Der Portion Casier Plan , Le fromage peut avoir des effets positifs et négatifs sur votre taille .
Le fromage peut être bon pour votre taille ou votre mauvaise, selon la façon dont il comprend votre alimentation, le Dr Young.
oeuf au plat
Commençons par le positif.
En discutant des aspects positifs, le fromage peut offrir deux avantages: aider les protéines et la perte de poids.
Pour le positif, le fromage est une bonne source de protéines qui l'aide à le maintenir satisfait, donc un petit Dr Young. Et quand vous voyez du poids, c'est en partie le meilleur.
La protéine prend plus de temps à digérer que carboh Se sentir plein de pendant une plus longue période. Cela peut vous aider à éviter les collations indésirables ou à manger excessivement dans votre prochain repas, c'est-à-dire deux facteurs qui peuvent entraîner un éventuel gain de poids.
Si vous cherchez un fromage riche en protéines, essayez le fromage à cabane faible. Après lui Ministère de l'Agriculture des États-Unis Une tasse contient environ 24 grammes de protéines. C'est une excellente option de petit-déjeuner ou de collation toute la journée.
Si vous cherchez une partialité Fromage en partie mozzarella Il est disponible dans environ 20 grammes de protéines par coupe.
Sinon, Young suggère d'ajouter une salade ou deux ou deux fromages. Ou en plus d'une partie du toast.
recettes végétaliennes pour débutants
Décrocheur
recette de shot quinte flush royale
Cependant, trop de fromage peut provoquer l'effet inverse.
'Pour la fraude, les calories dans le fromage Ajouter rapidement Jetez donc un œil à votre part et attachez-la à une ou deux onces ou deux doigts pour évaluer, explique le Dr Young. Le fromage peut contribuer à la prise de poids si vous grignotez sans penser à un fromage dans un cocktail ou en coupant une tranche en fonction d'une tranche.
Un exemple serait de consommer deux tranches de Année White Caleo Head , correspond à 110 calories. Bien que cela ne semble pas beaucoup à un coup d'œil, pensez à la fréquence avec laquelle vous ajoutez du fromage à votre nourriture. Peu importe que vous l'ajoutez à votre sandwich ou que vous le surmontez dans un bol passé.
De plus, dans une étude publiée dans le magazine, Nutriments Il a été démontré qu'une quantité excessive de consommation de lait, y compris du fromage, augmente le poids corporel chez les adultes de 18 à 50 ans.
Young suggère également Nourriture riche en protéines .
Par exemple, le fromage dans un hamburgers ou un sandwich à la dinde manque. Ou si vous avez une salade avec des œufs et des haricots, laissez de côté le fromage.
