Les sandwichs au beurre de gélatine et de gélatine sont l'un de ces avions intemporels qui semblent aimer. Qu'il soit plein de repas scolaires ou qu'il soit apprécié comme une collation de minuit, le modeste PB
Afin d'obtenir des informations et des réponses sur la santé des sandwichs au beurre d'arachide et à la confiture, nous avons parlé au nutritionniste enregistré à New York à New York. Natalie Rizzo, MS, RD . Cela se produit avec votre corps lorsque vous mangez un PB
Et pour obtenir des données plus drôles sur la propagation bien-aimée, regardez ces 9 choses que vous n'avez jamais connues sur le beurre d'arachide.
Il offre à votre corps des vitamines et des minéraux importants.
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En conséquence, les sandwichs au beurre d'arachide et à la confiture connaissent non seulement délicieux, mais aussi le corps avec de nombreuses vitamines et minéraux importants.
'La partie la plus saine de PB
Par exemple à nutrionndata, Le beurre d'arachide est une bonne source de vitamine E ce qui peut aider à prévenir les dommages des radicaux libres dans le corps et Réduire le processus de vieillissement cellulaire .
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Cela peut aider à prévenir les maladies cardiaques
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Les sandwichs au beurre de noix protègent également votre corps contre de nombreuses maladies, y compris les maladies cardiaques, pas seulement beaucoup de vitamines et de minéraux. Según Harvard Health Publishing médical Plusieurs études ont pensé que les personnes qui comprennent des noix ou du beurre d'arachide dans leur alimentation ont moins la possibilité de développer des maladies cardiaques que celles qui ne mangent pas souvent des noix.
Il est plein de fibres et de protéines que vous pouvez tenir plus longtemps
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La nourriture du beurre d'arachide - les sandwichs peuvent également aider à reporter la faim plus longtemps. «Si vous faites votre PB Pain hesekiel Il a 17 grammes de protéines et sept grammes de fibres.
Le sucre riche en gélatine peut exposer un risque plus élevé de maladie
Un inconvénient de manger du beurre d'arachide et de la gelée est qu'en raison de la gelée, il a le potentiel d'être plein de sucre nocif supplémentaire. La majeure partie de la gelée est chargée de sucre, explique Rizzo. Par exemple, une gelée de raisin normale a ajouté environ 10 grammes de sucre dans une seule cuillère à soupe, et la plupart des gens utilisent plus qu'une cuillère à soupe dans leur sandwich.
Rizzo explique que les directives nutritionnelles de la FDA recommandent de ne pas avoir plus de 50 grammes de sucre supplémentaire par jour, ce qui affecte un peu de 10 à 20 grammes de sandwich. Selon la santé Trop de sucre peut être lié à un risque plus élevé de diabète de type -2, de cancer et de dépression.
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Combien de PB
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Comme pour la plupart des choses, le beurre d'arachide est mieux apprécié avec modération. Il est également important de prêter attention à la quantité de beurre d'arachide et de gélatine qui a utilisé, ainsi que la qualité des ingrédients.
Rizzo suggère de séjourner sur une cuillère à soupe de beurre d'arachide, une demi-cuillère à soupe de gélatine et de pain à grains entiers tout en préparant son sandwich. '' Dave Killer Pain Il fait du pain cyclique mince qui est plus petit et inférieur en calories », explique Rizzo. Mais il a encore beaucoup de protéines et de fibres.
Elle dit également que si vous voulez le rendre encore plus sain, vous pouvez laisser de côté la gélatine ou faire une version maison. Marmelade de chia aux bleuets Il est incroyablement facile à préparer et a très peu de sucre. ''
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