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À la recherche d'une taille de taille, mes clients apprennent souvent la puissance du yoga. Bien qu'il existe de nombreux styles de yoga, intégrer Chaise de yoga Dans sa routine quotidienne, cela peut être un véritable changement de jeu pour un ventre plus plat. Il offre non seulement une option douce et accessible pour l'entraînement, mais aussi ces poses de chaise particulièrement durcies -yoga contiennent les muscles centraux, favorisent le métabolisme et favorisent une amélioration de la sensation de puits. Ce qui suit est que

L'inclusion de cette chaise -yoga pose dans leur routine quotidienne peut contribuer de manière significative pour réduire la graisse du ventre. N'oubliez pas que la cohérence est la clé. Faites de cette formation une partie de votre régime quotidien pour profiter des avantages d'un noyau plus fort et d'une taille plus mince. Profitez du voyage à un plus sain et plus heureux.

Lisez la suite pour lui Les gens jurent sur la méthode «3-2-1» pour une taille fine: j'ai changé ma vie .

Pinée de vache pour chats

Décrocheur

Commencez la formation de chaise -yoga pour réduire la graisse du ventre avec le service de vache assis. Cette rivière douce contient les muscles abdominaux qui aident à améliorer la digestion et à stimuler le métabolisme, des éléments décisifs lorsque vous recherchez une section moyenne plus mince.

remplacer le lait

Asseyez-vous avec des pieds plats sur le sol sur le bord de la chaise. Inspirez, arquez le dos et soulevez votre poitrine. Ensuite, expirez, entourez la colonne et transportez le menton jusqu'à la poitrine. Répétez ceci pendant trois phrases et maintenez-les pendant 10 secondes.

réunion

La courbe assise aide à la digestion et renforce la pente et donne à sa réduction des graisses du ventre de nombreux avantages. Il brûle également les calories et favorise une meilleure attitude, ce qui contribue à une apparence flatteuse de l'estomac.

Asseyez-vous avec votre dos et vos pieds sur le sol. Inspirez, étendez votre colonne et expirez, tournez à droite. Conservez 15 secondes, modifiez les pages et répétez cela pendant trois phrases.

Ascenseur du genou

Cette dynamique a non seulement son cœur, mais améliore également la circulation et favorise la combustion de la graisse excessive du ventre.

Asseyez-vous sur le bord de la chaise et étreignez votre genou droit sur votre poitrine. Soulevez votre genou vers votre poitrine pendant que vous reprenez son cœur. Gardez 12 secondes, changez vos jambes et répétez ceci pendant trois phrases.

Se pencher en avant

La courbe avant assise est un fort étirement qui est dirigé à travers l'abdomen, qui favorise la flexibilité et stimule la digestion pour un ventre plus plat et une graisse corporelle réduite.

Asseyez-vous sur la chaise avec des pieds séparés. Inspirez, étendez et expirez votre colonne, traînez dans les hanches pour avancer. Gardez-vous pendant 20 secondes, répétez-le pendant trois phrases.

Ascenseurs de jambes

Enveloppez cette formation de chaise -yoga pour réduire la graisse du ventre avec des ascenseurs de jambes, un exercice simple mais efficace qui contient les muscles abdominaux inférieurs et contribue à un noyau plus fort et à une graisse du ventre réduite.

La vidéo précédente montre une augmentation d'une seule jambe tandis que nous nous concentrons sur une augmentation à deux pattes. C'est le même mouvement, mais au lieu de simplement soulever une seule jambe, soulevez les deux jambes. Sentez-vous d'abord sur la chaise et étendez vos jambes. Soulevez vos jambes à quelques centimètres du sol et mettez-vous sur le sous-Ominal. Gardez bas pendant 15 secondes et répétez cela pour trois phrases.

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