Profitez d'un verre rafraîchissant nouvellement pressé Citron Il est devenu un rituel quotidien populaire qui présente une variété d'avantages de santé. Après lui Clinique de Cleveland , Boire de l'eau de citron peut soutenir la digestion, donner une bonne dose de vitamine C, le garder hydraté et vous aider à perdre du poids. Pour plus d'informations sur la consommation d'eau de citron, nous pouvons parler avec une perte de poids. Nous parlons à Catherine Gervacio, RND , un coach de régime nutrition et certificat enregistré certifié en Ehproject Ce qui montre 10 façons de prendre le contrôle de cette pratique quotidienne peut réduire la taille et vous aider à réaliser un chiffre teinté et coupé.
Selon A, les citrons sont une source de nutriments essentiels tels que la vitamine C et les antioxydants Étude 2021 Dans Limites nutritionnelles . Ces nutriments peuvent contribuer au forage général et soutenir indirectement un poids santé. Il est moins probable qu'un corps qui reçoit des nutriments appropriés éprouve des fissures de la malbouffe qui offrent peu de nourriture. De plus, les citrons contiennent une sorte de fibre, la pectine appelée pectine, la Une étude Trouvé peut réduire considérablement l'appétit et l'apport calorique.
Le comportement constant pour s'habituer à boire de l'eau de citron avec un régime bien conçu et un mode de vie sain est la clé d'une perte de poids efficace, explique Gervacio. Avec une alimentation saine régulière, une apport et un mouvement fluide, il crée une routine qui fait partie de son mode de vie et réduit les possibilités de retomber dans des habitudes moins saines.
Lisez la suite pour savoir comment boire de l'eau de citron peut supporter la perte de poids. Et quand vous aurez terminé, vous en trouverez plus à ce sujet Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous buvez de l'eau de citron? .
Il peut aider à compenser la glycémie.
Décrocheur
La combinaison de composés de citron naturel, y compris une fibre soluble, peut stabiliser la glycémie. Enquête Il montre que les citrons sont un aliment à faible indice glycémique. Par conséquent, boire de l'eau de citron peut aider à garder la glycémie sous contrôle et à réduire les blessures alimentaires contenant du sucre.
Boire de l'eau de citron donne non seulement un goût, mais peut également aider à contrôler votre appétit, explique Gervacio. Entraînez-vous à manger consciemment et prenez en compte le type de nourriture que vous mangez, ainsi que la taille de la partie.
Vous pouvez endurer une digestion saine.
Décrocheur
Après un Étude 2022 Publié dans Technologies alimentaires Citron erhöht die Produktion von Säften und Verdauungsenzymen. Dieser Effekt kann zu einem weicheren Verdauungsprozess und einer besseren Nährstoffabsorption führen. Ein Verdauungssystem, das gut arbeitet, ist wichtig, um ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten, und Citron kann eine erfrischende Möglichkeit sein, diesen Aspekt der Verdauungsgesundheit zu unterstützen.
Commencez votre journée avec une tasse chaude d'eau de citron. Faites cela en serrant le citron dans de l'eau tiède et en buvant à l'estomac vide. Cela commence son apport fluide après une bonne nuit », explique Gervacio.
patate douce cuite à la vapeur
Cela peut être votre corps de corps.
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Bien que ce soit seul l'acide Les limons ont un effet d'alcalisation Dans el cuerpo una vez se metabolizan. Se cree que un Danstorno alcalino es mDansos propicio para el almacDansamiDansto de grasa, Soutenir le contrôle du poids sain .
Gervacio suggère: «Remplacez les boissons contenant du sucre ou d'autres boissons riches en calories avec de l'eau de citron. Le goût naturel satisfera son goût sans calories supplémentaires.
Cela peut améliorer la santé de la peau.
Décrocheur
La peau claire et saine est souvent associée à la fontaine générale, y compris le contrôle du poids. Études Suggérez que les antioxydants dans les citrons, en particulier la vitamine C, peuvent contribuer à la santé de la peau. Un teint rayonnant peut augmenter votre confiance et soutenir une mentalité positive dans votre voyage de perte de poids.
Il peut augmenter le niveau d'énergie.
Décrocheur
Après un Revue 2019 Un apport fluide raisonnable, combiné aux propriétés de renforcement d'énergie naturelle des citrons, peut augmenter son énergie toute la journée. Il est crucial pour maintenir le niveau d'énergie pendant la journée, il est d'une importance cruciale de réaliser plus d'activité physique et de brûler encore plus de calories.
Il peut favoriser l'hydratation consciente.
Décrocheur
L'ajout de citron à votre eau peut rendre l'apport liquide plus agréable et favoriser une approche consciente pour votre consommation de liquide. En prenant votre apport en liquide, votre apport liquide peut entraîner des options de boissons plus saines, ce qui réduit la consommation d'options contenant du sucre et à haute teneur en calories.
L'apport fluide correct garantit que votre corps fonctionne à son meilleur, car l'eau est impliquée dans de nombreuses fonctions physiologiques telles que la contraction musculaire, le transport des nutriments et la régulation de la température, explique Gervacio.
Décrocheur
Enquête Il suggère que la combinaison d'hydratation et de connexions naturelles dans les citrons tels que les polyphénols peut contribuer à une légère augmentation du taux métabolique. Un métabolisme bien hydraté et efficace est important pour tirer des calories et soutenir les efforts de perte de poids.
La détoxification peut s'améliorer.
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Les citrons sont connus pour leurs propriétés détoxifiantes, et si elles sont incluses dans leur eau, les processus de détoxication naturelle du corps peuvent être soutenus. Enquête Il souligne que l'acide citrique dans les citrons peut stimuler le foie pour éliminer les toxines.
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Cela peut augmenter le sentiment de satiété.
Décrocheur
Les fibres dans les citrons, à savoir la pectine et la consommation d'eau, peuvent favoriser un sentiment d'abondance et augmenter le sentiment de satiété. Après Enquête L'eau potable avant et pendant la période de nourriture augmente la sensation d'abondance, qui à son tour peut aider à manger en excès.
Vous pouvez arrêter l'envie.
Décrocheur
L'épicé naturelle de l'eau de citron peut satisfaire le goût des papilles sans avoir besoin de sucre ou d'édulcorants édulcorants. La sélection de l'eau de citron sur les boissons ou les collations contenant du sucre peut aider à réduire la consommation générale de calories et de sucre. Il s'agit d'un échange simple qui peut contribuer à un déficit calorique, une partie cruciale de la perte de poids.
