Ce n'est pas un secret que le mouvement régulier joue un rôle décisif dans la sculpture de sa section moyenne. Le dicton les muscles abdominaux sont fabriqués dans la cuisine pour une certaine raison. Que vous révéliez ces muscles cachés ou que vous conserviez votre ensemble d'efforts, la nourriture que vous mangez joue un rôle de base dans la définition AB.
La nutrition joue un rôle crucial dans la réalisation des ABS, qui sont les plus définis car ils influencent directement le pourcentage de graisse corporelle et la composition générale du corps, dit-il Trista Best, Rd , un consultant en régime Équilibre d'un supplément nutritionnel . Pour découvrir bien les muscles abdominaux définis, il doit réduire la graisse corporelle et également construire et maintenir la masse musculaire.
Les meilleurs aliments pour révéler vos muscles abdominaux, brûler la graisse corporelle et soutenir la croissance de la croissance musculaire des protéines maigres aux fruits riches en fibres et aux graisses saines, et nous sommes ici pour partager exactement ce que sont ces aliments. Bien que les aliments suivants ne soient pas des pilules magiques pour six détractions, elles sont pleines de nutriments qui soutiennent la croissance musculaire, la perte de graisse et la santé générale. En combinaison avec une routine de conditionnement physique appropriée, vous pouvez faire une différence significative.
Si vous êtes prêt à découvrir les meilleurs aliments qui vous aident à atteindre les muscles abdominaux définis que vous avez toujours voulu, lisez. Ensuite, ne manquez pas les 9 meilleurs aliments de la protéine pour développer les muscles maigres.
comment faire un macchiato
Blanc de poulet
partager
Lors de la création d'ABS définis, la protéine maigre est sa meilleure amie. Et avec 23 grammes de protéines par service de 100 grammes , La poitrine de poulet est pleine de ce macronutriment fort qui aide Réparer et développer vos muscles . De plus, il est faible ce qui en fait une excellente option pour ceux qui essaient de renverser la graisse du ventre.
Les sources minces de protéines telles que la poitrine de poulet sans peau sont faibles en calories et en protéines riches, ce qui aide à réparer et à développer les muscles.
Saumon
partager
Saumon is a superstar for its omega-3 fatty acids and high-quality protein content. Enquête Il montre que les graisses saines, qui peuvent être trouvées dans les graisses comme le saumon, aident à réduire l'inflammation et à favoriser le physique mince. De plus, la nourriture du saumon peut régulièrement augmenter votre métabolisme et la garder pleinement et satisfaite.
La meilleure chose à faire est de dire: les poissons gras comme le saumon sont riches en acides gras oméga-3 qui réduisent l'inflammation et soutiennent la santé générale et fournissent en même temps des protéines.
Yaourt grec
partager
Yaourt grec C'est une force protéique avec 10 grammes de protéines pour 100 grammes . C'est aussi riche en probiotiques Ils soutiennent la digestion et aident à maintenir un intestin sain. C'est un aliment polyvalent qui peut être apprécié avec des fruits, des noix ou du miel, ce qui en fait un délicieux ajout à votre nutrition amicale.
Le yaourt grec avec des protéines élevées et des probiotiques peut aider à digestion et favoriser un sentiment d'abondance, dit-il mieux.
Propriétaire
Décrocheur
comment faire une boisson aigre midori
Propriétaire are a breakfast staple for a reason. They're loaded with protein, vitamins, and minerals, which Études Le spectacle peut vous aider à vous sentir plein toute la journée et à réduire la tentation de manger des options moins saines. Cette augmentation de la saturation est cruciale pour maintenir une section moyenne définie.
Propriétaire sind eine vollständige Proteinquelle und enthalten essentielle Aminosäuren, die für die Muskelentwicklung wichtig sind, erklärt am besten.
Blattgrün
Décrocheur
Les légumes à feuilles vertes tels que les épinards, les mangard bouclés et suisses ont des calories faibles, mais des nutriments élevés, y compris les fibres et les vitamines. Il Phytochimiques dans les légumes à feuilles Il a été démontré qu'ils aidaient à contrôler leur appétit, à soutenir la digestion et à fournir des nutriments importants pour la récupération musculaire.
Il est préférable de dire: les légumes tels que les épinards, la bette à bec et la bette à carde sont faibles en calories et en fibres complètes, des vitamines et des minéraux qui soutiennent généralement la santé et la digestion.
Baies
partager
Les bleuets, les fraises et les framboises sont plus que les bonbons de la nature, ils le sont aussi Faible en calories et riches en antioxydants . Cela fait des baies une excellente option pour satisfaire leurs bonbons pendant qu'ils restent avec leurs objectifs.
Les baies peuvent aider à façonner les abdos définis et à aider à restaurer l'exercice en raison de leur contenu antioxydant élevé et de la faible calorie, il dit le mieux.
Avena
partager
Avena are a fantastic source of complex carbohydrates and fiber, helping to Stabiliser la glycémie Et restez plein. Tout ce grain est une option idéale pour beaucoup de petit-déjeuner qui est sous tension toute la matinée.
La farine d'avoine est une bonne source de glucides complexes et de fibres qui fournissent une énergie permanente et régule la glycémie, explique le mieux.
Quinoa
Décrocheur
Quinoa is a complete protein, meaning it contains Les neuf acides aminés essentiels . Tout ce grain est également plein de fibres, ce qui en fait une excellente option pour développer les muscles et maintenir un poids santé.
Quinoa ist ein Korn, das reich an Protein ist und eine hervorragende Option für die Muskelentwicklung ist und ABS definierte, sagt besser.
Avocat
Décrocheur
Avocats are creamy, delicious, and packed full of healthy monounsaturated fats. According to a Étude 2019 Ces graisses sont d'une importance essentielle pour la santé générale et peuvent aider à réduire la graisse du ventre viscéral.
whisky et boisson tonique
Best dit: les avocats sont riches en graisses saines, en particulier les graisses basées qui peuvent aider à contrôler l'appétit et à soutenir la santé générale.
Boules
partager
Boules like almonds and walnuts are Riche en graisses, protéines et fibres saines . Par exemple, 100 grammes livrent des amandes 13 grammes fibres . Les noix sont une collation satisfaisante, dont le profil nutritionnel soutient la croissance musculaire et les aide à se sentir pleins de repas.
'Les amandes, noix et autres noix fournissent des graisses, des protéines et des fibres saines, ce qui les rend Option de rafraîchissement satisfait Dit mieux.
Légumineuses
partager
Légumineuses such as beans and lentils are loaded with protein and fiber, making them excellent choices for maintaining a lean physique. One hundred grams of lentils delivers 29 grammes de protéines saines à base de plantes. Les légumineuses sont également très polyvalentes et peuvent être utilisées dans plusieurs plats.
Les haricots, les lentilles et les pois chiches sont riches en fibres et en protéines qui l'aident à rester rassasiés et satisfaits, dit le mieux.
boisson aux arbustes
Eau
Décrocheur
Rester l'humidité est souvent négligé, mais crucial pour atteindre les abdos définis. Après un Étude 2019 Eau hilft Ihrem Körper, optimal zu arbeiten, die Verdauung zu verdauen und kann es vermeiden, im Übermaß zu essen, wenn Sie sich voll fühlen. Es ist der einfachste und wesentliche Bestandteil jeder freundlichen Ernährung mit Bauchmuskeln.
La meilleure chose à faire est de dire: «Restez hydraté avec de l'eau est crucial pour la santé générale, la digestion et le métabolisme. Il peut également aider à contrôler l'appétit et à éviter de manger en excès.
