Bojangles est célèbre pour son Étapes du sud Comme le poulet rôti, les biscuits pour le petit-déjeuner, les pommes de terre et la salsa, la sémoline et la salade de chou. Pendant que Fast -Food -Hühnchenkelen Ce n'est peut-être pas le premier endroit où vous cherchez un repas nutritif. Il existe de nombreuses options plus saines dans le menu (en plus de beaucoup que vous souhaitez éviter).
Alors que la restauration rapide peut être Faisant partie d'une alimentation saine générale Vous devez creuser un peu pour trouver les options axées sur vos objectifs. Avec des idées alimentaires, nous trouvons les meilleurs et pires articles du menu de Bojangles pour l'aider à rester dans la rue tout en profitant de sa nourriture la plus rapide dans le style sud. Lisez la suite pour voir les ordres les plus sains et les plus sains des Bojangles, puis voyez 35 actes de restauration rapide qui sont en fait faux.
Sandwichs
Le meilleur: Sandwich au poulet grillé
Bojangles
En partie: 570 calories, 33 g de graisse (6 g de graisses saturées), 1 350 mg de sodium, 36 g de glucides (1 g de fibre, 6 g de sucre), 29 g de protéinesBojangles' Poulet grillé - Sandwich Il est livré avec une poitrine de poulet grillée, une salade, des tomates et une mayonnaise dans un rouleau légèrement rôti. Économisez beaucoup de gras et de calories et choisissez une option de gril sur un sandwich frit, dit Bess Berger, RDN, CDN .
Comparé au sandwich au poulet qui est frit, le sandwich au gril a 100 calories de moins, sans gras trans et 3 grammes de moins de graisse en général, dit-il Katie Schimmelpfenning, Rd et le fondateur de Eat Swim Win.
cocktails à la mangue
Le pire: Grill Chicken Club Sandwich
Bojangles
En partie: 690 calories, 39 g de graisse (9 g de graisses saturées), 2 130 mg de sodium, 39 g de glucides (1 g de fibre, 8 g de sucre), 46 g de protéinesIl ne doit pas être confondu avec le grill standard -chicken Club de poulet grillé - Sandwich Cela peut sembler sain, mais les nutritionnistes ne recommandent pas ce choix. Avec 2 1330 milligrammes de sodium, ce sandwich dépasse la valeur quotidienne recommandée de 2 300 milligrammes, dit, dit, dit Megan Huff, Rd, LD , un cœur de l'unité de soins intensifs. C'est un mauvais choix pour la santé cardiaque, car il comprend également l'endroit le plus élevé en calories, en graisses et en cholestérol par rapport aux autres options de sandwich, ajoute du souffle.
Cookies individuels
Le meilleur: biscuit simple
Bojangles
De cookie: 310 calories, 15 g de graisse (6 g de graisses saturées), 780 mg de sodium, 37 g de glucides (1 g de fibre, 4 g de sucre), 6 g de protéines
Si vous aspirez à un cookie Bojangles, choisissez un sans tous les extras votre option la plus saine. Le biscuit simple a 6 grammes de graisses saturées ou 30% du DV et 34% du DV de sodium. Ajouter des ajouts supplémentaires tels que la viande, le fromage et les œufs. Ajoutez des graisses et des sodium supplémentaires, ce qui rend difficile le respect des bordures quotidiennes recommandées.
Le meilleur: biscuit de saucisse
Bojangles
En partie: 470 calories, 28 g de graisse (11 g de graisses saturées), 1 160 mg de sodium, 38 g de glucides (1 g de fibre, 4 g de sucre), 15 g de protéinesBien qu'il ne soit pas aussi sain que l'option simple, ajouter Saucisse à l'un des biscuits au lait de Bojangles Avec 15 grammes de protéines, vous pouvez préparer un petit-déjeuner garni et satisfaisant. Bien que cet élément de menu contient 50% du DV de sodium et 55% du DV pour les graisses saturées, il est toujours l'une des options de biscuits les plus saines du menu.
recette de galettes de thon
Le pire: biscuit au bacon, œufs et fromages
Bojangles
En partie: 510 calories, 27 g de graisse (11 g de graisses saturées), 1 750 mg de sodium, 40 g de glucides (0 g de fibre, 5 g de sucre), 28 g de protéinesPendant que le Biscuit réservé, œufs et fromages Il a 28 grammes de protéines de remplissage, de bacon de noix fumé et de fromage américain ajouter beaucoup de sodium ce petit déjeuner. Ce petit biscuit avec un étonnant 76% de la limite quotidienne de sodium recommandée. Profitez-en pour le petit déjeuner, faites-en un début salé de la journée.
Le pire: Cajún -Hühnchenfilet Keks
Bojangles
En partie: 570 calories, 27 g de graisse (9 g de graisses saturées), 1 720 mg de sodium, 40 g de glucides (1 g de fibre, 4 g de sucre), 23 g de protéinesSi vous êtes couvert d'un biscuit avec une poitrine de poulet frit avec des épices de cajún, c'est l'un des pires articles qui puissent être commandés en bojangles en termes de santé, en particulier la santé du cœur. Un Cajún poulet filet keks Il dispose de 1 720 milligrammes de sodium, trois quarts de la quantité de sodium qu'il doit avoir en une journée. Manger régulièrement En sodium Il est associé à l'hypertension artérielle, un facteur de risque de maladie cardiaque et d'AVC.
Prix
Le meilleur: poitrine de poulet
Bojangles
Pour 1 morceau: 540 calories, 29 g de graisse (10 g de graisses saturées), 580 mg de sodium, 24 g de glucides (1 g de fibre, 0 g de sucre), 41 g de protéinesUne poitrine de poulet frit vous offre la plus grande valeur nutritionnelle avec la moindre quantité de sodium et de graisses saturées dans une section de remplissage. Ils reçoivent 41 grammes de protéines de remplissage et de satisfaction, avec seulement 25% du DV de sodium et 50% des acides gras saturés DV. Vous pouvez facilement convertir ce poulet de viande fort et complètement blanc en un repas en ajoutant deux fixateurs sains et un Boisson à faible sucre .
faire bouillir les crevettes
Pire: bouchées de poulet rôties
Bojangles
Pour 6,7 onces: 350 calories, 14 g de graisse (3,5 g de graisses saturées), 1 610 mg de sodium, 9 g de glucides (1 g de fibre, 5 g de sucre), 44 g de protéinesPendant que le roasted chicken bites aren't deep fried like the rest of the chicken on the menu, they make up for this seemingly healthy attribute with 1,610 milligrams of sodium. Estse chicken bites have 70 percent of the DV for sodium, making them one of the worst chicken items on the menu.
Organiser
Le meilleur: haricots verts
Bojangles
En partie: 20 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 500 mg de sodium, 5 g de glucides (2 g de fibre, 2 g de sucre), 1 g de protéines'Pour Bojangles Fixin, les meilleures options sont Haricots français Ils sont cuits dans le bouillon au lieu de la plupart des fixins », explique Berger. Ils sont assaisonnés avec beaucoup de goût, mais ne donnent que 20 calories et 5 grammes de glucides dans leur nourriture avec des graisses agrégées. Ils comptent également dans le cadre de leurs légumes quotidiens!
Le meilleur: Semolina
Bojangles
En partie: 90 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 5 mg de sodium, 21 g de glucides (1 g de fibre, 0 g de sucre), 2 g de protéinesUn élément de base dans de nombreux repas dans le sud du sud, Bojangles grits Ils sont un ajout crémeux à la nourriture. Avec seulement 5 milligrammes de sodium et de graisse, ils sont la page parfaite pour tous ceux qui suivent un régime cardiaque sain.
Le pire: Bo-tato rond
Bojangles
Pour un service moyen: 390 calories, 24 g de graisse (7 g de graisses saturées), 880 mg de sodium, 40 g de glucides (3 g de fibre, 0 g de sucre), 3 g de protéinesAutour du bateau Ce sont des pommes de terre de pommes de terre et de pommes de terre assaisonnées et l'une des putain de fixations du menu. Dans un ordre moyen de ces tours de pomme de terre, il reçoit 7 grammes de graisses saturées et 38% du DV pour le sodium. Bien que cela ne semble pas terrible, n'oubliez pas que c'est une garniture et, en combinaison avec des débutants dans le menu, grossir et le sodium d'un seul repas plus d'un jour.
cappuccino
Le pire: fromage macaroni
Bojangles
En partie: 280 calories, 18 g de graisse (8 g de graisses saturées), 830 mg de sodium, 21 g de glucides (1 g de fibre, 3 g de sucre), 8 g de protéinesUne autre pièce glucifique Garnier qui Macarrone avec du fromage Crée la liste des pires garnisons dans chaque petite partie grâce aux 830 milligrammes de sodium. Cette petite partie du Macarrone a 36% de sa journée de sodium, ce qui rend difficile l'atteinte de ses objectifs quotidiens.
bonbons
Le meilleur: gâteau de patate douce
Bojangles
En partie: 350 calories, 20 g de graisse (9 g de graisses saturées), 100 mg de sodium, 41 g de glucides (1 g de fibre, 18 g de sucre), 3 g de protéinesComme pour les sucrés doux qui Gâteau de patate douce C'est le meilleur des deux options dans la plupart des restaurants Bojangles. Alors que chaque gâteau a 18 grammes de sucre et 9 grammes de graisses saturées, il ne reçoit que 100 milligrammes (ou 4%) de sa valeur quotidienne de sodium, ce qui fait de lui une bonne option pour quiconque observe sa consommation de sel. Il est difficile de dire à quel point la patate douce royale est utilisée dans le gâteau, mais Pomme de terre Ils sont une bonne source de vitamine A, de potassium et de plusieurs vitamines B, donc il peut également y avoir des avantages pour les micronutriments pour ce dessert.
Le pire: biscuit bo-berner
Bojangles
En partie: 370 calories, 17 g de graisse (8 g de graisses saturées), 720 mg de sodium, 49 g de glucides (1 g de fibre, 18 g de sucre), 5 g de protéinesEst Garçons Il est chargé de baies et s'effondre avec du glaçage et ajouté au biscuit simple au sucre et aux calories supplémentaires, qui est déjà un élément de sodium plus élevé. Bien que je ne m'attendais pas à une douceur pour ajouter beaucoup à son nombre de sodium, chaque biscuit bo-berle a 720 milligrammes de sodium. Ce biscuit contient également 18 g de sucre agrégé, qui peut contribuer à un certain nombre de maladies chroniques, notamment l'obésité et le diabète, dit-il L'un est à Nan, STPL, CPR, CPPN d'un pot de profondeur de fontaine.
