LE PLAN D'ENTRAÎNEMENT SUR TAPIS ROULANT DE 30 JOURS POUR FAIRE FONDRE L'ABDOMEN

L'une des formes éprouvées au temps de la graisse est simple: attacher vos entraîneurs, ouvrir la porte et se déplacer dans votre quartier. Que vous choisissiez une longue marche ou un trot stable, c'est l'une des pertes de poids la plus simples, les plus populaires et les plus populaires et améliore votre corps. Mais si le temps est mauvais, qui veut courir? S'il fait trop froid, humide ou glacée, il pourrait même être dangereux de suspendre les conditions difficiles sur une longue période. Dieu merci, ils ont inventé le tapis roulant. J'ai collecté la meilleure formation du tapis roulant de 30 jours pour désigner la graisse du ventre et les mettre en forme.

boissons vertes alcoolisées

Dans cet article, préparez une routine d'entraînement incroyable d'un mois que vous ne pouvez effectuer qu'avec un tapis roulant ordinaire. Au fil du temps, il améliore son conditionnement, sa résistance et sa taille. Encore mieux, cela augmentera progressivement au cours du mois afin que votre corps puisse s'adapter et s'améliorer (au lieu d'obtenir une fatigue trop rapide).

Afin d'obtenir les meilleurs résultats, je recommande d'investir dans un moniteur de fréquence cardiaque, de préférence avec une sangle de poitrine afin que vous puissiez marquer votre formation. De nombreux ligaments en cours en ont un qui mesure le pouls de leurs mains, mais pas toujours exactement ou pratique.

Lisez pour la meilleure formation du tapis roulant de 30 jours pour faire fondre la graisse du ventre. Et pour voir plus d'inspiration physique, vous pouvez voir que pour voir cela 16 meilleurs exercices au sol qui signifiaient la graisse du ventre .

Vos exercices:

Ce sont les exercices que vous utilisez pour votre tapis roulant de 30 jours, suivi du programme de formation exact. Toujours chaud avant de faire les exercices et de le laisser refroidir doucement. Faites cela comme un poids dans vos jours d'entraînement. Si vous devez vous effectuer les jours de votre taille, faites-les avant votre formation en force. Prenez également au moins une journée de formation par semaine. Bonne chance!

Promenade sur le tapis roulant

Jouer

Réglez l'inclinaison au moins 12% et allez à une vitesse à laquelle votre rythme cardiaque se situe entre 135 et 150 bpm par temps.

Course de ruban de course

Avec un tapis roulant (entre 0 et 3%), le jogging à une vitesse à laquelle la fréquence cardiaque est comprise entre 135 et 150 bpm par temps.

Ruban de bande à course Fartlek

Décrocheur

café glacé dans une presse française

Jota à une simple vitesse comprise entre 135 et 150 bpm. Augmentez ensuite la vitesse de travail pendant 10 à 20 secondes avec une intensité de 70 à 80%. Ensuite, la vitesse revient à son rythme simple. Répétez toutes les quelques minutes.

Fartlek Walk of Running Tape

Passez entre 135 et 150 LPM à une vitesse. Ensuite, augmentez la vitesse, qui est de 10 à 20 secondes à 70 à 80% d'intensité. Après tout, la vitesse revient à son rythme simple. Répétez toutes les quelques minutes.

Intervalles de temps

Faites un sprint de 10 secondes avec une intensité de 70 à 80% (pas à pleine vitesse). Attendez que votre fréquence cardiaque diminue en dessous de 135. Ensuite, faites un autre sprint.

Intervalles émergents

Il fonctionne entre 155 et 165 bpm pendant la période spécifiée. Reposez-vous pendant 2 à 3 minutes. Puis répétez.

Appuyez sur le tapis roulant

Jouer

Trouvez un tapis roulant normal et pendant que un tapis roulant est garé, saisissez les poignées et courez en repoussant la sangle dès que possible. Faites-le pendant une courte durée, reposez-vous et répétez cela.