Très probablement, il avait les avantages du lait laitier dans sa tête pendant des années: des os forts! Une bonne santé! Et bien que tout cela soit bien de la science, il s'avère qu'il y a quelque chose comme trop de lait pour boire et avoir des effets désavantageux.
Oui, la substance qui nous a encouragés à boire comme des enfants riche en calcium Afin d'augmenter la densité osseuse et également d'agir comme une grande source de protéines, trop d'acné, les problèmes digestifs peuvent provoquer et même augmenter le risque de développer certains types de cancer.
Nous décrivons les signes de preuves pour observer qu'il boit trop de ce produit laitier. Et pour obtenir plus d'informations sur le lait, vous trouverez ce que vous devez savoir boire du lait, influencer votre santé.
Combien de lait devrait boire par jour?
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Avant d'approfondir ce que trop de lait peut faire à votre corps, nous trouvons des directives approximatives pour la quantité de lait que vous devriez boire par jour. Après un Message Du ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis, Les personnes de plus de neuf ans peuvent boire trois tasses de lait par jour . Ceci est basé sur la prémisse que le lait et les autres produits laitiers sont d'excellentes sources de calcium, phosphore, vitamine A, vitamine D (en vitamine D), riboflavine, vitamine B12, protéine, potassium, zinc, colline, magnésium et sélénium.
La consommation excessive de lait n'est pas un gros problème. La plupart des Américains n'ont pas atteint le seuil de trois tasses par jour. Et ce sont une bonne nouvelle, car il n'a pas besoin de tout ce lait pour récolter les avantages nutritionnels de la boisson. Si vous consommez environ 2 000 calories par jour, Der National Dairy Council découvert que Juste une partie du lait de population à 8 unités Il offre un ensemble de nutriments uniques qui le motive bien sur le chemin pour obtenir la valeur quotidienne du calcium, de la riboflavine et d'autres nutriments importants.
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Devriez-vous boire d'abord le lait?
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Un avertissement important de prendre en compte la consommation de lait est qu'il y a des gens qui doivent rester complètement dans une boisson saine. Cela comprend ceux de 30 à 50 millions d'adultes américains qui sont intolérants au lactose. L'intolérance au lactose est généralement causée par une enzyme dans le corps en tant que lactase qui casse le lactose trouvée dans le lait et est essentielle pour une digestion complète.
Comme vous pouvez voir vos amis dans les coquilles de lactose -InTO, buvez du lait de produit laitier avec l'état. Il peut provoquer des crampes abdominales, un gonflement et une diarrhée. Si vous voulez toujours consommer des produits laitiers, mais que vous pensez que vous avez une intolérance au lactose, il existe de nombreuses alternatives de lait telles que le lactose sans lait lactose. Lait ultra-filtré , Et Yaourt sans lactose ainsi que des options basées sur les plantes telles que les substituts de lait.
Comme vous savez si vous buvez trop de lait
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Étant donné que certains des effets secondaires de la consommation d'alcool sont trop de lait, il peut être difficile de savoir si les plaintes qu'ils croient sont en lien direct avec la consommation de lait. Voici cinq panneaux d'avertissement selon lesquels vous montrez que vous avez bu trop de lait.
Vous avez toujours des problèmes digestifs
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Cela pourrait encore être sensible au lactose sans avoir une intolérance complète, et trop peut entraîner d'autres problèmes digestifs, tels que: cela peut se produire parce que selon un Revue de l'étude 2008 , Les inhibiteurs de la protéase qui se trouvent dans le lait de bœuf provoquent des déséquilibres enzymatiques digestifs et une surproduction de déplacements, une enzyme qui détruit les liens entre les cellules intestinales.
Ils sont constamment fatigués.
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Des études ont montré que l'augmentation de la consommation de lait peut également contribuer à un intestin perméable. La théorie est que la caséine A1 (trouvée dans le lait de lait) a Effets inflammatoires Dans les vêtements intestinaux qui peuvent augmenter la perméabilité de la muqueuse intestinale. Le résultat est quelque chose qui est appelé dybiose microbiome et dans lequel le microbiome bactérien intestinal est déséquilibré avec plus de mauvais que de bonnes bactéries. Chercheur Cornell L'intestin perméable, qui est récemment associé au syndrome de fatigue chronique, un état dans lequel les efforts normaux conduisent à une faiblesse qui n'est pas soulagée avec le calme.
(Une solution que nous y ajoutons Les meilleures marques de lait décider de A2 Leche . Cette marque élimine la protéine A1 et peut être un bon remplacement pour celles avec intolérance au lait.
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Tu as de l'acné
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S'il nourrit constamment quelque chose à son corps qui ne peut pas tolérer, il peut entraîner une inflammation. Et cette inflammation se manifestera de différentes manières, dont une peau à travers sa peau.
A Dermatologie clinique, cosmétique et chercheurs L'étude a montré que des produits de graisse complets étaient associés à une acné modérée et lourde. La probabilité était de 4,81 pour les garçons et 1,8 pour les filles. Une méta-analyse récemment réalisée de 14 études a montré que le lait entier, les graisses et le lait faibles étaient positifs avec l'acné.
Votre masse osseuse a diminué
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Il est connu que le calcium dans le lait aide à renforcer ses os, mais comme le lait peut également provoquer une inflammation, il y a eu des résultats de recherche qui indiquent que manger trop de lait peut rendre vos os fragiles et fragiles. Par exemple une étude publiée dans Le Journal of Nutrition En 2015, il a constaté que manger du lait augmentait un petit échantillon d'adultes allemands à faible degré.
Aussi un 2014 BMJ L'étude a montré que la consommation excessive de lait de lait semblait augmenter le risque d'une femme d'une femme par rapport aux femmes qui buvaient peu de lait. Le risque d'un os cassé a augmenté chez les femmes qui buvaient trois lunettes ou plus chaque jour, de 16% et le risque d'une hanche cassée de 60%, comme les résultats. Si votre médecin trouve un lien entre le lait et la densité osseuse, vous pouvez remplacer le lait comme principale source de calcium Les 20 meilleures zones de calcium qui ne sont pas des produits laitiers .
Il présente des symptômes d'une maladie cardiovasculaire
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BMJ Boire trop de lait était associé à un risque plus élevé de décès ainsi que chez les hommes et les femmes ainsi qu'à un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires et de cancer chez les femmes. En particulier, les chercheurs ont constaté que les femmes qui buvaient trois verres de lait ou plus chaque jour, un risque presque double de décès et de maladies cardiovasculaires et un risque de cancer de 44% par rapport aux femmes qui buvaient moins d'un verre par verre.
Le risque général de la mort des hommes a augmenté d'environ 10% lorsqu'ils buvaient trois verres de lait ou plus chaque jour.
Si vous avez de la douleur dans votre poitrine ou si vous avez subi un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, il vaut la peine de demander à votre médecin si vous devez toujours boire du lait. Pour mieux améliorer votre santé, vous devriez considérer ces 20 aliments pour réduire votre risque de maladies cardiaques à votre alimentation.
