Pour le contrôle de la glycémie, nous avons besoin d'un équilibre de protéines, de fibres et de graisses saines ainsi que nos glucides pour maintenir la glycémie stable après les repas. Vous pouvez le faire avec la réduction de vos glucides avec des protéines, des fibres et des acides gras sains, mais vous pouvez également rechercher des glucides qui sont plus élevés dans la nature de la digestion dans ces macronutriments sauvés et éclaboussants.
L'un des glucides les plus courants que nous mangeons est le pain, et la salle à pain est souvent considérée comme un champ représenté pour les personnes atteintes de diabète ou de prédiabète, car de nombreuses options pour votre glycémie peuvent être particulièrement nocives.
Afin de vous aider à naviguer dans le pain, nous recherchons Internet à la recherche de pain à pain qui est visible lorsqu'il s'agit de trouver une étiquette de nutriments équilibrée, et il est plus probable qu'il augmentera la glycémie Autres options .
Bien que ce pain pour la glycémie puisse être parmi les pires, il convient de noter que tous les aliments appartiennent à une alimentation équilibrée pour la glycémie. Bien que ces recommandations pour les personnes atteintes de diabète ou de pré-diabète soient destinées, vous devez compenser ces options avec une source de protéines et une source de protéines Fibres de fibres Comme les légumes, afin qu'ils les incluent même avec modération dans leur style de vie.
meilleures garnitures de pizza
Italien de Maier Pan
Avec la gentille autorisation du géant
Pour 1 partie: 80 calories, 1 g de graisse (0 g de graisses saturées), 0 mg de cholestérol, 230 mg de sodium, 16 g de glucides (<1 g fiber, <1 g sugar), 2 g protein
Semblable au pain blanc, ce pain italien propose 80 calories par portion. En général, c'est moins pour une partie du pain, mais le régime général n'est peut-être pas le meilleur pour le contrôle de la glycémie.
2 lait contre lait entier
Avec 16 grammes de glucides par disque et moins de 1 gramme de fibres, ce pain n'offre pas beaucoup de force entre les repas.
Si vous aimez un sandwich italien, vous devez compenser vos glucides avec des options de protéines telles que la dinde ou le jambon, le fromage et les légumes pour les impulsions de fibres.
Sun Maid Cinnamon Rosine
Avec la gentille autorisation de Walmart
Pour 1 partie: 90 calories, 1,5 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 0 mg de cholestérol, 95 mg de sodium, 17 g de glucides (1 g de fibre, 6 g de sucre), 3 g de protéinesCe pain est super mignon le matin, mais ne fait probablement pas de glycémie lorsque vous souffrez de diabète ou de pré-diabète. Deux tranches enregistrent environ 180 calories, 34 grammes de glucides et 8 grammes de sucre.
Fait intéressant, la transformation de ce pain en toast français améliorerait en fait leur réaction de glycémie en se plongeant dans le lavage des œufs. Assurez-vous de choisir un sirop bas en sucre au sommet.
Pepperidge Farm Reichlich Blanco
Avec la gentille autorisation d'Instacart
Pour 1 partie: 130 calories, 1 g de graisse (0 g de graisses saturées), 0 mg de cholestérol, 230 mg de sodium, 26 g de glucides (1 g de fibre, 4 g de sucre), 4 g de protéinesKelsey Lorencz , Rd Avec Zenmaster Wellness nous dit qu'une partie de ce pain contient 26 grammes de glucides, 4 grammes de sucre ajouté et seulement 1 gramme de fibres.
Elle explique: Si vous mangez un sandwich, vous ne pouvez le doubler que pour plus de 50 grammes de glucides en filet par pain. Le manque de fibres et de grandes tranches facilite la consommation de plus de glucides que prévu, ce qui peut accélérer la glycémie si vous souffrez de diabète. '' '
légumes à la vapeur
Oroooweat Country -Kartoffelbrot
Avec l'approbation amicale de la cible
Pour 1 partie: 120 calories, 1,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 0 mg de cholestérol, 150 mg de sodium, 22 g de glucides (1 g de fibre, 2 g de sucre), 3 g de protéinesLorencz annonce que le pain de pomme de terre pourrait être une autre mine terrestre pour prendre en compte si la glycémie est leur préoccupation.
Elle dit: «Avec 22 grammes de glucides et moins d'un gramme de fibres rapidement, ce pain soulève rapidement la glycémie et peut entraîner une collision peu de temps après. Les fibres dans le pain retardent la libération de sucre dans la circulation sanguine pendant le processus digestif. Avec so peu de fibres, les glucides se décomposent rapidement dans le sucre et remplissent le sang.
Si vous mangez du pain plus grand en glucides et qui n'est pas riche en fibres, combinez-le avec un autre Fibres de fibres Ou une partie des protéines et des graisses. Ces nutriments ralentissent la digestion, de sorte que la glycémie augmente constamment et est moins susceptible de tomber.
Merveilleux pain blanc
Avec la gentille autorisation de frais direct
Pour 2 tranches: 140 calories, 1,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 0 mg de cholestérol, 180 mg de sodium, 29 g de glucides (2 g de fibre, 5 g de sucre), 4 g de protéinesBien que cela puisse être un favori nostalgique, ce n'est pas l'option la plus conviviale pour notre glycémie. Avec 29 grammes de glucides à travers une partie de deux liquidations, ce pain peut rapidement augmenter la glycémie sans équilibre protéique et graisse sain.
petit déjeuner sain
Ce pain a 3 grammes de fibres en deux tranches, ce qui est plus élevé que certains! Wonder Breed fait également un objectif intelligent qui contient maintenant 5 grammes de partie par partie et 5 grammes de protéines.
Cette petite impulsion aide à maintenir la glycémie plus stable après votre nourriture et en même temps profiter de votre pain blanc préféré.
