6 Marinara plus saine -Saucen sur les étagères comestibles et 4 pour éviter

Aucune soirée de pâtes n'est complète sans complète Salsa marinara . Le fait est que ne doit pas préparer à chaque fois une sauce traditionnelle du dimanche qui a lentement des œufs dans les poêles toute la journée, et il y a le marinar acheté dans la boutique. Ces bouteilles pratiques rendent la soirée des pâtes très facile et vous aident à dîner rapide et en même temps obtenir les avantages que cette sauce a à offrir. Avec une base de tomates bouillies, la sauce marinara à Extecha offre une vitamine C essentielle, une fibre avantageuse pour la santé digestive et Sympine antioxydante .

Bien qu'une simple sauce marinara puisse être aussi facile que les tomates et le sel, les étagères des épiceries ont une variété d'options, chacune avec une combinaison unique d'ingrédients et de profils de nutrition. Certaines sauces vont au-delà de la simplicité et contiennent des huiles, du sucre supplémentaire, des épices et du sodium pour améliorer son goût. L'ajout de trop de ces ingrédients peut cependant avoir des coûts nutritionnels, ce qui affecte la santé possible.

Nous parlons à des experts de Dietsotitors pour découvrir exactement ce que vous recommandez lorsque Marinara achète la nourriture et quelles marques vous devriez éviter. Si vous cherchez un moyen simple de mettre à jour votre jeu de pâtes, choisissez l'une des sauces Marinara les plus saines de cette liste.

qu'est-ce qu'une boisson de coulée de boue

Comment choisissons-nous les meilleures sauces marinara?

• Calories totales: Selon la taille de la pièce, Marinara peut accumuler plus de calories que je ne le pense. En général, cette sauce à faible calorimie peut rapidement devenir de l'huile, de la crème ou du sucre dans un aliment chargé de calories.

• Sodium: Le sodium est un conservateur, il sera donc difficile de trouver de la sauce tomate avec un sel absolument non ajouté. Cependant, certains ports sportifs sont plus élevés et du sel est ajouté que d'autres. Notez que la recommandation quotidienne de sodium est de 2 300 milligrammes par jour.

• Sucre agrégé: Vous pouvez ajouter du sucre pour couper l'acide des tomates dans la sauce marinara. Cependant, il est possible qu'il soit surprenant de savoir combien de sucre global peut être emballé dans une partie de Marinara. Trouvez des options avec un faible sucre pour des produits plus sains.

Découvrons exactement ce que Salas Marinara recommande des nutritionnistes dans la nourriture.

6 Marinara plus saine -Saucen

Le meilleur: pâte de tomate Barilla traditionnelle -Sauce

Barilla

Avec 45 calories par pièce et moins de 1 gramme de graisse globale, Barilla A fait un Salsa classique marinara C'est aussi sain. Avec 2 grammes de fibres et 5 grammes de sucre, il obtient également un peu plus de puissance de fibres et une douceur naturelle de tomates. Bien que ce produit contienne 5 grammes de sucre total, il contient 0 gramme de sucre au sucre.

Das Beste: Victoria Low Natrium Marinara Salsa

Victoria Pasta Saucen

Victoria Low dans Natrium Marinara Salsa C'est l'une des versions les plus saines sur les étagères comestibles, dit-il Michelle Rauch, MSc, RDN du Fonds de dossier. «Cette marinara a du sodium plus bas que la plupart des autres marques. Les régimes élevés de sodium peuvent entraîner des problèmes médicaux qui incluent l'hypertension artérielle, un facteur de risque important de maladies cardiovasculaires, y compris la crise cardiaque et les accidents vasculaires cérébraux.

poêle à brocoli

Lo Mejor: Markt Bio -Classical Marinara Sauce pour bio -bio -Marinara

Marché

Marché, an online grocery store, makes their Propre ligne de marinara Il a l'air délicieux sain. Avec 70 calories par portion et des graisses insaturées pour le cœur, vous obtenez une partie des légumes avec ce produit. Nous aimons également que ce produit ne soit que trop de sucre qui n'atteint que 2 grammes de sucre total par pièce.

Besser: Marinara -Sauce von casil de Primil Tomato de Cuisine Primal

Amazonas

' Ta cuisine tomates -basilikum -Marinara -Sauce Il ne contient aucun sucre supplémentaire et est fabriqué à partir d'huile d'avocat. L'huile d'avocat est pleine d'acides gras insaturés, ce qui est un avantage pour la santé cardiaque. Wan na chun, rdn , nutritionniste et nutritionniste pour les experts en santé à Indianapolis, explique-t-il.

Le meilleur: Rao Sauce marinara maison

Rao

Rao Marinara Sauce Il est un peu plus élevé dans les calories et les graisses totales, mais vous constaterez que la source de graisse dans la liste des ingrédients offre des graisses insaturées pour que le cœur compléte le plat de pâtes. Rao est une grande partie des légumes sans sucre et offre un produit délicieux et sain.

cocktail de débroussailleur

Le meilleur: 365 par Whole Foods Market Sauce de Bio -Pasta

Marché de alimentos integrales

Fait avec tous les ingrédients biologiques, 365 Salsa Marinara de Whole Foods Seulement 60 calories et 2,5 grammes de graisse totale. La teneur en sodium est comparable à d'autres options sur le marché, mais reçoit 2 grammes de partie de la partie et sans sucre agrégé.

Pour éviter 4 sauces marinara

Le pire: pâte de marinara organique classique -Sauce

The Power Heinz Company

Cette sauce marinara Cependant, il semble que ce soit en général, si l'étiquette nutritionnelle est observée plus en détail, vous trouverez 500 milligrammes de sodium par pièce et 10 grammes de sucre. Si vous considérez que la plupart des gens consomment plus d'une demi-tasse de marinara en même temps, ce sont de nombreux sucre globaux qui peuvent s'accumuler en un seul repas.

Pire: Bertolli Tomates Basil Sauce

Playa

tailler les haricots verts

Similaire, Cette sauce tomate Il a l'air modeste pour 80 calories par pièce, mais avec seulement 1 gramme de fibres et 11 grammes de globale, nous pensons à autre chose. Bien que le sucre soit complètement bon avec modération, vous pouvez régulièrement manger des plats de pâte avec de la marinara, mais avec des produits comme celui-ci, vous pouvez prendre plus de sucre que vous ne le pensez.

Pire: Sauce italienne à la tomate crémeuse albahaca

Campbells

Avec 3 grammes de graisses saturées, 460 mg de sodium et 9 grammes de sucre, Cette sauce aux pâtes C'est l'un des moins sains de notre liste. Dans une partie de cette sauce de pâtes avec près d'un quart de ses subventions quotidiennes recommandées pour les graisses saturées, se réuniront.

Le pire: Francesco Rinaldi Dulce

Francesco Rinaldi

Avec 60 calories, Cette marinara de francesco Rinaldi À première vue, cependant, il a l'air modeste. Avec 440 milligrammes de sodium et 10 grammes de sucre, il est enregistré dans les options de sucre les plus élevées par coupe moyenne qui servent sur notre liste. De plus, la sauce aux pâtes peut ajouter près de 20% de leur sodium quotidien au fil du temps en ce qui concerne leur santé.