Si vous voulez une morsure rapide et que vous ne voulez pas défaire vos objectifs de condition physique, la portée d'une collation saine ne peut pas nuire. Après École de médecine Harvard , Les bretzels, les noix et les tranches de pomme avec beurre d'arachide servent d'options qui valent la peine d'être arrêtées à la faim et de rester en bonne santé en même temps. Bien que ces options soient précieuses à long terme, d'autres collations peuvent augmenter l'inflammation dans votre corps sans le savoir.
Rapports de la clinique de Cleveland Le Certains aliments frits, les glucides raffinés, l'alcool et la viande transformés peuvent entraîner une inflammation inutile. Alors que de nombreuses collations tombent facilement dans ces catégories, certaines spécialités rusées et la taille d'une morsure de sang et provoquent sans le savoir conduisent à une inflammation supplémentaire. En surveillant ces aliments, nous pouvons confondre tout le monde, mais avec l'aide d'une poignée de nutritionnistes, nous collectons une liste de collations qui provoquent des épidémies générales.
Si vous ne voulez pas abandonner les collations, mais ne vous sentez pas en sécurité comme si vos doigts pouvaient provoquer une inflammation, vérifiez vos articles contre 50 idées de collations saines pour les garder minces .
Barre de céréales
Décrocheur
assaisonnement pour fajitas
Barre de céréales generally present a health-forward appearance but don't get fooled by the marketing. Eating too many of these items can unknowingly spark some inflammation.
Barre de céréales oder Barre de céréales mögen gesund erscheinen, aber je nach Zutaten können sie Entzündungen verursachen, sagt er, sagt er Amy Davis, Rd, LDN . '' Les granolas et la barre de céréales avec une teneur élevée en sucre de sources telles que le sirop de maïs, les étincelles de chocolat et le sucre de canne peuvent contribuer à l'inflammation. En plus du sucre, les huiles transformées telles que le soja et l'huile de colza sont généralement contenues dans du muesli et des barres de céréales et peuvent contribuer à l'inflammation. ''
Yaourt glacé
Décrocheur
Même si les barres de céréales glissent sur le radar, ne faites pas la même erreur avec le yaourt glacé. Beaucoup de ces produits sont chargés de sucre raffiné et contiennent généralement des composants qui peuvent provoquer une douleur grave.
Au lieu de cela, cherchez du yaourt [lisse] congelé qui contiennent des probiotiques pour réduire l'inflammation, dit-il Kelsey Sackmann, MS, RD . ''If you suffer from a dairy allergy or intolerance, try a yogurt congelado with no dairy Le uses coconut milk.'
Si vous voulez en profiter un peu, assurez-vous de choisir le meilleur yaourt glacé et contactez Le yaourt glacé compatible avec le goût compatible avec le goût .
Bétail de cervidura
Décrocheur
Martini au citron
Il est connu que les protéines animales sont inflammatoires et similaires à G.I. Tract négatif et augmente l'IGF-I circulant (facteur de croissance similaire à l'insuline) et d'autres marqueurs inflammatoires, dit-il Dana Ellis Hunnes, PhD, MPH, RD et auteur de Recette de survie . ''[If you] eat a primarily plant-based diet, those markers decrease and they are primarily anti-inflammatory.'
Remplaçant crampé C'est difficile, mais si vous avez les mêmes nutriments, Ellis Hunnes recommande un remplacement tel que les fruits et les noix tels que le mélange de chemins ou d'edamame.
cocktails à la liqueur de sureau
Pommes frites
Décrocheur
Les chips comme les frites sont inflammatoires car elles sont traitées fortement et augmentent donc la réaction de l'insuline très rapidement, ce qui peut être inflammatoire, et Ellis Hunnes continue. D'un autre côté, les algues avec du houmous seraient une bonne collation, ou des algues d'avocat comme un rouleau à main seraient une bonne collation, car les algues ont de nombreux nutriments. Les algues n'ont pas beaucoup de calories, elles sont croustillantes que les frites, et les plantes de houmous basées sur les plantes sont toujours un mélange de saveurs agréables et inattendues. '' '
Si vous recherchez un sac de frites, assurez-vous que vos collations sont de votre côté et choisissez parmi les 11 meilleures puces saines pour perdre du poids.
Barre des protéines
Décrocheur
Barre des protéines Il semble que vous devriez remplacer efficacement un repas et vous garder en mouvement sans les ralentir, mais soigneusement par les ingrédients.
Beaucoup de barres de protéines et avec du sucre agrégé chargeant ce qui le rend vraiment inflammatoire, dit Meshulam, MS, RD, CD .
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Au lieu de cela, Meshulam recommande d'atteindre les poutres de fruits.
«Contrairement à de nombreux faisceaux pleins d'ingrédients inflammatoires, ces poutres ne sont faites qu'avec de vrais fruits qui fournissent beaucoup d'antioxydants qui maintiennent nos cellules saines et combattent l'inflammation. Ils sont un réconfort parfait pour les jours où il n'a pas encore atteint la boutique, mais ils veulent ajouter des fruits dans leur collation ou leur sac à lutte.
Palomites de maïs au micro-ondes
Décrocheur
Le pop-corn de maïs est une collation que beaucoup de gens peuvent considérer en bonne santé parce que c'est un profit complet, une bonne source de fibres, dit-il Johna Bordeaux , Rd. 'Cependant, certains emballés Micro-ondes Il contient souvent des additifs de graisse et hydratés, par exemple dans l'emballage qui peut provoquer une inflammation.
'Une option plus saine serait Graines pop de Matisp . Pour exploser des palomites de maïs, aucune huile n'est requise et pourrait ajouter à l'huile d'olive saine après l'occurrence. Ceux-ci sont assez économiques sur le marché et peuvent même économiser [de l'argent], compte tenu des coûts des palomites de maïs.
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