Les vitamines et les compléments alimentaires peuvent être un excellent moyen de donner à votre corps les nutriments dont vous avez besoin si vous ne pouvez pas en obtenir suffisamment dans votre alimentation. Dans un monde parfait, la nourriture et les boissons consommées fourniraient les quantités quotidiennes recommandées de nutriments nécessaires, mais ce n'est pas toujours le cas s'il a peu de temps, d'argent ou d'énergie. Parfois, il a besoin d'un moyen rapide et facile de donner son impulsion de santé et de prendre une multivitamine est un moyen courant de voir comment les gens veulent résoudre ce problème. Mais quels sont les effets secondaires possibles pour prendre une multivitamine chaque jour?
Avant de répondre à cette question, nous définissons ce qu'est vraiment une multivitamine. Après lui Instituts de santé nationaux (NIH) est un supplément qui contient une combinaison de vitamines et de minéraux, souvent en quantités proches de la quantité quotidienne recommandée. Le NIH souligne qu'il peut être utile, mais il est important qu'une multivitamine ne puisse pas prendre la nutrition d'une alimentation saine et équilibrée.
De plus amples informations sur ce qui se passe lorsqu'elle prend une multivitamine chaque jour, nous parlons aux médecins expérimentés et aux zones nutritionnelles sur les effets secondaires positifs et négatifs qui peuvent survenir. Cependant, avant d'inclure un dans votre propre routine quotidienne, il est préférable de parler à votre fournisseur de médecine. Lisez la suite et ne manquez pas les meilleurs suppléments nutritionnels pour commencer le vieillissement.
Vous pouvez avoir des cheveux, une peau et des ongles plus sains.
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Si vous recherchez des cheveux plus forts et plus sains ou si vous êtes plus léger et jeune, il est possible que la multivitamine correspondante puisse vous aider avec vos objectifs.
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Certaines multivitamines contiennent des nutriments spécifiques tels que la biotine, la vitamine E et le zinc, qui est connu pour promouvoir les cheveux, la peau et les ongles sains, dit-il Mary Sabat MS, RDN, LD . «La biotine, par exemple, est importante pour maintenir la santé de ces tissus et est souvent contenue dans les multivitamines qui visent à améliorer leur état. La vitamine E agit comme des antioxydants et protège les dommages aux cellules cutanées, tandis que le zinc soutient la production de protéines nécessaires à la croissance des cheveux et aux ongles.
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Vous pouvez aider à réduire le risque d'anémie.
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L'anémie est un problème assez courant causé par votre sang qui ne produit pas suffisamment Globules rouges sains Avec une anémie en fer, qui se développe spécifiquement pour ne pas avoir suffisamment de niveaux de fer dans votre corps.
Selon Sabat, vous pouvez aider la sélection d'un anhium multivitamine approprié à prévenir l'anémie en fer en fer en atteignant votre niveau de fer recommandé. Le fer est un minéral crucial pour la production de globules rouges et le transport de l'oxygène dans le corps.
Si votre niveau de fer est faible, parlez à votre médecin du meilleur type de multivitamine que vous pouvez prendre.
Les multivitamines peuvent parfois affecter les tests médicaux
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C'est un fait plus rare, mais Sabat dit que certaines multivitamines peuvent affecter certains tests médicaux, ce qui conduit à des résultats inexacts. Vitamine 100 Les compléments alimentaires peuvent affecter certains tests de glycémie qui peuvent fournir des résultats incorrects. Ajouter: d'une manière similaire, certaines multivitamines contenant de la biotine peuvent affecter des tests hormonaux tels que la fonction thyroïdienne.
Afin d'éviter les troubles possibles lors de la réalisation d'un test médical, parlez à votre fournisseur médical des vitamines que vous effectuez actuellement.
Complétez les lacunes en nutriments dans votre alimentation.
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Le premier est le premier: vous devez toujours essayer de manger des légumes équilibrés et complets qui livrent les minéraux et les nutriments dont votre système a besoin. Dans un monde de rêve, nous pourrions tous obtenir tout ce dont nous avons besoin de nos repas, mais en réalité, beaucoup d'entre nous ont des lacunes qui doivent être comblées. En tant qu'auteur et expert en nutrition Dr Josh Ax, DNM, DCNS, DC Il explique que 70% du régime américain moyen provient d'aliments transformés ou ultra transformés qui sont serrés en calories, mais sont serrés en vitamines et minéraux. Un ajout quotidien ne peut pas éteindre les dommages des aliments que vous mangez, mais il peut le signaler dans une meilleure direction.
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Le Dr Ax dit qu'une étude publiée il y a quelques années dans le Magazine de nutrition Cela indique que les habitudes nutritionnelles d'une grande population de notre nation ne respectent pas constamment l'apport au moins recommandé de l'apport alimentaire (DRI) pour de nombreux nutriments vitaux.
L'étude est arrivée à la conclusion que de nombreux Américains sans compléments alimentaires et autres options pour soutenir la bonne absorption des nutriments n'atteignent même pas le niveau minimum de la consommation de micronutriments recommandés dont vous avez besoin, dit-il.
Une multivitamine peut vous aider à vous sentir énergique.
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Si vous vous sentez épuisé tous les jours, une multivitamine peut être la motivation que vous aspirez. Scientifiques de l'éducation Extension de la vie , Dra. Vanessa Pavey, nd , explique que la prise d'une vitamines solubles multivitamines dans l'eau dans l'eau dont nous avons besoin pour libérer de l'énergie fermée dans les glucides, les graisses et les protéines.
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Cette énergie libérée peut désormais nourrir nos cellules et fournir la force dont nous avons besoin pour mener à bien nos activités quotidiennes, dit-elle. La B-vitamine favorise également la fonction des organes sains et de la santé cognitive.
Vous donnez une impulsion à votre cœur.
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Votre cœur continue chaque année et pourtant beaucoup de gens n'ont pas d'excellent Santé cardiovasculaire. Le Dr Ax dit que cet organe doit avoir la priorité maximale et élevée car elle affecte une grande partie de son forage général. «Bien sûr, vous mangez un régime cardiaque sain et suivez un cœur sain du cœur, y compris des mouvements réguliers, principalement. Mais trouver une multivitamine qui contribue également à soutenir la santé du cœur peut être avantageuse, explique-t-il.
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Si vous décidez de ce que vous voulez choisir, le Dr Ax, pour lequel la vitamine D3, la vitamine K2, l'acide folique et la vitamine B12, car tout le monde soutient la santé cardiovasculaire.
Vous pouvez améliorer votre mémoire.
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Si vous avez généralement beaucoup de surprenant Mémoire Et vous pouvez trouver des idées créatives, mais ces derniers temps vous vous battez, une multivitamine peut être un avantage. Les vitamines B, qui peuvent souvent être trouvées dans une multivitamine, sont des guerriers de notre cerveau, explique le Dr Pavey. Ici, elle le casse, vitamine de vitamine:
Le 22 novembre 2020, une version antérieure de cette histoire a été publiée. Il a été mis à jour pour contenir des copies supplémentaires et des tests de correction, des recherches supplémentaires et des liens liés au contexte mis à jour.
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