Un intestin sain est associé à tout, d'une meilleure santé digestive au déclin inflammation . Pour cette raison, l'industrie alimentaire n'a pas perdu de temps pour emballer de bonnes bactéries, les probiotiques des cas, dans de nombreux aliments que nous mangeons déjà. L'une des façons les plus pratiques de travailler plus de probiotiques dans votre alimentation est de boire une délicieuse boisson Boisson probiotique Ceci est chargé par des bactéries microscopiques utiles avec des millions (des milliers de millions).
Que sont les probiotiques et comment travaillez-vous?
Les probiotiques sont des bactéries et des levures vivantes qui peuvent aider à coloniser différentes parties du corps et à soutenir un microbiome sain. Bien que nous ayons de bonnes bactéries qui collent dans tout le corps, les bactéries les plus fortes et les plus concentrées peuvent être trouvées dans l'intestin.
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Deux des probiotiques les plus communs incluent Lactobacillus et Bifidobacterium, mais au sein de ces groupes, il existe de nombreuses façons différentes, et toutes les espèces probiotiques n'apparaissent pas de la même manière après cela Instituts de santé nationaux .
Après lui Clinique à Clevland Des types spécifiques de probiotiques peuvent également aider à créer des vitamines, à empêcher les microbes dangereux d'entrer et d'allaiter, et peuvent même aider à décomposer et à absorber les médicaments et les nutriments.
En général, les probiotiques peuvent aider votre corps à maintenir un équilibre positif de bactéries saines afin que les bactéries nocives soient vérifiées, ce qui maintient le fort système immunitaire. En tant que bactéries, les bactéries colonisent l'intestin, les fibres de fibres et autres aliments indigestables, qui produisent des substances utiles telles que les acides gras à chaîne courte qui ont des propriétés uniques qui favorisent la santé.
Les boissons probiotiques offrent-elles des avantages pour la santé?
Les boissons probiotiques sont souvent chargées d'une variété de micro-organismes et peuvent également avoir l'avantage supplémentaire de fournir des calories, des protéines, du calcium, de la vitamine D et plusieurs autres micronutriments importants.
Selon le type de boisson probiotique, vous pouvez obtenir la même quantité de micro-organismes qui le feraient avec un supplément. Une chose dont vous devez vous souvenir, c'est que, comme un supplément, les boissons probiotiques ne sont pas réglementées par la FDA. Bien que vous puissiez avoir des probiotiques sur la liste, il n'y a aucune revue que la boisson contient vraiment autant que ce qu'elle dit.
Ce que vous devriez rechercher dans une boisson probiotique
Lorsque vous recherchez une boisson probiotique, vérifiez les cultures actives sur l'étiquette, qui est contenue dans des boissons avec des tribus spécifiques qui sont ajoutées. Nous faisons également la promotion de l'examen des faits nutritionnels. Certaines boissons peuvent avoir suffisamment de calories et de macronutriments pour compter comme une collation complète, tandis que d'autres sont essentiellement de l'eau avec des probiotiques et des micronutriments supplémentaires.
Les meilleures boissons probiotiques que vous pouvez acheter
Ce sont quelques-unes des meilleures boissons probiotiques pour votre intestin, selon les nutritionnistes.
1. Kéfir de vie, simple, bas
À travers une partie (1 tasse) Le kéfir de sauvetage est un produit laitier cultivé qui ressemble à une boisson au yaourt liquide avec un peu d'excitation, dit-il Jamie Nadeau, RDN . Ce kéfir a plus de probiotiques en tant que partie du yaourt, environ 10 grammes de protéines par coupe, et est également une grande source de calcium et de vitamine D.
Le kéfir simple est idéal pour boire seul ou ajouter à votre secousse préférée au lieu du lait ou du yaourt.
2. Goodbelly Strides droites
Avec la gentille autorisation de Kroger
faire des œufs au fourPar partie (1 bouteille - 80 ml): 30 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 6 g de glucides 0 g de sucre ajouté), 1 g de protéines
Les photos droites de GoodBelly sont un changement de jeu pour la santé digestive avec 20 milliards de cultures probiotiques par partie et sans sucre supplémentaire, dit-il Jessie Hulsey Rd, LD , un consultant en régime alimentaire inscrit au siège social d'Atlanta. En emballant des plans droits, les gens incluront ces puissants probiotiques dans leur routine quotidienne.
3. Bonne culture du lait probiotique, 2% réduit les graisses
Avec la gentille autorisation d'une bonne culture
À travers une partie (1 tasse): 130 calories, 5 g de graisse (3 g de graisses saturées), 125 mg de sodium, 13 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre ajouté), 8 g de protéinesUne bonne culture est connue pour votre fromage de chalet probiotique, mais son lait cultivé est tout aussi populaire. Il sait comme du lait normal et peut être utilisé de la même manière, mais il a un milliard de cultures probiotiques dans chaque partie de 12 onces, explique Nadeau. De plus, il contient des avantages supplémentaires de vitamine D, de calcium et de protéines. De plus, il ne contient pas de lactose, de sorte que même ceux qui sont intolérants du lactose peuvent réaliser les avantages du bâtiment intestinal.
4. Compléter Chobani de la dribe grecque grecque
Avec la gentille autorisation de Chobani
Durch Try (10 -oous: 170 calories, 2,5 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 115 mg de sodium, 16 g de glucides (fibre 3 g, 0 g de sucre ajouté), 20 g de protéinesLes boissons au yaourt grecs de Chobani sont parfaites pour une collation qui donne également une impulsion à son instinct. La bonne chose à propos du yogourt grec buvable est qu'il vous aide à construire un microbiome fort et en même temps offrir une grande impulsion pour remplir la protéine, dit-il, dit-il Miranda Galati, Rd , Nutritionniste inscrit et fondateur de The Real Lives. Bien que cette boisson au yaourt ait ajouté des prébiotiques, Galati recommande de le combiner avec des fruits pour une impulsion de fibres plus conviviale avec l'intestin.
5. Seltzer probiotique Hummer, Durazno
À travers la partie (un 12-SOUP): 0 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 0 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre en sucre), 0 g de protéines Si vous aimez le goût gazeux de Seltzer, essayez une boîte de secteurs de test HUMM pour bénéficier des 2 milliards de probiotiques ajoutés. Dans chaque cas, 1 500% du DV pour la vitamine B12, 100% de vitamine C -DV et 150% de DV pour la vitamine D comprennent également le niveau d'énergie et un système immunitaire sain.
6. Health-Aad Kombucha, Rosa Lady Apple
Avec la gentille autorisation de Walmart
Par partie (une bouteille de 16-uter): 70 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 16 g de glucides (0 g de fibre, 12 g de sucre en sucre), 0 g de protéinesLe kombucha de santé-unede est un goût bouillonnant et acide plein de bactéries adaptées aux intestinaux. Si vous gagnez, construisez des bactéries amicales avec l'intestin, qui est appelée probiotique et peut soutenir un microbiome diversifié, explique Galati. La santé-AAD ajoute également des cultures actives à son kombucha pour une impulsion supplémentaire. Depuis le thé Kombucha fermenté, vous obtenez les avantages de la santé intestinale des probiotiques avec une impulsion de thé antioxydante elle-même, ajoute Galati.
7. Yakult
Avec l'approbation amicale de la cible
Par partie (une bouteille de 2,7 onces): 50 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 15 mg de sodium, 12 g de glucides (0 g de fibre, 9 g de sucre en sucre), 1 g de protéinesYakult is different from other Boisson probiotiques because of its very specific probiotic strain, Lactobacillus casei Shirota. 'This strain has been répandu Et il est démontré qu'il a des effets positifs sur le microbiote intestinal », dit-il Wan na chun, mph, rd .
Chun explique également que Yakult souffre d'un processus de fermentation qui augmente le nombre de bactéries vivantes et améliore la survie des probiotiques à travers le tube digestif afin qu'ils puissent atteindre l'intestin pour exercer leurs effets avantageux.
8. Karma Blueberry Limonade Agua probiotikum
Avec la gentille autorisation d'Amazon
À travers une partie (une bouteille de 18 ans): 20 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 10 mg de sodium, 6 g de glucides (0 g de fibre, 5 g de sucre de sucre), 0 g de protéinesRetirez votre soif et obtenez les avantages des 2 milliards de probiotiques dans une bouteille de test de karma. Ce qui distingue cette boisson, c'est le karmakap unique qui maintient les probiotiques séparés de l'eau jusqu'à ce qu'ils puissent être boire, explique Hulsey. Avec une note simple, des probiotiques sont libérés dans l'eau pour assurer des performances et une fraîcheur maximales.
Chaque bouteille a également 100% DV pour les vitamines A, E, B6, B12, la niacine et l'acide pantotique.
Boissons probiotiques dont vous pouvez rester à l'écart
Certaines boissons probiotiques ont également des inconvénients. Jetez un œil à ces boissons pour limiter ou rester à l'écart.
1. Tropicana Essentials Probiotic, Strawberry Banana
Avec la gentille autorisation de Walmart
griller du maïs avec des coquesÀ travers une partie (une partie de 8 unnizen): 130 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 10 mg de sodium, 31 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre en sucre), 0 g de protéines
Bien que les probiotiques puissent offrir des avantages potentiels pour la santé de l'intestin, la quantité excessive de sucre dans ce produit dépasse les avantages potentiels, explique Hulsey. Bien que tout le sucre de cette boisson ait lieu naturellement, le profil général des nutriments n'est pas idéal. Sans protéines, graisses ou fibres pour arrêter la digestion du sucre, vous vous sentirez faim peu de temps après.
2. Drainage de yaourt sans produits laitiers de la récolte inoffensive
Avec la gentille autorisation de la récolte inoffensive
À travers une partie (une bouteille de 8 ans): 100 calories, 5 g de graisse (4,5 g de graisses saturées), 35 mg de sodium, 15 g de glucides (0 g de fibre, 12 g de sucre de sucre), 1 g de protéinesBien qu'il s'agisse d'une option probiotique sans produits laitiers qui contiennent des milliards de plantes actives dans une bouteille à 8 ans, il dispose également de 12 grammes de sucre supplémentaire. Et avec seulement 1 gramme de protéines, il n'est pas comparable aux boissons normales de yaourt.
3. Journaux de probiotiques danactifs
Avec la gentille autorisation de Danactive
Par partie (une bouteille de 3un): 80 calories, 1 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 40 mg de sodium, 13 g de glucides (0 g de fibre, 9 g de sucre), 3 g de protéinesAlors que 9 grammes de sucre agrégé ne semblent pas scandaleux, n'oubliez pas que chaque partie de ce yaourt à boire est moins d'une demi-tasse. Il existe de nombreux autres yaourts probiotiques fluiables avec moins de sucre à choisir.
