Starbucks est idéal pour beaucoup de choses. Le menu des boissons est énorme et très personnalisable. Chaque endroit a des baristas et des travailleurs sympathiques qui peuvent préparer leur café à la vitesse de la lumière peuvent garantir une tasse de café solide dans tous les coins du monde. 35 000 emplacements dans le monde Pour compléter le tout, chaque café propose un délicieux repas pour terminer votre expérience de petit-déjeuner. Pour cette raison, nous avons décidé de voir exactement le menu du petit-déjeuner Starbucks pour voir ce que vous avez à offrir.
Si vous êtes pressé et que vous souhaitez passer par votre prochain Starbucks pour un café et pour le petit déjeuner, vous avez une grande sélection de Éléments à choisir . Vous avez tout, des étapes du petit-déjeuner, de l'enveloppe, des boîtes de protéines, des points d'œufs, des bagels, du pain, des beignets et des barres de protéines. Bien que tous ces articles soient relativement rapides et abordables, certains sont beaucoup plus sains que d'autres.
Vous pouvez trouver plus d'informations sur certaines des meilleures options de petit-déjeuner chez Starbucks avec deux diététiciens qui sont également membres de notre conseil médical expert: Toby Amidor, MS, RD, CDN, FAND , un prix -profit nutrition et Wall Street Journal Meilleur auteur de Tellner de Le livre de la famille de la famille Immunity , Et Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Auteur de Le livre de nourriture sportive . Lisez la suite pour voir quelles suggestions sont les options les plus saines que vous pouvez trouver dans le menu du petit-déjeuner Starbucks. Alors jetez un œil à ça
Spinat, fromage feta,
Starbucks avec une aimable autorisation
À travers une enveloppe: 290 calories, 8 g de graisse (3,5 g de graisses saturées), 840 mg de sodium, 34 g de glucides (3 g de fibre, 5 g de sucre), 20 g de protéinesCet emballage est un classique dans Starbucks et celui qui aime nos deux experts.
cocktails à l'absinthe
'En tant que nutritionniste qui Spinat, Feta et Pack de protéines Est-ce mon choix de prendre le petit déjeuner quand je suis sur la route ou ai-je besoin d'une option de petit-déjeuner rapide », explique Amidor?
Dans un emballage de blé intégral, des protéines, des épinards, du fromage feta et des tomates, goûtez et fournissez 20 grammes de protéines, explique Goodson. Ce petit déjeuner atteint 300 calories, c'est donc une excellente option pour ceux qui recherchent quelque chose de plus léger mais qui sont bourré.
Roulé
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Par conteneur: 410 calories, 12 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 140 mg de sodium, 67 g de glucides (7 g de fibre, 34 g de sucre), 8 g de protéines
Si vous cherchez un peu en dehors des Starbucks du côté le plus doux, essayez de rouler
'C'est Starbucks Avena Il se compose de fruits séchés, de noix et de brunettes et propose 410 calories, 12 grammes de graisse, 7 grammes de fibres et 8 grammes de protéines », dit au milieu. C'est un petit-déjeuner chauffant plein de fibres qui réduit le cholestérol et qui vous aide à le garder satisfait.
Si vous devez réduire le sucre supplémentaire, la bonne chose à propos de ce gruau est que les ingrédients sont servis séparément. De cette façon, vous pouvez toujours choisir d'obtenir des fruits secs ou de la cassonade.
protéine
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chatte: 170 calories, 8 g de graisse (5 g de graisses saturées), 470 mg de sodium, 11 g de glucides (0 g de fibre, 3 g de sucre), 12 g de protéinesEst Starbucks Avena mentionné ci-dessus est sûr protéine .
L'emballage avec des protéines et des fibres, un petit-déjeuner d'avoine et des points d'œufs augmentent sa journée dans la bonne direction, explique Goodon. Les protéines d'oeufs et les fibres d'avoine vous aident à terminer plus rapidement et à rester satisfait jusqu'au déjeuner, car les deux aident à stabiliser votre glycémie.
Türkiye speck, cheddar,
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comment faire des moulinetsPour sandwich: 230 calories, 5 g de graisse (2,5 g de graisses saturées), 560 mg de sodium, 28 g de glucides (3 g de fibre, 2 g de sucre), 17 g de protéines
Ceci est un autre article du menu du petit-déjeuner Starbucks, que nos deux diététiciens recommandent.
'C'est Sandwich au petit déjeuner Il est fabriqué à partir de fromage Truthahnpleck, de protéines et de cheddar dans un muffin anglais en blé », explique Amar. Les calories conviennent au petit déjeuner ainsi qu'à des graisses saturées et à du sodium, et le sodium est très élevé dans la plupart des restaurants à service rapide.
Il est plus faible en matières grasses, mais contient 17 grammes de protéines, ce qui en fait la victoire, surtout parce qu'il est également dans un gramme entier de céréales avec 3 grammes de fibres, explique Goodson.
comment couper les poireaux
Si vous avez besoin d'un peu plus de nourriture, il se combine avec un fruit frais comme la pomme ou la banane, qui peut souvent être vu dans de nombreux emplacements Starbucks, et ajouter des Américains.
Trio Berry Perfect
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Parfait: 240 calories, 2,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 125 mg de sodium, 39 g de glucides (2 g de fibre, 25 g de sucre), 14 g de protéinesPour ceux qui aiment le yaourt le matin, Goodson suggère que Trio Berry Perfect .
'C'est breakfast item provides you with 14 grams of protein and features non-fat yogurt that provide probiotics to support your gut health, while not packing a punch on the saturated fat,' says Goodson.
Et si vous cherchez un petit-déjeuner un peu plus équilibré, Goodson suggère également de boire un câble ou un café avec du lait pour combiner avec votre parfait si vous avez besoin d'un peu plus de nourriture et de protéines que 240 calories.
Aussi
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Pour sandwich: 480 calories, 23 g de graisse (10 g de graisses saturées), 1210 mg de sodium, 41 g de glucides (2 g de fibre, 2 g de sucre), 24 g de protéinesTous les sandwichs du matin ne doivent pas venir avec des œufs, et c'est un excellent exemple de cela.
«Si vous voulez choisir un sandwich sain, c'est un choix simple. Fabriqué avec du jambon, du fromage suisse et du beurre de dijón dans une baguette rôtie, Ce sandwich Il a 480 calories raisonnables, 23 grammes de graisse, 10 grammes de graisses saturées, 41 grammes de glucides et 24 grammes de protéines », explique Amidor. Si vous regardez votre sodium, il est un peu élevé en raison du jambon, du fromage et du pain de 1 210 milligrammes. 2 300 mg dépassent quotidiennement.
Propriétaire
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Par boîte: 470 calories, 25 g de graisse (8 g de graisses saturées), 470 mg de sodium, 41 g de glucides (6 g de fibre, 21 g de sucre), 23 g de protéinesNos deux diététiciens ont juré pour cela Protéinbox .
J'ai tendance à casser cette boîte lorsque je vais à New York dans le train, dit Amar. Je l'apprécie souvent comme deux collations, mais vous pouvez également en profiter comme repas.
'C'est easy, on-the-go bento box option packs in 23 grams of protein and 6 grams of fiber, which work in harmony to keep you feeling full and energized throughout a busy morning,' says Goodson. 'It contains a hard-boiled egg, cheddar cheese, multigrain muesli bread, a nut butter pack, Et fruit, which is four of the five food groups!'
Estdbeerkörner während der Nacht
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Par conteneur: 300 calories, 16 g de graisse (11 g de graisses saturées), 15 mg de sodium, 35 g de glucides (4 g de fibre, 20 g de sucre), 5 g de protéinesUne autre option dans le menu du petit-déjeuner Starbucks pour nos amoureux du matin qui Estdbeerkörner während der Nacht Ils sont une excellente option.
légumes sautés
Avec 5 grammes de protéines et 4 grammes de fibres, les grains nocturnes ont tellement d'ingrédients délicieux et sains: l'avoine, le quinoa et les graines de chia ainsi que la noix de coco rasée, les fraises et les amandes grillées, explique Goodon. Il suggère également de combiner ces nteurs riches en fibres avec des fibres Autre Pour les protéines agrégées.
Autre
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chatte: 230 calories, 14 g de graisse (9 g de graisses saturées), 340 mg de sodium, 11 g de glucides (2 g de fibre, 1 g de sucre), 15 g de protéinesEstse Starbucks egg bites come loaded with helpful nutrients. As previously mentioned, these sous vide egg bite complement the overnight grains beautifully. However, they are just as deliciously savory on their own, too.
'Est Autre Ajouter les légumes et 15 grammes de protéines à votre petit-déjeuner, dit Goodon. En combinaison avec le Estdbeerkörner während der Nacht Ce petit-déjeuner est disponible en un peu plus de 500 calories, ce qui est parfait pour les personnes actives qui ont besoin d'un petit-déjeuner solide ou en fibre et en protéines en plus de la joie.
Un sac de tous avec une vaste avacat
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Pour bagel: 290 calories, 3 g de graisse (1 g de graisses saturées), 530 mg de sodium, 57 g de glucides (3 g de fibre, 5 g de sucre), 10 g de protéines Avec avocat prolongé: 90 calories, 8 g de graisse (1 g de graisses saturées), 210 mg de sodium, 63 g de glucides (5 g de fibre, 4 g de sucre), 1 g de protéinesIl s'agit d'une combinaison de petit-déjeuner qui devrait acheter séparément, mais la valeur nutritionnelle en vaut la peine si elle est pressée et nécessite un repas mobile. Pour commencer, en acheter un Tout le bagel Et demandez-leur de le faire frire. Ce bagel donne 10 grammes de protéines, 3 grammes de fibres et seulement 5 grammes de sucre. Puis prenez un package de vous Extension d'avocat , qui peut parfois être trouvé près de votre valise de pâtisserie, ou vous pouvez demander à un employé. Cet avocat supplémentaire ajoute -Un offrant des graisses et des nutriments sains pour compenser votre nourriture.
Archer Hickory Türkiye Rakartigada Ruckartig
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substitut d'estragon fraisPour une pièce: 70 calories, 1 g de graisse (0 g de graisses saturées), 330 mg de sodium, 5 g de glucides (0 g de fibre, 4 g de sucre), 10 g de protéines
Si vous êtes en road trip et que vous avez besoin de quelque chose de facile à manger ou si vous avez vraiment des ventes pour le temps et avez besoin d'une option rapide, prenez un sac dans le Türkiye Field Gorkeeper Jerky . Chaque pièce contient 10 grammes de protéines et reste en dessous de 70 calories. Cependant, ce n'est pas un voyage de rue super équilibré, donc il peut toujours le combiner avec un C'est tout Ajout de fibres et de tige antioxydante.
Pois chiche
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Par boîte: 560 calories, 37 g de graisse (4,5 g de graisses saturées), 710 mg de sodium, 43 g de glucides (13 g de fibre, 7 g de sucre), 15 g de protéinesC'est Protéinbox C'est mit gesunden Fetten, Proteinen und Ballaststoffen satt. Mandeln, Samen, Kichererbsen und die Ausbreitung von Avocado liefern ihre gesunden Fette, während Gemüse und Kichererbsen auch ihre Dosis Ballaststoffe hinzufügen. Laut der Starbucks -Website ist diese Mahlzeit auch völlig vegan, was es zu einer der wenigen Optionen macht, die auf Anlagen in der Speisekarte basieren.
Nous espérons que ces suggestions saines et recommandées par le régime alimentaire du petit-déjeuner de Starbuck l'aidera à ressentir le préliminaire et le plus sûr lors de la prochaine combinaison de café et de petit-déjeuner.
