Le yaourt semble être le petit déjeuner sain parfait. C'est une grande source de football Potassium et Protéine Afin que votre corps se nourrit de la journée. Cependant, si vous ne faites pas attention avec le type de yaourt ou les ingrédients que vous ajoutez, la teneur en sucre de votre bol peut ajouter rapidement. Cependant, de nombreux nutritionnistes intelligents et blogueurs alimentaires en ligne ont trouvé des opportunités intelligentes de donner au bol de yoghure des ingrédients croustillants sans les charger de muesli contenant du sucre. Les flocons de noix de coco et les graines de chia sont toujours une bonne option croustillante, mais Le seul ingrédient que tout le monde ajoute à son yaourt à ce stade est fou.
La raison ici est pourquoi vous devriez envisager d'ajouter votre bol de yaourt le matin et d'obtenir des idées de repas plus saines, vous devez contacter notre liste de 100 recettes les plus simples que vous pouvez faire.
Bien que les nutritionnistes portent ce niveau Yaourt grec C'est l'un des meilleurs yaourts que vous puissiez avoir pour votre corps. Nous savons tous que le simple yogourt grec n'est pas le plus attrayant à manger. Il connaît plus de crème sure par rapport aux autres yaourts sur les étagères qui peuvent être inconfortables tôt le matin. Par conséquent, il semble naturellement donner aux ingrédients du yogourt grec simple pour donner un goût. Miel, beurre d'arachide et Muesli Ce sont les ingrédients typiques de ceux qui aiment étendre leur bol, ce qui augmente considérablement les calories et le sucre.
Alors, que devrait faire un passionné sain? Si vous prévoyez de sucrer votre simple yaourt grec avec du miel ou même si vous choisissez un de ses fruits avec une saveur de fruits sur l'étagère, c'est un moyen facile de réduire ces sucreries agrégulaires pour changer le muesli pour les noix.
Chaque type de noix fonctionne pour le yaourt (combattants, arachides, noix, noix, sont de grands concurrents. Mais une certaine noix qui aime les nutritionnistes sont des amandes.
Pourquoi les amandes? Premièrement, les amandes donnent à votre corps une poussée de vitamines et de minéraux qui aident à éviter les maladies et à améliorer leur santé osseuse. Deuxièmement, les amandes sont une excellente source de graisses saines qui contribue à abaisser le cholestérol LDL et la «mauvaise» glycémie. De plus, la teneur en matières grasses dans les amandes vous aide à vous sentir plus longtemps, ce qui contribue à la perte de poids.
Cependant, les amandes et de nombreuses autres noix sont très caloriques. Si vous ajoutez quelques poignées d'amandes à votre bol (nous disons environ 23 amandes), ajoutez plus de 150 calories sans aucun problème.
D'un autre côté, un moyen facile de faire grincer dans votre bol sans l'augmenter considérablement Calories Il ajoute des amandes coupées. Les amandes coupées peuvent y contribuer y Le croquant que vous voulez dans votre yaourt. Cela ressemble à une victoire qui gagne pour nous.
Dès que vous avez vos amandes en tranches, il existe d'autres ingrédients qui peuvent également aider à placer votre bol sans Muesli contenant du sucre. Les graines de chia (ou même les pépites) peuvent être une excellente option croustillante pour vos flocons de yogourt et de noix de coco sec. Saupoudrer une petite quantité de miel sur le dessus ou même mélanger un beurre d'arachide pour couper le goût du simple yaourt grec, et vous trouverez un petit déjeuner qui vous offre une explosion d'énergie et la laisser se sentir pleine et satisfaite pendant des heures.
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