Avec Pâques au coin de la rue, vous pouvez commencer à planifier votre menu de vacances. Alors que les œufs, les fruits et les gâteaux sont des articles courants pour le petit-déjeuner et le brunch pour profiter du dimanche de Pâques, l'une des protéines de Noël les plus populaires est Ham.
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Soit ajouté dans les cubes et dans une salade en tranches fines pour un Ajout de tortilla Ou apprécié comme protéine primaire sur votre plat, Ham produira le menu de nombreuses familles sous chaque forme. Le jambon contient des nutriments précieux et peut être une protéine confortable. Cependant, Un effet secondaire important de la nourriture du jambon est la rétention de l'eau.
Après lui Almanach des agriculteurs Ham est devenu un dîner de Pâques populaire en raison de la saisonnalité. Les porcs ont été sacrifiés et guéris en automne, et lorsque le printemps est arrivé, les familles étaient prêtes à mettre fin à leur viande jusqu'à l'hiver.
En dehors du temps, le jambon peut être un aliment de Pâques populaire car il est souvent acheté complètement cuit. C'est donc une option confortable pour les réunions familiales et c'est une protéine maigre pleine de goût.
Une grande partie du goût du jambon provient de sa haute salinité. Le processus de guérison utilise du sel et le USDA le festival Les propriétaires de 3-Jame contiennent 830 milligrammes de sodium. Comme référence le American Heart Association Il recommande que les adultes ne consomment pas plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour, ce qui signifie qu'une partie du jambon offre plus d'un tiers de leur admission quotidienne recommandée d'enregistrements totaux.
Décrocheur
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Avec la concentration de sodium dans le jambon, l'un des symptômes qui peuvent être remarqués est la rétention de l'eau. Un gonflement ou un gonflement sur les chevilles, les mains et les pieds sont quelques-uns des effets secondaires les moins graves de la rétention d'eau. Bien qu'il puisse être difficile d'éliminer les anneaux après une farine de sodium élevée, votre corps éliminera l'excès de sodium dans les prochaines heures.
Cependant, cette rétention d'eau peut être beaucoup plus grave pour ceux qui souffrent de problèmes de santé spécifiques. Par exemple, une absorption élevée de sodium peut aggraver la rétention d'eau pour ceux qui souffrent d'une pression artérielle élevée, entraîner une pression croissante dans leurs vaisseaux et un risque plus élevé de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Un apport élevé en sodium peut également Augmenter la perte de chaux osseuse Et s'il s'étend sur une certaine période de temps, cela pourrait signifier de graves problèmes de santé osseuse.
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Alors que la plupart des personnes, après une alimentation élevée en sodium, ont peu d'inconfort en raison de l'enflure dans leurs membres, il est important de rester conscient de l'ensemble de l'apport en sodium afin de réduire le risque de complications supplémentaires. Si vous avez un aliment riche en sodium comme le jambon, essayez de le combiner avec une garnison de sodium plus faible et une alimentation en potassium. Les fruits et légumes sont des sources de cet électrolyte qui aident à contrer le sodium dans le corps.
Buvez également beaucoup d'eau car les liquides peuvent éliminer l'excès de sodium de votre système. La modération est également utile, et si vous vous inquiétez de la teneur en sodium du jambon qui est servie lors de votre réunion de Pâques, profitez d'une petite portion et de la charge dans d'autres aliments de sodium.
