Est Yaourt grec Vraiment le point culminant d'une alimentation saine, comme tant de gens confirment? Le yaourt grec est constamment utilisé pour rendre toutes sortes de repas plus sains, même en tant que glaçage dans le gâteau. Mais nous avons dû nous demander: est-ce vraiment si sain? Et qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous mangez régulièrement le yaourt grec?
Afin d'apprendre des avantages et des risques pour la santé, nous contactons certains nutritionnistes pour apprendre la vérité sur ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangez du yaourt grec. C'est ce que vous aviez à dire et à obtenir des conseils alimentaires plus sains, assurez-vous de contacter notre liste des 21 meilleurs hacks pour des côtelettes saines.
Cela peut vous aider à vous sentir plein y Perdre du poids.
Décrocheur
Yaourt grec ist ein großes tragbares Protein und kann ihm auch helfen, den Hunger zu beruhigen, sagt Katherine Brooking, MS, RD. Darüber hinaus kann der griechische Joghurt auch dazu beitragen Société d'endocrinologie Conférence. Les chercheurs ont constaté que lors de la digestion et de la bris de la protéine, l'une des acides aminés résultantes déclenche des hormones phénylalanine qui réduisent l'appétit, ce qui peut entraîner une perte de poids.
Vous n'êtes-vous pas sûr de quel yaourt grec achète? Voici Le yogourt grec meilleur et pire .
Il est également plein de vitamines et de minéraux.
'Tous les yaourts sont d'excellentes sources de football , Le potassium, les protéines, le zinc et les vitamines B6 et B12 », explique Brooking.« Ce qui différencie le yaourt grec est sa texture la plus épaisse et la plus crémeuse, car le sérum liquide est tendu. Le yogourt grec contient également des plantes probiotiques et est plus faible dans le lactose.
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Est una excelente fuente de proteína.
Décrocheur
Brooking souligne que le yaourt grec a presque deux fois plus de protéines. Une partie 3/4 de la tasse de yaourt grec avec des graisses faibles en graisse contient environ 17 grammes de protéines, par rapport à un faible yaourt avec une graisse faible, qui ne contient que 8 grammes de x 3/4 tasse. Pour mettre cela dans la bonne perspective, ce service de yaourt grec offre encore plus de protéines que deux gros œufs qui n'ont que 10 grammes.
Pour que plus de protéines que la viande puissent devenir en stock, vous trouverez dans notre liste de 13 excellentes alternatives de protéines si vous ne trouvez pas de viande dans la nourriture.
Il offre de grandes bactéries pour votre intestin.
Décrocheur
La nourriture régulière du yaourt grec peut transmettre un afflux sain de bactéries probiotiques à votre intestin, car le yaourt grec peut contenir des plantes vivantes éventuellement actives, explique Leah Silberman, Rd de Tovita Nutrition . Cependant, il est important que vous mangez des marques accréditées de yaourt grec qui utilisent les vaches de lait avec des pâturages alimentés en herbe pour vous assurer de manger un produit de qualité.
Vous pouvez emballer les calories si elles ne font pas attention.
remplacement du safran
Il n'y a vraiment pas de risques si vous mangez du yaourt grec chaque jour qui le limite à deux portions par jour. Cependant, vous pouvez ne pas obtenir les avantages si vous choisissez le mauvais yaourt grec, explique Elena Paravantes, RDN et créateur de Olivetomato.com . «Le yaourt grec ne doit contenir que du lait ou de la crème et des plantes vivantes. Il ne devrait pas consommer des yaourts grecs avec de la gélatine, des stabilisateurs, des protéines, des édulcorants, des saveurs ou d'autres additifs.
Paravantes souligne également à quel point il est important de voir leurs calories. «Un autre facteur qui peut réduire les avantages du yaourt grec est ce qu'il ajoute. Très souvent, nous ajoutons des fruits, des noix, des graines, des grains, du miel au yaourt grec et bien que ce soient des ajouts sains, vous pouvez ajouter des calories. Traditionnellement, le yaourt grec est simplement consommé en Grèce ou ajoute quelques noix et un peu de miel. Le yaourt lui-même est un repas complet qui combine des protéines, des glucides et un peu de graisse, de sorte qu'il n'a pas nécessairement besoin de quelque chose d'autre en termes de nutrition. '' '
Assurez-vous de trouver le yaourt grec plein de sucre global qui peut être annoncé comme sain pour vous. Poignez le yaourt grec qui est moins en sucre ou qui n'a rien, et ajoutez votre propre douceur comme des baies ou du miel.
Vous vivrez plus.
Décrocheur
De bonnes choses se produisent lorsque vous consommez du yaourt grec chaque jour, dit Pluvanate. En fait, des études ont montré que le yaourt grec semble être l'un des aliments qui contribue à la longévité associée au régime méditerranéen. Le yaourt est consommé deux fois par jour au lieu du lait chaque jour. Les avantages de la santé du yaourt grec sont principalement associés aux probiotiques qui contiennent un rôle important dans le système immunitaire.
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