Le bœuf, le porc, l'agneau, la viande de cerf et même la viande de chèvre tombent sous le parapluie rouge fait de viande rose ou rouge lorsqu'ils sont crus (et plus foncés lorsque vous cuisinez). Ces produits d'origine animale sont riches en nutriments importants tels que les protéines, le fer et la vitamine B12, et si vous êtes une salle à manger à la viande, vous les trouverez probablement aussi assez savoureuses. La viande rouge est délicieuse, juteuse et pleine de goût et est un favori parmi les Américains. Les statistiques montrent que les Américains ne mangeaient qu'en 2021 111.5 libras depuis Viande rouge par habitant. Compte tenu de cette grande quantité, vous vous demandez peut-être ce qui arrive à votre corps si vous mangez régulièrement autant de portions (ou plus).
Cependant, il y a des raisons pour lesquelles les plantes basées sur les plantes semblent être Historiquement demandé que les directives nutritionnelles pour les recommandations concrètes des Américains pour consommer de la viande rouge et des sociétés de santé publique telles que: B. Fonds mondial de recherche sur le cancer Recommande de réduire la viande rouge à pas plus de trois portions par semaine. Malgré les nombreuses offres de viande de réseau, les nouvelles ne sont pas complètement ensoleillées, surtout si elle n'est pas consommée avec une modération saine.
Bien que les nouvelles de la viande rouge ne soient pas très mondiales, la sensibilisation aux avantages possibles et les effets secondaires de la viande rouge quotidienne peut vous aider à prendre une décision bien informée sur ce que vous utilisez dans votre corps. En ce sens, ce sont quelques-uns des effets possibles de la viande rouge quotidienne. Pour obtenir plus de conseils pour une alimentation saine, vous devez certainement contacter Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous mangez de la salade tous les jours? .
Vous utiliserez les avantages pour la santé des protéines
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cocktail de pantoufles japonaises
La viande comme le bœuf et les cerfs sont parmi les aliments les plus élevés de la protéine. Une partie 3-ocer de la viande de cerf, par exemple 26 grammes de protéine et 4 onces de fournitures de viande hachée 23 grammes . Étant donné que la valeur quotidienne des protéines est de 50 grammes, y compris cette viande, vous pouvez certainement la rapprocher de vos objectifs.
Votre taux de cholestérol peut augmenter
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cholestérol –Bos LDL (le «mauvais» type) et HDL (le «bon» type ») est un indicateur important de la santé cardiovasculaire. Bien que cette substance Hilling s'accumule dans les vaisseaux sanguins, il peut en fin de compte provoquer des blocages du sang de déplacement, ce qui est suffisant pour l'oxygène, qui provoque des crises cardiaques ou des lignes.
Malheureusement, les hamburgers ou la faveur spécifiques au cholestérol chaque jour. La viande rouge en particulier est connue pour élever des LDL. Des études sur Université d'Oxford Il a même constaté que le risque de maladie coronarienne pour 50 grammes de viande rouge supplémentaire qu'ils mangeaient était de 18%, ce qu'ils mangeaient par jour et 9% chacun pour 50 grammes sans viande transformée.
cocktails rouges
Vous pouvez augmenter votre risque pour le diabète de type -2
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Il semble que le diabète de type -2 n'a qu'à son enregistrement des glucides, car cette condition implique la régulation du corps dans le corps du corps dans le corps. Des protéines telles que la viande rouge peuvent également influencer si le type 2 se développe en 2014 ou non, une étude en Nutriments Il est arrivé à la conclusion que la consommation de viande était constamment associée au risque de diabète de type -2. Les chercheurs ont émis l'hypothèse que cela était dû au fait que la viande rouge peut augmenter l'inflammation, augmenter le poids corporel ou augmenter la graisse viscérale, tous les facteurs connus dans le développement du diabète.
Encore une fois, encore une fois, 2022 Recherche Ces études ont évalué 21 études contrôlées au hasard ont montré que la viande rouge n'a pas influencé les facteurs de risque du diabète de type -2 tels que la résistance à l'insuline et la fonction des cellules Pankreas -Beta. Jusqu'à ce que des recherches supplémentaires n'offrent plus de clarté, il peut être préférable de gravir les filets si vous savez qu'il existe un risque de diabète. Commencez avec notre liste des 50 meilleurs aliments pour que les personnes atteintes de diabète prennent des décisions amicales avec la glycémie.
huile de coco
Tu pourrais te sentir plus énergique
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La protéine n'est pas la seule superstar des nutriments dans le bœuf, le porc, l'agneau et les cerfs. vitamine B12 Et le fer est également abondant dans la viande rouge. Vous ne pensez peut-être pas trop à ces micronutriments, sauf que vous êtes remarqué dans votre multivitamine, mais vous jouez un rôle important dans votre santé. Les deux sont des composants importants pour maintenir leur énergie. Une carence dont l'un peut provoquer de la fatigue et de la faiblesse. Traduction: La viande rouge chaque jour peut être une assurance contre les sentiments de ralentissement.
Peut augmenter son risque de cancer du côlon
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Un autre inconvénient de l'habitude quotidienne de la viande rouge: elle peut améliorer ses chances de cancer du côlon. La recherche s'est accumulée au cours des dernières décennies, notamment une étude de 2015, publiée par le ministère de l'Oncologie médicale, Institut d'oncologie de l'Université d'Istanbul, Revues oncologiques , Cela indique un lien entre la plus grande consommation de viande comme le bœuf, le porc et l'agneau et une plus grande probabilité de cette maladie intestinale.
substitut d'œuf dans les crêpes
Cependant, il convient de noter que toute la viande rouge ne semble pas avoir les mêmes effets. Alors que la viande rouge semble augmenter le risque, la viande rouge transformée a une influence encore plus grande sur le développement du cancer du côlon. Fort qui est Agence internationale de recherche sur le cancer Viande rouge wird als Karzinogen der Gruppe 2A eingestuft, was bedeutet, dass es sich wahrscheinlich um Karzinogene für Menschen handelt. Viande rouge dagegen werden als klassifiziert als Groupe 1 cancérigène - Une substance connue sous le nom de cancer.
Tu te sentiras plein
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La protéine n'est rien, sinon satisfaisante. En fait, Enquête Cela montre que ce macronutriment est le plus rempli! Si vous ajoutez de la viande rouge à votre alimentation tous les jours, vous pouvez vous sentir plus longtemps, ce qui peut entraîner un poids constant. La combinaison de la viande rouge avec d'autres nutriments saturatifs tels que les glucides complexes et les graisses saines (comme la combinaison de l'agneau avec du quinoa ou du porc dans l'huile d'olive) pourrait aggraver davantage la préservation du poids.
