Parfois, ils pincent selon le temps et ils ne peuvent prendre quelque chose que pour résoudre cette douleur de la faim rapidement. Entrez la pharmacie. Hé, tu es toujours proche et souvent confortablement situé! Et d'accord, vous pouvez trouver quelques collations saines de la pharmacie qui ont une protéine élevée, une fibre et une bonne graisse. Cependant, il existe également des collations de pharmacies qui détruisent le régime alimentaire qui ont un degré élevé de sucre, de graisses malsaines et de sodium et n'a pas non plus de régime significatif.
Malheureusement, ces types de collations ont tendance à tomber dans la catégorie de notre Repas préférés - Adming Vous êtes le moment idéal pour la collation! Bien que certains soient meilleurs que d'autres, il y a beaucoup de frites, de biscuits et de bonbons qui restent meilleurs sur les étagères.
Ce sont les pires sandwichs que vous souhaitez éviter si vous êtes dans la pharmacie, selon la diététicienne. Au lieu de cela, remplissez-le de l'un des 7 aliments les plus sains que vous puissiez manger.
Oreo Mini Split
Vous pensez peut-être que vous achetez le mini -eosos en meilleure santé, mais cette taille de morsure Cookies Ils sont encore plus faciles à trop en faire que la taille régulière car ils pense Vous pouvez en avoir plus.
Ils sont pleins de sucre et n'ont presque pas de protéines ou pas de fibres, ce qui signifie qu'ils les envoient directement aux montagnes russes de la glycémie, dit-il Charlotte Martin , MS, RDN, CSOWM, CPT.
Le reese
idées d'apéritif mexicainPour 1 partie: 130 calories, 4,5 g de graisse (2 g de graisses saturées), 140 mg de sodium, 22 g de glucides (1 g de fibre, 12 g de sucre), 2 g de protéines
Ne vous laissez pas berner par son nom, ce mélange de collations est encore principalement mignon. «Offre principalement du sucre supplémentaire avec pratiquement aucune protéines ou fibres. Ils sont destinés à une glycémie avec ce mélange de collations », explique Martin.
Doritos, Nacho -Käse
Avec la gentille autorisation de Doritos
Pour 1 partie: 150 calories, 8 g de graisse (1 g de graisses saturées), 210 mg de sodium, 16 g de glucides (1 g de fibre, 0 g de sucre), 2 g de protéinesLe problème avec les puces est généralement la taille de petite partie, qui est d'environ 1 once. Il est très facile de manger une taille de portion en même temps deux ou trois fois.
Une once de Doritos ne vous donne qu'environ 11 jetons, mais près de 150 calories, ce qui signifie que vous mangerez probablement plus de 300 calories, explique Martin.
combien de jus dans 1 citron
Hôté
Les beignets sont essentiellement tout le sucre, et ces mini-dosutiques ne font pas exception. Bien qu'ils soient plus petits que les beignets normaux, ce n'est pas un combat pour manger une grande valeur de beignet, explique Martin. De plus, il est plus probable que vous soyez apprécié comme un rafraîchissement au milieu de la matinée, ce qui signifie qu'il est fatigué d'un jour et se prépare à plus de sucre, dit-il.
Ritz Brooks, Käse
Pour 1 partie: 160 calories, 9 g de graisse (3 g saturé), 160 mg de sodium, 19 g de glucides (0 g de fibre, 4 g de sucre), 2 g de protéines Le fait que ceux-ci soient fabriqués à partir de vrai fromage ne signifie pas qu'ils sont pleins de protéines et doivent être considérés comme une option de rafraîchissement saine.
Vous n'avez que deux grammes de protéines et de fibres de grammes zéro par pièce, ce qui garantit qu'une partie ne vous remplit pas ou ne vous satisfait pas, explique Martin.
En gros
En gros may seem innocent as far as processed snacks go since the ingredient list is pretty short; however, unlike other snacks, En gros are cooked in coconut oil, which pumps up the saturated fat content to 8 grams per serving.
«C'est 41% de la valeur quotidienne pour une collation. Et cela signifie que vous êtes dans une partie Le club de petit-déjeuner plein de protéines.
J'ai
Ho Ho a non seulement une liste d'ingrédients lorsque mon bras, mais une partie a presque la journée globale pour les femmes et les enfants ainsi que 60% de la valeur quotidienne des graisses saturées de l'obstruction artérielle, explique Harris-Pincus. Rebond!
SEBE AGROS ENCORE BOISSONS
Décrocheur
Pour 1 partie: 250 calories, 0 g de graisse (0 g de graisse satellite), 55 mg de sodium, 64 g de glucides, (0 g de fibre, 63 g de sucre), 0 g de protéinesImaginez cela comme une bombe à sucre chargée de caféine, oui, de grands yikes.
smoothies au lait d'amande
«Une bouteille a 63 grammes de sucre, ce qui correspond à plus de 1 1/2 doses de soude ordinaires. De plus, Stevia a également ce qui n'est pas un problème pour lui-même, mais à quel point cette boisson est-elle mignonne avec près de 3 jours de sucre plus de stévia? Dit Harris-Pincus.
Cheetos
Pour 1 partie: 160 calories, 10 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 250 mg de sodium, 15 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 2 g de protéines Si vous cherchez une farine de maïs commune CAES, vous obtenez cela de Cheetos. Ces collations n'ont pas de qualité nutritionnelle rédemptrice, dit-il Natalie Rizzo , MS, Rd.
Ce n'est vraiment pas le démarreur, non?
Jardinières d'arachide rôties avec du miel
Les noix sont un rafraîchissement sain avec une bonne graisse. Cependant, cette version ne peut pas être mâchée correctement.
Les frites des arachides de miel sont recouvertes de sucre et sont plutôt sucrées comme une véritable collation, explique Rizzo.
Combos par le cheddar au fromage bretzel
«Ces collations croustillantes sont pleines de couleurs de sodium et artificielles comme le lac jaune 5, le lac jaune 6, le lac bleu. Gardez vos calories et mangez de vrais bretzels avec une languette de fromage », explique Rizzo.
Le feu de Taki
Pour 1 partie: 140 calories, 8 g de graisse (2 g de graisses saturées), 410 mg de sodium, 17 g de glucides (1 g de fibre, 1 g de sucre), 2 g de protéines «Ces rails de maïs chauds sont pleins d'ingrédients étranges tels que le guanilate de sodium, le sodium neuf, le dioxyde de silicium et les couleurs artificielles telles que le lac rouge 40, le lac jaune 6. Il n'y a pas de qualité de nutrition du rédempteur sur ces chips », explique Rizzo.
Paies de légumes de jardin
meilleure façon de cuisiner des steaks de thonPour 1 partie: 130 calories, 7 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 220 mg de sodium, 17 g de glucides (0 g de fibre, <1 g sugar), <1 g protein
Comme ils ont des légumes dans le titre, beaucoup de gens pensent qu'ils sont en bonne santé. Je suis désolé, mais ils ne le sont vraiment pas.
Ils sont principalement produits avec des pommes de terre et du maïs, ce qui correspond essentiellement à la même chose que les croustilles de pommes de terre ou de tortilla. Ne vous trompez pas à croire que vous obtenez une partie des légumes qui mangent cette collation, explique Rizzo.
Haricots à la crème glacée
Le premier ingrédient de cette collation est le sucre, vous obtiendrez donc sûrement un choc de sucre plus tard.
Il est tout à fait bon d'avoir quelques bonbons comme cadeau, mais il ne le collecte pas comme votre collation quotidienne, explique Rizzo.
Caramel de nourriture intelligente
«Mais le pop-corn est en fait une collation saine si elle n'est pas recouverte de sucre et de beurre. Cette variété a de nombreux additifs pour être une collation en grande partie gras et sucre, explique Rizzo.
expresso avec
Collations de fruits de la plate-forme
C'est un peu trompeur.
«Le premier ingrédient est le sirop de maïs et le sucre et n'a qu'un concentré de fruits. Ils sont meilleurs avec un vrai fruit », explique Rizzo.
Haribo Gummy Bears
L'emballage avec du sucre entraîne une augmentation de la glycémie, suivie d'un choc et il n'y a pas de valeur nutritive.
Une partie n'est que 13 ours gommeux et contient 14 grammes de sucre, ce qui signifie qu'il veut prendre plus de 20 à 30 grammes de sucre, car qui peut durer avec seulement 13? Martin souligne.
