Dans le but de Jeter C'est un excellent objectif de santé de travailler tous les jours. Surtout parce que la graisse viscérale (graisse du ventre dans l'estomac) est associée à plusieurs mauvais résultats de santé. Par exemple après École de médecine Harvard , La graisse du ventre de vigne est associée à une mauvaise santé métabolique et à un risque plus élevé de maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques et le diabète. De plus, ce type de graisse du ventre est lié à un risque plus élevé de cancer du sein chez les femmes. La bonne nouvelle est que vous pouvez aider avec les décisions de boissons intelligentes ventre têtu une fois pour toutes.
Mais tant de choses à savoir quelles boissons sont bonnes pour les réductions de poids, il est également important de savoir ce qu'ils se méfient. Nous discutons avec Destini Moody, RDN, CSSD, LD , un consultant nutritionniste et diététique sportif qui est inscrit avec Avis de gymnase de garage Cela divise 10 boissons populaires à éviter si vous essayez de perdre de la graisse du ventre.
Si vous êtes prêt à durcir cette taille et à dire au revoir à des boissons malsaines, lisez la suite pour savoir quelles boissons sabotons vos objectifs de perte de poids. Et quand c'est fini, voyez ce qui arrive à votre corps lorsque vous buvez du thé vert.
Boissons au café mélangés
Décrocheur
cidre de pomme avec du whisky
Il peut sembler inoffensif de déguster de délicieuses boissons au café mélangées, mais le sucre caché et les calories vides contribuent à l'accumulation de graisse du ventre. Les frappuccinos et les rythmes contenant du sucre sont un excellent moyen de retirer de temps en temps une humeur après une dure journée, mais beaucoup de gens font l'erreur de croire que ces boissons peuvent remplacer une tasse de café normal, explique Moody. «Alors que le café noir représente en moyenne environ cinq calories par portion, un paquet de frappuccino 16-hounsic emballe environ 380 calories. C'est plus qu'un ordre moyen des frites de McDonald's. Cette grande partie du sucre et des graisses saturées ne permettra aucune faveur de la taille.
Soude
Décrocheur
Les boissons gazeuses sont une autre boisson pardonnante Chargé de sucre supplémentaire et de calories vides , Rendez-vous coupable, gros. La teneur élevée en sucre peut également provoquer des pointes d'insuline, ce qui entraîne un stockage de graisse dans l'estomac. Bien qu'il y ait des boissons gazeuses dans plusieurs saveurs, elles sont essentiellement du sirop de maïs gazéifié et avec une teneur élevée en fructose, explique Moody. Le problème avec les boissons de rafraîchissement contenant du sucre est qu'ils élèvent la glycémie, ce qui signifie que le corps extrait l'eau de leurs cellules pour le diluer.
liste d'alcool
jus de fruit
Décrocheur
Bien que le jus de fruits puisse sembler sain, il concentre souvent le sucre sans fibres utiles dans des fruits entiers. Cela peut rapidement augmenter la glycémie et saboter vos efforts pour perdre de la graisse du ventre. Il est trompeur de croire que le jus de fruits vous aide à perdre du poids et à rester en bonne santé car il contient toujours du sucre, explique la mauvaise humeur. «La fibre qui est disponible dans des fruits entiers avec lesquels vous pouvez rester plein et contrôler l'apport calorique n'est pas disponible dans le jus de fruits et peut avoir beaucoup de sucre et de calories consommées en peu de temps. Cela peut rendre plus difficile la perte de graisse abdominale.
Bière
Décrocheur
Des calories excessives d'alcool peuvent contribuer à l'accumulation de graisses, en particulier dans la section centrale. De plus, l'alcool contient Sept calories par gramme Si vous essayez de perdre du poids. Moody nous dit: La bière contient du blé riche en calories. L'alcool change généralement le métabolisme d'une manière qui fait que le corps stockait ses calories comme de la graisse dans la section médiane afin que le terme '' ' Bièrebier 'Venir de. L'alcool est également inflammatoire et l'inflammation chronique est un principal moteur de l'accumulation de graisses viscérales.
Cocktails
Décrocheur
Ces boulons denses en calories ont un sucre agrégé qui peut augmenter leur consommation de calories générale, ce qui conduit au stockage des graisses du ventre. «Les cocktails contiennent de l'alcool, qui est une grande enneminée de perte de poids. Cependant, le véritable coupable des cocktails est les mélangeurs. Les cocktails ont souvent des boissons gazeuses, du jus de fruits et des sirops supplémentaires pour rendre les esprits plus agréables. Cependant, la combinaison de ces ingrédients caloriques appliqués dans le sucre inflammatoire et l'alcool est un cocktail séparé: un cocktail pour le gain gras viscéral », explique Moody.
Battu
Décrocheur
Battu may be a surprising item on this list, but store-bought or overly sweetened smoothies often contain way more calories than you'd expect. Loaded with sugars and often lacking in fiber, these drinks can lead to energy crashes and weight gain. 'Battu, while they can be full of healthy ingredients like fruit and leafy greens, can also be loaded with sugar and lack protein unless it's intentionally added,' says Moody. 'This can trigger your hunger sooner than it should and cause overeating later on, which can cause belly fat gain to creep up on you.'
boissons amusantes pour Halloween
Boissons pour sportifs
Décrocheur
Malgré leur lien avec l'athlétisme, les boissons pour sportifs ont souvent un niveau élevé de sucre et de calories. Si vous ne participez pas régulièrement à une activité physique intensive, ces boissons peuvent entraîner une consommation de calories excessive et prévenir les graisses du ventre. Les boissons pour sportifs sont spécialement formulées pour donner rapidement du sucre et des électrolytes des athlètes afin de nourrir leur pratique intensive, explique Moody. Cependant, beaucoup de gens croient à tort que boire pendant leur temps libre est inoffensif. Le régime alimentaire sportif ne recommande même pas que les athlètes aient des boissons pour sportifs à moins qu'ils ne s'entraînent plus d'une heure en raison de la teneur en sucre. Bien que infectés, les saveurs hydratantes le savent très bien, une boisson sportive moyenne contient environ 220 calories sans nutriments, mais beaucoup de sucre supplémentaire.
Battu
Décrocheur
La combinaison avec un sucre élevé et des graisses saturées en battu C'est coupable avant l'accumulation de graisse du ventre. Moody dit: «Les shakes sont généralement effectués avec une glace complète chargée de graisses saturées. La combinaison de sucre et de graisses saturées peut non seulement augmenter le risque de maladie cardiaque, mais les deux connexions d'inflammation peuvent rapidement augmenter le stockage des graisses viscérales dans le corps.
cuire des pommes de terre violettes
Guérison
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Bien que les grains puissent être un plaisir rafraîchissant, ils sont souvent chargés de sucre agrégé qui provoquent des pointes d'insuline, ce qui conduit à la mémoire abdominale. Les victoires sont essentiellement de la crème glacée avec du sucre global et des couleurs artificielles qui sont ajoutées, Moody dit finement écrasé. «Si vous avez déjà permis à un dernier de le voir complètement, il est similaire au sirop dans une tasse de mousse de polystyrène. Évitez les calories excessives (et congelant le cerveau) qui remettent ces boissons.
Boissons énergisantes
Décrocheur
Avec sa teneur élevée en caféine et en sucre, Boissons énergisantes Il peut fournir une impulsion énergétique temporaire, mais au détriment de la montée de la graisse du ventre. «Certaines boissons énergisantes contiennent du sucre global et des calories excessives, mais beaucoup contiennent des édulcorants artificiels. Les édulcorants artificiels peuvent avoir le potentiel de tromper le corps pour croire qu'il reçoit du sucre si ce n'est pas le cas. Cela peut faire en sorte que votre cerveau recherche le sucre attendu, ce qui signifie qu'il est consommé et qui entrave la perte de graisse du ventre, dit Moody.
