Longrorn Steakhouse est l'un des plus connus (et la plus rapide) Le gril En Amérique. Après Homme d'État En 2022, il y a eu un rôti de 546 à travers le pays, soit une augmentation de 386 seulement 10 ans. Et les données récentes de la société de Matriz de Larchorn, Dard Restaurants, ont indiqué que leurs ventes dans la même entreprise au début de 2023 presque deux fois plus élevées que les autres restaurants du portefeuille de Dorten, y compris Olive Garden.
Bien que cette chaîne fluviale basée en Floride en Floride continue d'augmenter, il est crucial d'apprendre avec une lentille de santé consciente de la façon de naviguer dans son menu. Des filets juteux aux salades et des desserts, le menu du restaurant est empilé d'options saines (et malsaines) et devrait connaître la différence.
Afin de créer l'ordre le plus informé lors de la visite de ce restaurant, nous demandons aux diététiciens de briser les meilleurs et les pires éléments de menu disponibles sur Lonshorn Steakhouse. Lisez pour découvrir les options de menu saines qui atteignent un équilibre entre le goût et la nutrition, ainsi que qui peuvent être évités pour assurer une expérience gastronomique consciente dans le steakhouse de Larchorn. Ne manquez pas 10 choses que vous n'avez jamais connues sur Lonso Steakhouse.
sirop de cassonade
Steaks légendaires
Mieux: le filet de Flo, 6 onces
Nutrition: 330 calories, 15 g de graisse (5 g de graisses saturées), 330 mg de sodium, 2 g de glucides (0 g de fibre, fibre, <1 g sugar), 37 g protein ' C'est l'un des filet de calories le plus bas Vous choisissez dans le menu, dit-il Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , Nutritionniste à Miami, Floride. «Le sodium n'est pas non plus trop élevé et atteint environ 14% de ses besoins quotidiens, ce qui est relativement faible pour un restaurant dans les restaurants (car la plupart d'entre eux sont très élevés). Il est également riche en protéines (40 grammes), de sorte que cela donne des sentiments de satiété et d'abondance sans surdatation.
Le pire: t-bone sur la calandre du feu
Nutrition: 1130 calories, 62 g de graisse (24 g de graisses saturées), 2030 mg de sodium, 1 g de glucides (2 g de fibre, 1 g de sucre), 123 g de protéines 'Les amateurs de viande et de viande peuvent vraiment vouloir commander C'est Bystec t-bone , mais c'est l'une des options les plus caloriques parmi les autres filets. Il est également très élevé, le sodium, il atteint presque sa limite quotidienne de 2 300 milligrammes et contient 123 grammes de protéines », explique Ehsani.» De nombreuses protéines ne sont pas les muscles les plus grands ou les plus forts. En fait, ils peuvent se retrouver avec une prise de poids si la protéine est trop consommée en même temps. Il vaut mieux le placer toute la journée.
Apéritif
Le meilleur: ailes expérimentées
Avec la gentille autorisation de Larchorn
Nutrition: 460 calories, 28 g de graisse (7 g de graisses saturées), 1 030 mg de sodium, 0 g de glucides (<1 g fiber, 0 g sugar), 53 g protein
'Parmi les collations, ce Aile Votre choix de calories est-il le plus bas, dit Ehsani? »Beaucoup d'autres collations sont dans la gamme de 700 calories ou plus. Si vous avez des protéines comme démarreur, vous pouvez vous aider à manger un surplus plus tard dans la vie de la vie, car vous pouvez vous aider à le remplir. C'est encore un peu gras en général et des protéines qui s'amusent avec un ou deux amis.
Pire: Tonion Texaner
recettes de tortellinisNutrition: 1 180 calories, 69 g de graisse (12 g de graisses saturées), 2 720 mg de sodium, 126 g de glucides (9 g de fibre, 9 g de sucre), 15 g de protéines
«Bien qu'ils puissent partager Cet oignon sonne Avec quelqu'un et ne mangeant pas tout le panier, vous êtes toujours un choix calorique. Ils sont non seulement riches en calories, mais aussi en graisses, en sodium et en glucides globaux, explique Ehsani. «Vous emballez environ la moitié des calories de votre journée, bien au-dessus de votre limite de graisse quotidienne (moins 65 grammes de graisse par régime de 2 000 calories) et environ 50 à 60% de votre enregistrement quotidien pour les glucides (225-325 grammes de glucides avec un régime avec 2 000 calories). Ils sont également probables qu'ils sont frits profondément, ils ne sont donc pas une méthode de cuisson saine.
Poulet, fruits de mer,
Le meilleur: saumon chargé
Nutrition: 300 calories, 16 g de graisse (3 g de graisses saturées), 310 mg de sodium, 2 g de glucides (0 g de fibre, 1 g de sucre), 33 g de protéines Vous ne pouvez pas vous tromper avec le saumon, il vous offre une mince source de protéines de haute qualité, explique Ehsani. «Le saumon est riche en graisses oméga-3 qui aident à réduire l'inflammation dans le corps et en même temps soutiennent la santé cérébrale et cardiaque. Le Saumon d'entrée Il n'est pas trop élevé par rapport aux autres plats et atteint environ 13% de ses recommandations quotidiennes. ''
pizza aux aubergines
Nutrition: 1 270 calories, 87 g de graisse (33 g de graisses saturées), 1 150 mg de sodium, 25 g de glucides (2 g de fibre, 24 g de sucre), 96 g de protéines 'Les amateurs de côtes écouteront tristement Côtes levées de bébé C'est probablement la pire option parmi lesquelles vous pouvez choisir. La pause calorique n'inclut même pas les calories pour la sauce barbecue que la plupart des gens décideront probablement », explique Ehsani.« Ajouter la sauce ajoute 110 autres calories, 470 milligrammes de sodium et 26 grammes de glucides.
Déjeuner
Mieux: 7 Pepper Solus Salad
Nutrition: 250 calories, 13 g de graisse (6 g de graisses saturées), 560 mg de sodium, 11 g de glucides (2 g de fibre, 2 g de sucre), 23 g de protéines «Si vous aimez le steak, mais que vous voulez aussi que des légumes l'accompagnent Cette salade C'est une excellente option. Il combine une section de protéines maigres, un steak de Salomillo (une grande source pour le fer hémo) et le combine avec de la salade et des tomates », explique Ehsani. Combinez un filet riches en fer avec une source de vitamine C provenant de tomates dans cette salade vous aide en fait à mieux absorber le fer trouvé dans le steak.
Le pire: sérum croustillant -chicken -sandwich
Pour sandwich: 920 calories, 55 g de graisse (10 g de graisses saturées), 2190 mg de sodium, 66 g de glucides (5 g de fibre, 8 g de sucre), 43 g de protéines «Bien que vous puissiez penser que la sélection d'un sable de poulet est un Option de déjeuner sain , Le Il est pressé dans la farine raffinée et la chapelure (probablement) dans des tours de farine et de pain raffinées, puis frit ce qui le rend vraiment riche en gras et en sodium. Lorsque vous voyez les mots croustillants dans un titre de menu, cela indique généralement que ce plat est frit, dit Ehsani. «De plus, il est rempli entre un rouleau qui est probablement également fait de farine raffinée et ne contient pas beaucoup de fibres alimentaires ou de régime alimentaire. Après tout, ce sandwich est également très élevé et atteint presque son affectation quotidienne de 2 300 milligrammes.
Entreé -Salate
Le Beste: Farmfeld Verdes mit Lachs
Nutrition: 530 calories, 29 g de graisse (9 g de graisses saturées), 710 mg de sodium, 23 g de glucides (5 g de fibre, 7 g de sucre), 43 g de protéines ' Cette saladeeintrag Il a un bon équilibre entre les calories globales, elle n'est pas trop élevée en calories générales qui surmontent une tâche alimentaire et ne sont pas trop faibles en calories générales qui laissent la faim peu de temps après avoir mangé », explique Ehsani.« Il est couvert de saumon, riches en oméga-3 et une bonne source pour les protéines maigres. Ce n'est pas non plus trop élevé.
Pire: César Lonhororn Salade avec poulet
Avec la gentille autorisation de Larchorn
boissons au gin d'hiverNutrition: 670 calories, 43 g de graisse (11 g de graisses saturées), 1 760 mg de sodium, 24 g de glucides (0 g de fibre, 2 g de sucre), 46 g de protéines
«Les salades utilisent souvent des helos de santé, ce qui signifie qu'ils semblent être en meilleure santé qu'eux et parfois sans raison. Cette salade de César Lonhororn est un exemple parfait car il a presque tous ses besoins quotidiens en sodium, ce qui représente un risque plus élevé d'hypertension élevée Rhyan Geiger, RDN , Nutritionniste inscrit et propriétaire de Phoenix Vegan diesitien. La recommandation générale pour le sodium est de 2 300 milligrammes, cette salade ne compte que 1 760 milligrammes, ce qu'il fait probablement pour dépasser le montant recommandé.
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Le Beste: glatte Süßkartoffel
Avec la permission aimable de la volette
Nutrition: 240 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 95 mg de sodium, 55 g de glucides (9 g de fibre, 17 g de sucre), 5 g de protéinesChoisir une patate douce simple comme option de votre côté est un excellent moyen d'augmenter votre apport quotidien en fibres et antioxydants, explique Geiger. «La majorité des Américains ne répondent pas à leur quantité quotidienne de fibres (25 grammes pour femmes et 38 grammes pour hommes). Cette patate douce est simple et n'a pas de produits laitiers, qui est basé sur un excellent choix pour les plantes basées sur des plantes dont les familles choisissent le restaurant.
pistou
Pire: Pot au four plein
Décrocheur
Nutrition: 470 calories, 20 g de graisse (12 g de graisses saturées), 2570 mg de sodium, 65 g de glucides (6 g de fibre, 4 g de sucre), 11 g de protéines«Le pot au four de Lifeeho peut séduire vos papilles gustatives, mais soyez prudent avec son secret caché; 12 grammes de gras se cachent dans leur peau croustillante, explique Geiger. «L'American Heart Association recommande de maintenir l'enregistrement des graisses entre 5 et 6% des calories totales. Pour un régime de 2 000 calories, cela prend presque toutes les tâches quotidiennes. Si cela ne suffit pas, vous préparez la double recommandation quotidienne pour le sodium. La consommation excessive de graisses saturées et de sodium montre le tapis rouge pour les maladies cardiaques.
Dessert
Le Beste: Fraises
Avec la gentille autorisation de Larchorn
Nutrition: 640 calories, 37 g de graisse (14 g de graisses saturées), 630 mg de sodium, 74 g de glucides (2 g de fibre, 49 g de sucre), 7 g de protéines'C'est Fraises Le Dessert ist die niedrigste Kalorien -Dessert -Option im Menü, aber im Allgemeinen ist es immer noch ziemlich hoch an Kalorien, Fett und Zucker, so dass es mit ein oder zwei Freunden unterteilt ist “, sagt Ehsani. Es ist mit frischen Fraises bedeckt, sodass es einige gesundheitliche Vorteile durch das Essen von Fraises wie Antioxidantien und Vitamin C erhalten.
Pire: gâteau de lave fondu
Nutrition: 1 180 calories, 53 g de graisse (21 g de graisses saturées), 690 mg de sodium, 157 g de glucides (0 g de fibre, 111 g de sucre), 15 g de protéines «Les desserts sont un délicieux ajout à une expérience gastronomique spéciale. Comme le sodium, le sucre est caché, surtout dans les desserts. Il est recommandé que les hommes ne disposent pas de plus de 36 grammes de sucre par jour et les femmes ne devraient pas avoir plus de 25 grammes de sucre par jour, explique Geiger. '' Le weiche interaktive Dessert Il a plus de trois fois la frontière quotidienne et atteint 111 grammes de sucre, c'est donc un choix moins idéal si c'est un doux à sucré.
